2020/12/9 距離路跑賽事還有3天，台北仍舊下著大雨。練習仍要持續，今天用跳繩練習間歇，訓練腳的敏捷與耐力。 課表 30秒 左腳 30秒 右腳 30秒 雙腳快跳 30秒 雙腳慢條 巡環3次，每次休息20秒接下一趟。