2020/12/8 距離賽事剩下最後4天 倒數計時階段 持續泳訓(提升心肺功能) 總計 2000m 課表如下 (25m泳池，每逢0、5、10趟時游75m自由) 1400蛙+600自由 游完以後，神清氣爽 準備上班