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【活動】贏過昨天的自己 Garmin希望跑步學堂 報名倒數
在跑步跑了一陣子之後,除了報報不同距離的路跑、馬拉松,加入跑團團練之外,在網路上看看各路高手們的心得分享,也開始嘗試尋找些跑步相關書籍和課程,期待能更加豐富自己的跑步生活,及看看能不能再跑得更快更遠些。
看著手上戴的Garmin錶,突然想起過去在拜讀最速獸醫Jimmy心得文時提及,在他剛開始跑步不久便參加了希望跑步學堂,在那裡遇見啟蒙恩師陳秉豐。同時看到了希望跑步學堂成立的緣由後,想試試看跑步課該怎麼選,心裡已有很明確的答案。
加入希望跑步學堂發現真的收穫滿滿
別以為上課地點在花博公園應該沒什麼看頭,猜想多半是簡單地公園繞幾圈、肌力訓練、跑步姿勢介紹說明之類的,稍微循序漸進地安排個十週就可以結束了,實際上過幾堂課之後才發現並不是這麼簡單,還大大改觀,幾乎每堂課都令人收穫滿滿。
跑步不是只有抬腿向前雙腳不斷交替而已,在肢體協調和運用上有很多地方是可以透過教練指導和反覆練習,一步步調整然後進步的。
課程內容大概可以分為幾個項目:
動態熱身:暖身除了跳一跳、慢慢跑之外還有哪些動作可以做?學過後才知道自己過去熱身都太過隨便,肌肉、關節其實都沒熱開就開跑,無形中增加不少風險。學會了在自己練習跑速度課表和賽前特別有幫助,動作時的肢體平衡和協調性也有所改善。
教練仔細的看每個人的動作,細心指導(圖片來源:Garmin)
核心訓練:
身為一個跑者練核心只知道棒式?上過一次課就知道厲害了...。
在花博公園拿出瑜珈墊大家一起練,真的酷斃了(圖片來源:Garmin)
藥球練習(圖片來源:Garmin)
階梯訓練:
樓梯可以怎麼練?爬爬樓梯很累就練到了?各種沒想過的階梯跑法,現役選手跑給你看,目瞪口呆的親身體驗。
跑階梯的過程沒人有空拍照,課後一定要拍一下令人差點癱在上面的大樓梯...(圖片來源:Garmin)
異程接力:
很久沒玩趣味競賽或跑步接力了嗎?重拾接力棒體驗分組競賽的樂趣。
只要是趣味競賽,輸了是一定有懲罰的...(圖片來源:Garmin)
間歇訓練:
沒跑過間歇?這是提升速度的必經之路。只會跑400m間歇?長間歇也是很重要的。
法克雷特(Fartlets):
不同於純跑步的Farlets在各種配速下操作,而以比較趣味的方式來跑。穿插著伏地挺身、開合跳、衝刺跑、階梯跑、折返跑...等,以各種想得到、想不到的動態姿勢穿梭於花博公園,讓大家印象最深的一堂經典課。
有氧訓練:
或許平常多是自己跑操場或河濱,多人一起跑的時候就是路跑賽了。在課程尾聲會安排一次長跑,由教練穩定配速帶大家一起跑,體驗看看多人定速跑的感覺。
一起晚上跑河濱(圖片來源:Garmin)
跑者的浪漫就是從圓山跑到關渡吃豆花呀~懂?(圖片來源:Garmin)
如果以上每個問號都在心中存放已久,那確實很適合體驗一下跑步課,這些疑問都能得到答案。除此之外,最重要也最特別的是,在一般情況下可能很難看到你的教練去比賽,更別說有機會從頭到尾跑給你看。
但在希望跑步學堂裡,你的教練就是選手,每隔幾個月他就會認真跑給你看XD。不怕你看,只怕你不去看。同學們經過幾週上課後,有機會便會自主相約一起去看教練比賽,一起加油。平常上課被教練操到不要不要的時候,教練幫我們加油,比賽時,換我們聲嘶力竭地幫教練加油。
看比賽,可以看到你的教練全開!(圖片來源:Garmin)
在參加Garmin跑步學堂以前,或許不曾想過有一天會為了跑步去上課、有朋友和你一起到現場看徑賽、有一個現役選手當過你的教練。到了這裡,才知道一般素人跑者有機會和運動員交流、相互學習。從他們身上瞭解更多關於跑步知識,體認訓練是多個面向而非單一,不是每一次拼命跑就能進步。而是嘗試在各種練習中找到其中的樂趣,喜歡每一次的訓練,自然而然更喜歡跑步。
大家輪流摸一下教練的金牌、銀牌沾喜氣,感覺一整年比賽都被加持(圖片來源:Garmin)
大家一起看比賽喊加油,教練比完下場還可以兼專業解說!(圖片來源:Garmin)
或許你跟曾經的他(她)一樣,不曾想過有一天會為了跑步去上課、有一個現役選手當過你的教練。
現在加入或許是個不差的時刻(天氣涼一點跑起來也比較舒服XD),一起幫助職業運動選手用夢想翻身,從選手身上瞭解更多關於跑步知識,嘗試在各種練習中找到其中的樂趣,喜歡每一次的訓練,自然而然更喜歡跑步。
現在就報名參加這個大家庭 Garmin希望跑步學堂>> https://lihi.cc/wW3a9
以上內容由 Garmin 贊助刊出。
*跑步活動 請看運動筆記*
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