由 NIKE 發起的 FAST 42 疾速訓練營，以「Breakthrough」為精神號召，自今年 7 月開始徵選，9月展開為期 14 週的訓練，於上週日（12/17）正式宣告結業。無懼寒流來襲，來自全台北、中、南的學員，在奧運國手吳文騫總教練以及 NRC 教練、配速員團隊的帶領之下，不僅多位學員刷新個人最佳成績，從一而終的拼戰精神，更是獲得教練團隊的一致讚賞。

究竟在這段「突破極限」的旅程之中，這些素人跑者們有什麼樣的蛻變與成長，而在教練團隊眼中，FAST 42 疾速訓練營又有著什麼樣的意義呢？跟著採訪鏡頭，讓我們帶大家一同回顧！

NIKE FAST 42 訓練營的學員在期末考前的大合照（圖片來源： NIKE）

 充分展現運動員精神，勇於突破過往的自己，吳文騫：「以你們為榮！」

「在他們身上，就像看到以前的自己，那種為了達到目標奮不顧身，即使一度落後也從不輕言放棄的拼戰精神，真的非常讓人感動。」擔任本次 FAST 42 疾速訓練營的NRC總教練吳文騫，於賽後回憶起訓練過程，感性說道。

總教練吳文騫對於 FAST 42 的學員表現，給予高度肯定（圖片來源：運動筆記）

不過，FAST 42 訓練計畫也並非一路順遂無瑕，「因為訓練方式與學員以往認知的不大一樣，所以其實在初期，彼此都花了一點時間磨合適應。過程中面對來自各方的質疑與徬徨，如何逐步引導，並給出明確的方向，也是在這次訓練計畫中，整個教練團隊所必須學習的一大課題。」吳信和教練補充。

談及學員的表現，吳文騫及吳信和教練異口同聲地表示：「超乎預期，非常滿意。」由於學員均來自不同的生活背景，甚至有些為了參與團練，必須花費大量交通時間遠道而來，但出席率不僅高達九成，課表完成度更幾乎是百分之百。「看到大家為了這件事情所付出的努力，那種感動完全是不可言喻的。如果滿分是十分，我毫不猶豫地一定會給他們十分！」吳信和教練說。

賽事當天教練群在終點迎接所有學員，對 FAST 42 的學員來說，他們不吝給予的支持與鼓勵，是激勵他們突破自我的一大動力。（圖片來源：運動筆記）

歷經 14 週訓練後的成果驗收，看到每一位學員力求突破的表現，讓總教練吳文騫也備感驕傲，並為這趟旅程做出最好的註解，「能夠全力以赴完成屬於自己的比賽，不管結果如何，都很值得為自己喝采及肯定。」賽事總有終點，但力求突破的心，永無止盡。

 42.195 公里，5 段跑者故事，1 個目標 

「相信這100天風雨無阻、日夜不分的訓練，讓心和身體帶我們回到終點。」目標成為醫學界最強學生跑者的鄭博軒，成功寫下 2 小時 49 分 40 秒個人生涯最佳紀錄，賽後難掩興奮之情。

鄭博軒毫無懸念地完成賽前 sub250 的目標（圖片來源：NIKE）

談到參與本次訓練計畫自己最大的改變，鄭博軒說：「雖然以往自己曾參考路跑書，或是其他跑者的訓練菜單，但卻從來沒有像這一次，這麼確實的執行課表過。這次除了累積了相當扎實的跑量，經過 14 週的訓練，自己的耐力跟以往相比也有非常明顯的進步。特別是在賽事後段，不僅能夠穩建地維持在目標配速裡沒有掉速，在最後甚至超過預期目標，真的非常開心。」

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雖然未能在這次完成破三的目標，「只要人生還有目標，就會努力去達成」，張正禮說（圖片來源：運動筆記）

擁有 12 年跑齡，60 歲的張正禮，是 FAST 42 訓練營中最年長的成員，這回原本預計挑戰破三，但賽前一週卻因右臀的突發傷勢，不得不忍痛棄賽。儘管遺憾，但樂觀的張正禮說，因為自己已經把跑步當作生活裡面必須擁有的事情，所以不管怎麼樣都會持續地去努力。「未來兩三年內，還是會朝破三的目標去前進，今年不行，明年再來就好了，只要人生還有目標，就會努力去達成。」

而提及訓練上的最大收穫，張正禮認為，這次的訓練計畫可以說是完全導正以往自己對於訓練的觀念。「以前自己對於訓練的安排較為單一，只知道一味的追跑量、拉強度，但其實透過這次的訓練才知道，原來多元化的訓練方式，不僅更有助於刺激肌肉、提升表現，也更能有效幫助恢復、避免受傷。」

最後，張正禮也滿懷感激地表示，自己非常開心能夠參與本次訓練計畫。「不管是團隊或是整個訓練計畫的規劃，NIKE 把業餘跑者當作專業跑者看待，讓我們完全感受到『我們就是要讓你們跑得更好』的用心，真的非常感謝。」

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「媽媽跑者」呂心菱最終以 4 小時 09 分 16 秒的佳績，達成賽前挑戰全馬 410 的目標。（圖片來源：運動筆記）

成功將自己個人全馬最佳成績一舉推進近 20 分鐘的 Sunny 呂心菱，是一位不折不扣的「媽媽跑者」。笑稱自己應該是「整團中跑最慢的」的 Sunny，不只必須同時兼顧工作與家庭，如何按部就班吃下自己以往從未接觸過的高強度課表，對她來說，更是一大挑戰。

不過，秉持著勤能補拙的精神，Sunny 的進步也讓教練團隊，在賽前鼓勵她可以嘗試上修自己的賽事目標。回憶起比賽過程，Sunny說，這次撞牆期來得早，中間其實還是一度想要放棄，但還好身邊有 NRC 的配速員們幫自己調整節奏、給予鼓勵，才得以堅持到終點。

而認為自己改變最大的地方，「應該是心境吧！」Sunny說。一向對於自己要求很高的她，以往對於成績的得失心相當重，常常不自覺地就會鑽牛角尖。「但經過 14 週的訓練，自己學習到其實只要放寬心，腳踏實地的去努力付出，最後能夠不酸不痛的跑完全程，即使沒有達到預期成績，但只要無愧於心，就沒有遺憾了。」

或許正是這樣的正面轉念，讓 Sunny 得以跑出佳績。預計將參與明年名古屋女子馬拉松的她，也期待她能繼續突破自我，跑出精彩人生。

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林為翎最終以 3 小時 23 分 09 秒的成績，刷新個人全馬最佳成績。（圖片來源：運動筆記）

在 FAST 42 訓練計畫中，過往曾為短跑選手的 Kiki 林為翎，是唯一一位來自台東的跑者。由於地區關係，團練相對不易，因此教練也特別幫她安排一位同住在台東的配速員—小賴，來負責她的訓練指導。

對於 Kiki 的印象，小賴笑說：「她是一個跑前沒自信，而且內心戲很多的跑者，有時候都要用半哄半騙的方式，才能激勵她去完成課表。」不過對於自我要求很高的 Kiki ，即使覺得辛苦、偶爾也會對於無法完成課表感到沮喪，卻也不曾放棄，這也讓小賴於賽前就對她充滿信心。

臺北馬拉松對於 Kiki 來說，其實別有意義。去年的臺北馬恰逢她的 30 歲生日，不僅意外跑出 3 小時 27 分的個人最佳，同時也一舉跑進了女子全馬百傑。而今年透過 FAST 42 的系統化訓練，Kiki 為自己設下 3 小時 20 分的目標，雖然最終因為中途如廁的關係，留下 3 分鐘的差距，但對於再度刷新個人最佳，Kiki 仍表示非常開心。

談到最大的收穫，Kiki 說：「以往自己大多都是一個人訓練，這次參與 FAST 42，不僅認識到很多跑友，大家彼此間互相激勵的緊密情感及向心力，也給了自己很大的力量，感覺很棒。」

至於下一個目標？「 3 小時 20 分內。」帶著一貫的靦腆笑容，Kiki 滿是堅定地說著。

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林冠汝最終跑出 3 小時 20 分 22 秒的成績，也是本次 NIKE FAST 42 訓練營中，全馬成績最快的女生跑者。
（圖片來源：運動筆記）

「終於跑完了！」抵達終點後的高喊，她是林冠汝，FAST 42 訓練營中，第一個抵達臺北馬終點的女生跑者。

黝黑皮膚、精實身材，林冠汝舉手投足都猶如選手一般，很難想像其實小時候的她，曾因為近 70 公斤的豐腴身形，被同學甚至家人取笑。個性不服輸的她，認為「如果別人覺得我可以，我就做得到！」，也因此自參與 FAST 42 時，就備受教練們看好。

對於本次成績，林冠汝說，「前 32 公里都覺得狀況不錯，但後半段可能因為疲勞累積的關係，特別是上橋的地方，一度好想走路，所以最後差了一點點，沒有達到自己預設的高標，有點可惜。」

「自己以前都是憑感覺跑，所以常常前半段就暴衝。這次有配速員帶，配速相對變比較穩，自己就更能專注在賽道上，有某些時刻甚至覺得自己好像真的是選手一樣，跟以前比賽的感覺很不一樣。」回憶起整段賽程，林冠汝奕奕地說著。

憑著一股對於跑步的執著與倔強，放眼明年東京馬拉松的林冠汝，希冀能再有所突破。相信經過 FAST 42 的淬煉，她將能更上一層，期待她能再次達標，完成更遠大的目標與夢想。

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 完賽並非終點，而是開啟新未來之門 

隨著賽事落幕，FAST 42 疾速訓練營也正式劃下句點。相信不管對於教練或是學員來說，這不僅僅只是一段為期 14 週的訓練，更是一趟彼此互相激勵成長的蛻變旅程。

正如同 NIKE 精神：「There Is No Finish Line」完賽並非終點，而是開啟未來的全新起點。突破自我極限，永遠沒有終點線，相信所有參與 FAST 42 的跑者，能夠繼續帶著 breakthrough 精神，在未來的賽道上發光發熱，繼續跑出屬於自己的不凡篇章。

FAST 42 訓練營中的其他成員也有著相當優異的表現（圖片來源：運動筆記）

是分號不是句號，帶著 Breakthrough 精神，期盼所有跑者繼續跑出不凡的篇章。（圖片來源：運動筆記）

以上內容與 NIKE 合作刊出。NIKE+ RUN CLUB（NRC）於 7 月發起 FAST 42 訓練營跑者徵選活動，量身打造的 14 周系統化訓練課程，以及符合菁英跑者需求的專業跑步裝備，激勵 FAST 42 的素人菁英跑者團隊在年底的馬拉松賽季突破自己最佳成績、衝破自我極限。關於 FAST 42 訓練營更多故事，請持續關注運動筆記 FAST 42 主題。也可以於Instagram搜尋帳號 @NRC_FAST42 或 #FAST42 查看由 FAST 42 成員分享的全程馬拉松訓練旅程。

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