網路上搜尋劉治昀，出現的關鍵字大概都與「越野」、「超馬」及「破紀錄」等字詞有關，在 2014 年的冬山河 100 K超馬賽上，奪下冠軍並刷新台灣男子紀錄的他，不改一貫的低調個性，僅在在臉書上寫下短短兩行感謝文；訪談這天，即便有著大放異彩的經歷，仍然淡淡地訴說賽事故事，鮮少提到當年勇的事蹟，而言談氣息間帶著一點王者的風範，在他身上，完全印證了「低調做人，高調做事」這句話。

台灣 100 公里超馬紀錄保持人劉治昀（圖片來源：運動筆記 / Wei Wu ）

時間回到 1998 年，當年第一場比賽就奪下 100 公里超馬亞軍的劉治昀，至今仍是超馬及越野場上不朽的極速傳說，細數十幾年來幾場經典的亞洲越野賽或戶外挑戰賽，總會在賽場上看到劉治昀的影子，其實平常的他是一位朝九晚五的上班族，也非接受專業訓練，當初在操場跑步而認識了現今大腳丫的總教練、也是 The North Face 課程教練的陳仲仁，兩人有著喜愛戶外運動的共同興趣，並憑著喜愛運動的熱誠，開始了他 20 年來的不間斷地跑步生涯，並在越野及超馬賽中展現過人的風采。

劉治昀於 TNF100 國際越野賽連續兩年奪冠（圖片來源：劉治昀；拍攝來源：Allsports）

用運動這把鑰匙 通往世界的大門

「真正踏入 100K 越野跑應該是在大陸怡山的一場繞山賽。」劉治昀說，這場賽事對他來說印象很深刻，那是一個會場在水庫旁的越野賽，但整趟 100K 都圍繞在水庫旁的山上上下下，沿途都看得到終點，但就遲遲無法彎進去，最後他花了 13 小時完成比賽，在高手林立下奪得不俗的成績。

不過他坦言，當時經驗不足，身上裝備非常匱乏，也不懂如何保護，樹枝的銳利劃傷了他的雙腳，縫了好幾處，但傷勢並沒有打消他對越野的好奇，反而開始積極學習技巧與裝備上的應用。

因運動而與各國高手成為朋友，並互相學習，右為日本選手鏑木毅（圖片來源：劉治昀）

不僅跑步，爬山、登山車、划船、游泳等項目也難不倒他，2012 年，內蒙古的鄂爾多斯國際戶外運動挑戰賽，日夜溫差高達 20 幾度，還遇大雨跟冰雹，368 公里費時 5 天的賽事，他與隊友並肩作戰要在沒有路標的賽道中經過沙漠越野跑、划船及 100 公里的直線自行車，全程只能靠 GPS，他回憶笑說：「最後在黃河上划船回到終點時，還發現自己划在玉米田上。」也因為總是能以輕鬆的心態來應對戶外挑戰，劉治昀在參賽上並沒有什麼太大的壓力。

2015 年的蘭州張掖百K 超馬賽，跑在雪線邊緣的他體驗了什麼叫瞬息萬變的天氣，他說：「越過雪山，穿過溪水，晴天時會忽然飄來一朵像香菇的雲，然後就氣溫驟降下起冰雹雨，這些都是台灣感受不到的，那次比賽一點都不覺得累，風景之美，很想停下來拍照！」

2012 鄂爾多斯戶外挑戰賽，是為期 5 天的戶外賽，沿經沙漠，還得划船渡過黃河（圖片來源：劉治昀）

王者的背後的推手

而大家也好奇，是什麼原因促成他可在 2014 年締造雙冠傳奇，他想了一下笑著說：「都是跟陳仲仁有點關係耶。」原來，劉治昀他也是一個禁不起被拱的人，參加 The North Face 100 是因為 2013 年的他與陳仲仁當時是守在賽道上的一員，在陳仲仁的慫恿下，隔年就報名了，一舉奪下冠軍的他更在2015 年創下 2 連霸的紀錄。

而著名的 2014 年冬山河 100K 超馬賽，他用 7 小時 29 分 50 秒的優異成績，刷新台灣百K 男子組的紀錄，提起至今仍為紀錄保持人這件事，他自謙說道：「因為一級選手都沒來啦！」笑著又補充說：「其實決定要比冬山河也是某天在陳仲仁家小酌，對一班好友輕然諾說要破紀錄。」回憶當時狀況，他註解不要亂喝酒，但能破完成諾言自己也很開心。

左圖為與陳仲仁合照於玉山主峰；右圖為 2014冬山河超馬100公里冠軍，刷新台灣男子紀錄（圖片來源：劉治昀；拍攝來源：Allsports）

講求效率的訓練品質

「我不是專職的運動員，跟大家一樣也沒有教練，但我一直在累積比賽的 Know How。」賽事經驗豐富的劉治昀，每次賽前大概會花一季的時間來調整體能，並在自己的訓練小筆記上寫下當天的練習狀況，當中還包含吃了什麼、睡得好不好。

他說：「這樣可以幫助你往後回頭檢視，參考狀態好的時候，市民沒有教練在看，很多就是只能靠自己，自己才能找到最適合的方式。」他建議跑者，多親自去體驗，才能選擇。

而他也提醒跑者要避免跑量迷思，不是越多或越強就是好，劉治昀分享他的理論說道：「練習量跟吃飯一樣，不是你吃了幾碗飯，而是你可以吸收多少，一旦報名後，比賽其實就開始了，不能生病、不能受傷，所以我盡量控制得很好。」對他來說，跑量爆增反而免疫系統容易下降，會感冒疲勞，對比賽反而沒有幫助。

劉治昀在跑步之外，也會從事其他交叉訓練（圖片來源：劉治昀）

野練，練在不平之路下的靈活性

身為越野界中的翹楚，劉治昀坦白的分析說：「越野跑得好的人，平路不會太差，平路跑得好的人，越野不見得會好，這是事實。而越野跑者在公路賽受傷機率也會減少，因為整體靈活性跟協調性會來的比公路跑來的好。」

更提到馬拉松王國肯亞或衣索比亞，眾多世界一流的選手，他們都是跑在最原始的路面上，The North Face 的野練課程，就會練習到非常多平常用不到的肌群及身體協調性。

授課時的姿勢講解（圖片來源：The North Face Taiwan）

當然進階越野賽若要跑得好，劉治昀認為可以花點時間研究裝備，早年比戶外賽時大家都說體力佔了60%，裝備30%，技術10%，但幾場國際賽事下來，他發現國外選手裝備都很好，如果是長時間比賽或多天賽，裝備佔的比例就會提升，而具保護功能、輕薄、禦寒，以及舒適透氣等對他來說都是關鍵，「一件夾克如果比人家悶又比人家重，比賽差異就會很大了。」

在環境相對艱困的戶外賽，劉治昀認為裝備輕量、舒適更是關鍵。（圖片來源：劉治昀）

跑得淡然 低調的王者風範

賽場上成績一向亮眼的他，卻沒有任何身段，這樣的劉治昀，選擇多花時間陪伴家人，最後聊到對於超馬大四喜已經完成兩場的他，有沒有想要再接下去挑戰？他淺淺的表達內心看法：「出去比賽，看過什麼樣的叫神，群雄之間顯得自己很渺小，只要保持健康的運動心態，跑步當成興趣娛樂就很不錯，至於要不要參賽就再看看。」

將跑步視為樂趣，是劉治昀教練現在對跑步的看法（圖片來源：運動筆記 / Wei Wu ）

參賽經驗豐富的劉治昀，從鐵人三項、越野百 K 都能夠侃侃而談，卻又總是謙虛，不吝嗇分享他在賽場上的經驗。採訪當週其實適逢冬山河百 K 賽事，談到新生代的表現，對於自身紀錄是否會被破，反而是期待，王者風範，在言談間嶄露無遺。

以上內容由 The North Face 贊助刊出。

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