2017-07-08 00:17 聯合報 文╱Runman Go（雲林縣）

夏日炎炎，多喝水可以預防中暑，但水喝太多，也可能帶來問題（圖片來源：123RF）

沒想到初夏這場國境之南馬拉松，讓我頭一遭體驗夏日馬的恐怖！

跑在素有「美麗公路」之稱沿山公路，北大武山在望，美景盡收眼底；前大半段由萬巒鄉出發，跑進瑪家鄉，挺進特戰部隊訓練的涼山部落，約 20 公里，跑得樂活有勁，但卻苦了後半段，因為太陽公公出來了，開始進行抗「日」作戰！

記得跑到 25 公里內埔鄉水站時，開始覺得跑不動了，熱情的志工媽媽吆喝我休息一下，不要勉強，於是坐下噴肌樂。

跑不到 30 公里，我淪為步兵，警覺到眼冒金星，「滿天全金條，欲抓無半條」。此時有位不認識的跑者前輩慷慨拿出超商買的小冰塊和塑膠套，要我固定在帽裡，說道此方法有助降低體內核心溫度。

我不疑有他，說也奇怪，第一次將冰塊固定在頭上跑，竟然有如跑在瀑布旁的沁涼如水，彷彿聽到流水潺潺、細水涓涓，頓時精神為之一振，我爆衝了 3 公里。

後來得知當體內核心溫度攀升到攝氏 40 度時，中暑及熱衰竭發生率極高。當天氣溫 30 度，當下背景溫度加上 7 度，推估我體內核心溫度已達 37 度左右。

對全馬參賽者而言，能否凸台不打緊，適當補給和休息及善用海棉或毛巾沾冰水冷敷身體，平安完賽才是王道。

資料來源：udn聯合新聞網

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