全中運賽程進行到第三天，台北市仁愛國中王冠閎已四破大會紀錄（圖片來源：建中攝影CKPC、蘇品綸）

頒獎台上，獲得國男組游泳200公尺混合式金牌的臺北市仁愛國中王冠閎，以 2:08.00 成績刷新國男組游泳 200 公尺混合式大會紀錄（2:09.25）。傑出的成果並非出自偶然，而是勤奮練習與高度自我要求的必然結果。「我小時候一開始很怕水，覺得水很陌生。」王冠閎說，一直到國小三年級時爸媽讓他參加幸安國小的游泳隊，「國小三年級開始學游泳，才開始喜歡玩水，覺得在水裡很自在。」

游了一陣子之後，「游的時候發現自己特別有水感，」王冠閎回憶：「五年級時陳巧穎教練也發現我確實很有那方面的天份。」因此在教練栽培之下，冠閎開始在各級賽事拿到不錯的成績，甚至六年級時在臺北市國小運動會破大會紀錄，嚐到勝利的滋味。

「國小三年級開始學游泳，才開始喜歡玩水，覺得在水裡很自在。」（圖片來源：建中攝影CKPC、蘇品綸）

得獎之後使得冠閎更肯定自己在游泳方面的才能。升國中那年，臺北市仁愛國中將體育班招生納入游泳隊，冠閎便決定選擇仁愛國中繼續游泳這條路，「因為體育班練習時間比較多。」相較於普通班學生需要面對升高中會考的壓力，「我們多一條管道，可以使用術科去考獨立招生，相較之下，會考的壓力就沒有這麼大。」因而更能將自己的心神專注在游泳。

自由式與蝶式為冠閎的專長項目，在國一升國二時，冠閎的蝶式持續進步，相較之下，自由式卻有比賽時發揮不出練習成果的狀況。直到國三曾昱誠教練於仁愛游泳隊任教，本身專長也是自由式，冠閎與教練討論後，嘗試了許多配速或是練習課表的調整，才逐漸可以習慣比賽的節奏。此外，冠閎也會特別針對自己比較弱的地方，用額外的時間自主加強。

王冠閎及曾昱誠教練（圖片來源：建中攝影CKPC、蘇品綸）

「冠閎練習的自我要求很高。」曾昱誠教練說：「因此他練習的成績就可以接近比賽的水準。像是這次 200 公尺混合式，雖然本來預期達到 2 分 6 秒，不過他在練習時就有 2 分 8 秒的實力。」仁愛國中游泳隊的訓練是每週一三五早上練習 06:30-09:00，下午練習 15:30-18:00；每週二四則只練下午 14:30-17:30，一個星期平均二十小時左右的練習時間。「我們練習時間久，但因為包含做操跟收操，實際游泳的時間約 90 分鐘上下」

曾昱誠教練說：「加強練習前的熱身及練習後的放鬆恢復，比較不會受傷；下水練習時也會比較容易進入狀況。」除了練習上的要求，曾昱誠教練也希望選手能注意生活細節，像是良好的作息、睡眠習慣，甚至正確的坐姿站姿，避免運動傷害等等。「教練講清楚為什麼這麼做，這麼做為什麼比較好，同學就比較能接受，」曾昱誠教練表示：「其實同學們也都會思考怎麼樣對自己最好，什麼事情才是最重要的。」

到 106 年為止王冠閎共參加了三屆全中運，國一時在個人項目獲得一金二銀，國二時進展到個人項目三面金牌，今年國三的目標則更進一步希望以挑戰大會紀錄為主。截至 4 月 25 日，冠閎已經在 50 公尺蝶式、100 公尺蝶式、200 公尺混合式以及 50 公尺自由式刷新四項大會紀錄。冠閎跟建中特別有緣分，除了曾昱誠教練是建中泳隊畢業，哥哥冠成也是短距離自由式、蝶式的現任建中泳隊隊員。

「冠閎練習的自我要求很高。」曾昱誠教練說（圖片來源：建中攝影CKPC、蘇品綸）

有趣的是，冠閎近期打破的幾項大會紀錄，也正好都是由建中泳隊隊員們所留下，因此讓他十分期待未來升上高中能與這些學長一同競技共創佳績。展望未來，冠閎則是以「2018亞運」作為目標，希望能夠游出台灣，放眼國際。從冠閎選手的成長過程，可以看出他將游泳從興趣、變成專長，甚至逐夢的過程，也能看出他對自己生涯規劃的掌握與負責，追求卓越的認真態度，是除了傑出表現以外，真正值得所有人效法學習的地方。

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