TomTom RUNNER 3（圖片來源：Eden）

熱愛跑步的你，是不是對於每天跑同樣的路線而感到厭倦呢？

跑步風氣盛行，許多人已將跑步融入生活，但周而復始奔馳在同樣的場域，久而久之便產生倦怠感。不少人選擇加入跑團增加跑步的樂趣，另外有一種跑者則會開發新路線，透過不斷探索追尋新鮮感。不過一旦到了陌生的環境，最害怕便是迷路這檔事，如此一來可減少了跑步探索的樂趣！

TomTom 跑錶繼可以聽音樂功能之後，今年又將跑錶功能推進一步，增加導航（圖片來源：Eden）

心率錶可以導航？

來自歐洲 GPS 運動手錶領導品牌 TomTom，發現許多跑者不想侷限於既有熟悉的練跑道路，想挑戰不同的新路線，增加訓練豐富性。繼去年發表可以聽音樂的 SPARK 後，今年再進化，將多年的的製圖和導航經驗導入跑錶，在最新一代的 RUNNER 3 中增加了智能麵包屑循線返回功能，透過記錄走過路徑，帶領跑者找到來時路外，同時還有路徑上傳功能，讓跑者放心的去探索全新領域，不須擔心迷失方向。

心率錶可以導航，這是如何辦到的？（圖片來源：Eden）

導航心率錶開箱

可以導航的跑錶體積會較大、比較笨重嗎？讓我們來一探廬山真面目！

旗艦款組合中，藍牙耳機與旗艦手錶同捆，你看這就是完整包裝！（圖片來源：Eden）

包裝內包含了手錶主機、專用 USB 座充線、耳機、Micro USB 充電線、耳機套與固定頸帶，至於說明書、快速操作手冊未入鏡。

RUNNER 3 旗艦款與耳機周邊配件俯視圖（圖片來源：Eden）

錶身部份採用霧面設計，錶面螢幕部分則是鏡面處理。

錶身為霧面設計，錶帶是綠黑色搭配（圖片來源：Eden）

RUNNER 3 螢幕的尺寸大小為 22 × 25 mm，解析度為 144 × 168，外型設計上維持 TomTom 一貫的方正風格。

RUNNER 3 沿襲以往的設計（圖片來源：Eden）

在操控上沿襲以往的設計，四方形的操作按鍵在運動過程中相當便利而且好操作，如果是有使用過 TomTom 錶款的跑友應該印象深刻。

機身背面發出綠光，RUNNER 3 心率款及旗艦款內建光學心率監測，不需要配戴心跳帶（圖片來源：Eden）

錶帶的扣環為反勾設計，配戴時相當牢固。同時設計為快拆，錶身輕輕一推就可以拆卸，便於清潔（圖片來源：Eden）

RUNNER 3 旗艦款延續前代 SPARK 音樂播放功能，內建了 3 GB 的空間，可將音樂同步後透過配對的藍牙耳機播放。

系統內建多國語言，並有繁體中文可選（圖片來源：Eden）

在運動模式中，RUNNER 3 包含了跑步、自行車、游泳、跑步機、健身房、室內飛輪、自由模式與碼錶。

跑錶中可預先上傳路徑（圖片來源：Eden）

RUNNER 3 支援麵包屑路徑規劃，跑者可以將路徑預先下載或上傳，方便練跑探索時使用。

除了運動功能外，RUNNER 3 包含了日常活動追蹤的功能，可以記錄使用者每日走路步數、距離、卡路里、睡眠時間與全天候的心率資訊（圖片來源：Eden）

與前代不同，這一次 TomTom 有自己的藍牙耳機，所以在耳機上有 TomTom LOGO，造型設計很輕盈簡約，配色上是以黑色為基調，低調又不怕髒（圖片來源：Eden）

藍牙耳機按鍵是採用常見的三鍵式設計（圖片來源：Eden）

在耳塞的部分提供 3 種尺寸，可依個人需求更換（圖片來源：Eden）

導航錶測試

GPS 準確嗎？會不會迷路？筆者來幫大家試試。

 城市探索 麵包屑循線返回功能 

「永和的中和路接永和的永和路，中和的永和路沒接中和的中和路。永和有中正路，中和也有中正路，永和的中正路用景平路連接中和的中正路……」，雙和地區路名混亂眾所皆知，別說是外地人，或許連在地的居民到現在還沒弄懂這邊的街道巷弄。所以筆者選擇於夜間，在雙和巷弄間來試試循線返回功能。

過了中正橋來到永和路二段 405 巷測試（圖片來源：Eden）

啟動麵包屑循返功能開跑，路途經過及人小學紀錄一下，看看回程會不會回到這裡（圖片來源：Eden）

為了測試，刻意跑進暗巷中（圖片來源：Eden）

照片看似明亮的巷道，事實上現場光線昏暗，尤其是冬天大家早睡，巷弄沿線住家的燈火都已關閉，氣氛還真有點恐怖，於是憑著感覺亂竄，不久後跑進死巷，路徑上顯示 2.64 公里，轉身後錶上箭頭也跟著轉向。

回程遇到岔路不知改走哪邊時，看一下錶面的箭頭，馬上可以知道是要向左走還是向右轉。

按著來時路軌跡放鬆走跑，回程還真的再度看見及人小學大門（圖片來源：Eden）

最後回到出發的巷口，去回共 5.45 公里，測試成功（圖片來源：Eden）

筆者酷愛旅行，去過幾個國家，有時想穿上跑鞋透過雙腳擺動領略異國城市風情，但往往害怕迷路而卻步，雖然手機有地圖功能可支援跑步，但還是要先搞懂地理位置與方向，怎麼想都不方便。

TomTom RUNNER 3 麵包屑循線返回功能真的太神奇了，可以讓跑者到異地後不必擔心迷路問題，輕鬆探索新的路徑，享受不同的風景。

 路線 匯入路徑 

只要將 GPX 檔案匯入後並進行命名，這樣在錶中就有相關的路徑，可以沒有負擔去探索全新領域，不須擔心迷失方向。

使用 my sports 可將線路上傳到錶中，最多可以記錄 15 條路線（圖片來源：Eden）

所謂的 GPX（GPS eXchange Format，GPS 交換格式）是一個 XML 格式，它可以用來描述路點、軌跡、路程，路徑。GPX 檔案來源，多半是單車車友或跑友們熱心提供，所以下載也是免費。在 TomTom RUNNER 3 錶中最多可以放置 15 條路線，跑者們就可以減少反覆在相同路徑練跑的問題。

匯入路線，圖形顯示標旗的是終點，拱門是起點，移動時箭頭即是跑者（圖片來源：Eden）

筆者在健行筆記中就找到包括中和洪爐地、天母古道、北投軍艦岩……等檔案，匯入錶中的程序也相當簡單。其他第三方網站如 Strava.com、RidewithGPS.com、Mapmyrun.com 等，都可找到 GPX 檔案，蠻有趣的。

不少網站提供 GPX 檔案下載，圖截自健行筆記（圖片來源：Eden）

 音樂讓你跑得更遠 

TomTom 經過調查，有 70% 的人從事運動時會有聽音樂的需求，所以便開發同時具備心率及音樂儲存空間的 SPARK 錶款，所以 RUNNER 3 除了導航外，自然也將音樂功能整合其中，讓跑錶的功能更加壯大。

透過 Media Player 將音樂檔案儲存到錶中，3G 容量可以達 500 首音樂（圖片來源：Eden）

筆者 2016 年初高雄馬便使用 SPARK 完跑全程馬拉松，印象深刻的是在 30 公里處開始撞牆期，那時便藉由音樂刺激萎靡的精神，在音樂的節奏下跨步穩定前進。

長跑時藉由音樂刺激突破撞牆期（圖片來源：Eden）

這次拿到跑錶急欲進行測試，目標設定 12 公里。在曲目編排上沒算準熱身的時間，開跑後沒多久音樂播放節奏持續加快，步頻也跟著加快，呼吸調節越感吃力，最後歌曲來到最快的 GERONIMO，筆者的換氣也遇上障礙，不得已下只好放慢步伐減緩速度。所以跑步聽音樂，曲目節奏編排也相當的重要。

測試跑錶在 5 公里處因為心率過快換氣不順，必須放慢腳步（圖片來源：Eden）

 掌管日常健康數據 

除了運動功能外，TomTom RUNNER 3 包含了日常活動追蹤的功能，可以記錄使用者每日走路步數、距離、卡路里、睡眠時間與全天候的心率資訊，輕鬆用數據管理健康生活。在非運動的時候則化身為智慧手環，為你掌管日常健康數據。

日常活動追蹤的功能，不運動時具備健康手環，可偵測睡眠（圖片來源：Eden）

 科學化訓練 不只是跑錶 

心率表最重要一項功能，當然是透過數據分析來進行訓練，TomTom RUNNER 3 手錶內的 5 階段心率區間，簡易、燃脂、耐力、速度和爆發力調節運動強度，也包含間歇訓練、距離、時間、卡路里……等諸多功能，以科技方式管理運動成效！談到這裡要特別說明， RUNNER 3 不只是跑錶，除具備跑步功能外也有游泳與自行車功能，玩鐵人三項的朋友們你知道的……

另外在這邊分享一個快速啟動背光模式的小撇步，只要將手掌覆蓋住錶面後放開，TomTom RUNNER 3 就會感應自動進入背光模式了，讓你的訓練效率更上層樓。

埋頭苦練的訓練已經過時，科學化的訓練可以提高訓練效率（圖片來源：Eden）

 誰適合配戴 

第一，你想加入路跑行列卻又缺乏動力人

沒有跑步習慣的人在剛接觸時，容易喘、又累、腳又酸、感覺無聊，常常一日捕魚，三日曬網。當找不到跑伴，一個人沒興趣又沒動力時，若有音樂的陪伴，相信能夠激起一些動力，讓你在音樂的節奏下帶動步伐勇敢的往前邁進。

跑者可以編排曲目，練跑時激起動力，讓你在音樂的節奏下帶動步伐勇敢的往前邁進（圖片來源：Eden）

當然你也可以是 21 km 想挑戰 42 km 的跑者，因為遇上撞牆期時，透過音樂節奏可以引領你突破困境。

第二，充滿好奇心、想跳脫一成不變的跑者

如果你已經厭倦一成不變的訓練路線，麵包屑循返功能可以帶領你跨出熟悉的環境。又或許你常飛到各座城市出差與旅行，用雙腳領略、探索城市的美是多麼的不同；試想跑在巴黎鐵塔下的浪漫、穿過倫敦千禧之輪的景色、踩在紐約經濟、文化中心的曼哈頓、奔馳在歷史悠久的京都巷弄中，不用顧慮迷路的問題，放膽奔跑就是。

第三，你想要找一支休閒和專業兼具的運動錶

市場上的運動錶實在太多了，有些是健康手環、有的訴求科學化訓練，還有些是心率與音樂休閒功能，即使做足了功課，跑者們還是無從下手。這支錶囊括了休閒、專業與時尚，無論是 GPS 導航、音樂播放、心率偵測、科學化訓練，該有的功能都有，與其買一支平價入門款手錶，不如一次攻頂到位，免得之後還要再編列預算添購其他款式。

你不該擁有這支錶

沒有一款錶是十全十美的，有那些人不適合 TomTom RUNNER 3 呢？想要挑戰南橫 100 km 超馬跑友，志向是北大、東吳 12 小時、24 小時的路跑狂人們，這款錶的功能齊全，但電力無法達到你們的期待。

雖然筆者推崇要買就買旗艦款一次到位的建議，但 TomTom RUNNER 3 因應一般的使用者們推出不同款式，就像買車時可以決定內裝配備，這些配備分別有：

 RUNNER 3 超越者 標準款 → 具備路徑探索功能，可預先下載及上傳功能，放心探索新路線，循線返回，還可 24 小時活動追蹤，記錄步數和消耗的卡路里，多種運動模式除了有跑步、自行車、游泳等，還有健身房與跑步機模式可進行訓練。全中文操作界面，超薄時尚設計，不只適合運動時使用，平時配戴也不突兀。

RUNNER 3 標準款（圖片來源：TomTom 官網）

 RUNNER 3 超越者 Cardio 心率款 → 除路徑探索功能，內建心率監測功能，在手腕上就能查看準確的心率資訊，還可 24 小時活動追蹤，記錄步數和消耗的卡路里，其他還有跑步、自行車、游泳、多種運動模式，想透過科學數據化訓練精進的跑者必備。

RUNNER 3 Cardio 心率款（圖片來源：TomTom 官網）

 RUNNER 3 超越者 Cardio＋Music 旗艦款 → 集結路徑探索功能、音樂、心率、於一身，還有 GPS 與多種運動模式，該有的功能全都囊括，毋需手機，隨著音樂跨步奔馳，3GB 音樂儲存空間，將 500 首歌曲帶著走，進階功能與休閒的元素都包含其中，無論是健身族、自行車車友或喜愛路跑的朋友，都相當適合使用。GPS＋音樂＋心率同時開啟，最長使用時間可達 5 小時。

RUNNER 3 Cardio＋Music 旗艦款（圖片來源：TomTom 官網）

總結來說，RUNNER 3 增加導航功能，同時集結前代的音樂優勢和強項，跑者想要的功能都具備，你不需要太擔心買到雷錶。過去你可能較少聽過這個品牌，但作為歐洲 GPS 運動手錶領導品牌，相信它的表現不會讓你失望。

以上文章由 TomTom贊助刊出。

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