我以前胖子時期，除了水之外，我人生中喝最多的大概就是運動飲料了(非常不好的示範)

因為愛喝運動飲料，我可以算是對運動飲料很有研究(誤)，幾乎市面上各式各樣的運動飲料我都喝過，後來慢慢進化成發泡碇，像後來辦路跑比賽，路跑協會都會附送2顆發泡碇，發泡碇方便的地方是如果出去運動時，不用帶一整罐水，可以運動完便利商店買個水加個發泡碇就變運動飲料了。

所以今天要跟大家分享的就是發泡碇

開始減重之後，我已經很少喝運動飲料了，只有一個時候我會盡情的大喝，補充失去的水份跟電解質，那就是運動之後。

像上次的舒跑盃我就裝了滿滿一罐2千cc的舒跑，哈哈。

不過說真的，我一直有一個困擾，就是運動飲料的熱量其實滿高，二來是運動飲料的成份我其實看不太懂，只知道酸酸甜甜的不錯喝，有鈉可以補充電解質，其他阿哩阿雜的成份我完全看不懂，甚至後來的塑化劑事件也有點讓我對運動飲料的欵惑更高。

後來為了這樣我還去研究，也才了解其實運動後最需要的就是水份，醣份跟因為大量流汗流失的鈉，當然如果能夠有一些維他命是更好或一些其他微量營養素是更好，總之吃的東西還是建議吃自己看的懂的。

再回來談到發泡碇，其實發泡碇我們也可以理解為一種運動飲料，一般市面上的發泡碇都會以補充維他命為主要賣點，維他命是人體很重要的微量元素，通常我們可以在食物裡取得，像一般人比較熟知的就就是維生素B群，如果維生素B群不夠的人會比較容易累，補充後通常可以獲得改善，這也是為什麼B群那麼流行的原因，不過我還是建議大家，所有的營養原素盡量還是都從天然的食物裡取得是最棒的。

發泡碇的歷史也算很悠久了，各式各樣的發泡碇我也都喝過，一直以來我都很喜歡喝汔泡水，所以後來比起運動飲料，我還更愛在運動後喝發泡碇，像我以前有一段時間運動時就會帶2千CC的水，帶兩顆發泡碇，運動完丟進去，就有好喝的運動飲料，不過我以前愛喝的發泡碇我個人覺得有一個很大的問題，就是太酸了，如果你2千CC的水只放一顆你又覺得不夠，放2顆又覺得太酸，有時喝完後因為太酸會覺得胃有點不太舒服，牙齒也會擔心因為這樣酸蝕感而被侵蝕。

最近體驗的這一款發泡碇決定要介紹給大家，除了它補充的營養成份不錯之外，最大的原因就起泡感跟甜度都算滿適中，不會過頭，我運動後就算2千CC的水丟2顆都不會覺得太酸或發泡感太重。

那就簡單跟大家分享這一款發泡碇

剛才有說到我很喜歡喝運動飲料，現在改喝發泡碇，一般最佳補充的時機就是運動前或運動後，我大部份是運動中或運動後喝，

像最近夏天我很喜歡中午出去跑步，我就會在運動前20分鐘左右喝一碇

或者是做完重量訓練後，我也都會來個發泡碇補充營養跟運動中流失的電解質。

基本上是長這樣子，小小的一罐非常方便攜帶出門

每一罐裡有10碇，別看這小小一碇，裡面含有豐富的綜合必需胺基酸，胺基酸就是蛋白質分解後的產物，是人體組成的最重要營養素之一，而必需胺基酸簡單來說就是人體必需，但無法自行合成的，所以需要額外從食物裡攝取，這點是我覺得比市售的運動飲料做的好的。

另外還含有BCAA，有在做重量訓練的朋友應該對這名詞不陌生，BCAA又叫支鏈氨基酸，是由一群胺基酸所組成，也是必需胺基酸的一種，如果運動前補充，可以提高運動能力 ,運動中補充,可以增加續航力,如果是運動後補充，可以減輕不適

 網路上查到的文獻，國外研究指出補充BCAA可：

1.增進運動耐力成長      

2.恢復運動後不適 

3.避免運動過度

4.保護身體機能 

瓶蓋的設計也有小巧思，因為這種發泡碇很怕受潮，所以用了這個特殊的設計，讓蓋子蓋上時可以完全密合不怕空氣跑進去，就不用擔心發泡碇受潮或變質的問題。

我自己運動前後都有補充過，感覺還不錯，但我要強調任何營養都不會因為短期的補充而帶來立即見效的效果，減重跟健康都是一個長期持之以恆的結果，包括運動後的恢復也是一個長期的過程，可是知道自己有吃進正確的營養素還是很重要的。

像我自己每天很注重有吃進足夠的營養素，例如蛋白質中本來就含有大量的BCAA，堅果類跟蔬菜類含有豐富的礦物質跟維生素，平常生活中盡量吃完整，健康天然的食物，就可以確保自己有吸收夠各式各樣的營養素。。

人體實驗給大家看一下，哈哈。

一般是建議加300CC的水，不過基本上這就是一個營養跟電解質的補充，確保成份有夠就好，所以如果你要加500CC，600CC的水都是可以的。

我很喜歡看著發泡碇丟進去冒泡的過程，基本上就是等他發泡完畢就可以飲用啦～

發泡完就是這個樣子，看起來的樣子就是像們一般喝的運動飲料一樣。

來試喝一下，喝起來的感覺就是一點點很淡的甜，微微的發泡感，不是太強烈的那種。

這一款發泡碇還有一個很特別地方就是添加了鈣，精確一點的話就是磷酸鈣跟葡萄糖酸乳酸鈣，1碇有144毫克的鈣，相當於1500CC豆漿的鈣含量。

 一乾而盡，宋啦～

像這樣一個發泡碇一碇約20元，一次買多一點還會再更便宜，大約一碇16元，像我就跟朋友一起買再SHARE就很划算。