專案企劃
[測試報告] 漸層壓縮 延緩疲勞 Zensah征沙壓縮襪
近二、三年隨著台灣路跑觀念的提升,以及路跑市場愈趨成熟,影響所及不僅賽事較以往頻繁,部份熱門賽事甚至是甫一開放報名便以秒殺封盤。再加上跑者們跑力也逐漸提升,像筆者周圍就有不少朋友早已不再滿足於10K以內的短距離活動,而開始將距離拉長至半程或全程馬拉松。因此,在環境、觀念及技術的相互影響下,跑者們對於路跑裝備的專業需求不再只限於跑鞋、服飾或是其它人身設備,進而擴大到訓練輔助商品、機能補給品、運動壓縮商品等其他週邊領域。
美國海豹部隊指定品牌,壓縮商品市場首選「 Zensah 征沙」壓縮商品系列(圖片來源:osaru)
其中,尤其是對於專業壓縮商品的要求,已從最早的緊身跑服、壓縮褲……延伸到近來廣受跑者朋友們歡迎的壓縮腿套以及壓縮襪。台灣跑者們,對於壓縮商品接受的程度有愈來愈高的趨勢,不僅於參加賽事穿著,平日的訓練乃至是賽後恢復時也會選擇壓縮襪。
(圖片來源:osaru)
關於壓縮襪與筆者以往的使用經驗
壓縮襪(Compression Socks),結合了壓縮腿套及專業跑襪功能於一體,是繼壓縮腿套之後,逐漸受跑者們青睞的壓縮商品。
(圖片來源:osaru)
透過壓縮布料材質的特性,能夠針對小腿部位循序進行加壓,加速小腿血液循環,使乳酸能夠迅速排除不易堆積,除了改善血液循環,降低疲勞感,亦可以針對已經疲勞腫脹的小腿進行舒緩,能夠延緩雙腿的疲勞感。簡單的說,壓縮襪的功能就是,讓你在比賽時能夠延遲小腿肌肉的疲勞避免鐵腿,同時讓你跑完隔天不會舉步維艱!這點除了在運動進行中能夠提供延後肌肉疲勞之外,對於久站、登山或是長途旅行等肌肉負擔時間較長的活動中,也能達到相同的功能。
(圖片來源:osaru)
筆者是從去年中開始使用壓縮襪,一開始穿著時覺得這麼緊的襪子應該難穿又不舒服吧!不過在第一次穿著壓縮襪參加賽事之後,便推翻了最初的想法。如同前面所說的,藉由壓縮襪布料材質的特性,針對小腿肌肉進行循序加壓,讓乳酸不易堆積,雙腿的疲勞感得以降低。特別是筆者在第二次穿著壓縮襪參加風中劍全程馬拉松時,更能深刻地體會到壓縮襪的特性,完賽後隔天,雙腿絲毫沒有前一天才剛參加完越野馬拉松的疲勞感。
關於Zensah征沙
相信有在注意專業運動壓縮商品的跑者們,對於來自美國和義大利製的「Zensah征沙」一定不陌生。一直以來,Zensah以其獨家的壓縮科技(Compression Technology),在國際運動壓縮商品市場上屢屢深獲好評。
節錄各國專業運動用品網站、雜誌對Zensah壓縮產品的介紹:
(圖片來源:Zensah)
Zensah領先業界的高性能壓縮布料,兼顧機能性與舒適感,特別是它獨創的無縫科技織法,避免長時間穿著時與皮膚摩擦所帶來的傷害與不適。另外,Zensah的高機能布料含有銀離子(Silver Ion)成份,具有抗菌、防霉的功效,加上其快速排汗、調節體溫、抑制異味與速乾的產品特性,不僅讓Zensah連續5年獲得全美銷售冠軍的殊榮,同時也獲得舉世公認最精實、對產品品質要求最嚴格的「美軍海豹特種部隊」的肯定,並將Zensah選為海豹特種部隊指定採用的品牌。
產品特色
「Zensah征沙壓縮襪」採用ProGrade壓縮技術,能夠提供最適當的循序漸層的壓力,促進血液循環並避免乳酸堆積。緊密貼合小腿肌肉但卻不緊繃、不摩擦的壓縮布料材質,經由包覆、加壓能減少運動時肌肉的晃動,穩定肌肉及提升運動表現,進而能有效保護雙腳關節,以預防運動傷害的發生。
(圖片來源:osaru)
Zensah的濕度調節專利布料,不只具備快速排汗、速乾與高效透氣的特性,也讓運動期間的雙腳不再悶熱,保持乾爽與維持適當的濕度。此外,Zensah壓縮襪於腳趾與腳跟部位設計了加厚的緩衝墊,能夠吸收跑步時來自地面的衝擊,配合足弓支撐設計,讓跑者的運動時間能夠更持久。
(圖片來源:osaru)
收到這次提供測試的壓縮襪時,對從事設計相關工作的筆者而言,覺得包裝設計非常簡潔,沒有過度的包裝。
(圖片來源:osaru)
獨家的壓縮布料材質,自包裝袋取出時,便感覺到它良好的布料觸感,實際穿著時更能體驗它的親膚特性。
Made In Italy(圖片來源:osaru)
紙卡內標示了其產品特色的圖示,紙卡背面附有簡單的中文說明。
(圖片來源:osaru)
左為壓縮襪正面及襪底;右為壓縮襪背面。獨家的無縫織法,襪身摸起來完全沒有接縫感,能完全貼合雙腿,減少與肌膚摩擦的不適。
(圖片來源:osaru)
由於壓縮襪為了配合雙腿肌肉進行包覆、加壓,所以設計上都會區分左右腳,穿著時一定要左右腳正確穿著,才能發揮壓縮襪的功能。
(圖片來源:osaru)
筆者要特別推薦襪底的設計,看似不起眼的雙色織紋,其實內藏玄機,也是筆者覺得Zensah征沙壓縮襪與以往穿過的壓縮襪最不同的設計。
在腳趾及足跟的不同顏色(以筆者拿到的測試襪是黑色的部分)區塊,是針對跑者的這二個部位所設計加厚的「緩衝墊」,它除了能夠在跑步期間吸收來自地面的衝擊,提供腳趾及足跟更多的保護之外,還增加了摩擦力,避免腳底在鞋內滑動,減少腳底起水泡的風險。
(圖片來源:osaru)
在此之前筆者所穿的壓縮襪比較沒有兼顧到這個部份,因此如果鞋帶沒有確實拉緊,就會感覺有點滑動。而這次在測試期間的四次試跑中,Zensah征沙壓縮襪的緩衝墊設計確實能有效避免跑者雙腳在鞋內滑動。
(圖片來源:osaru)
試穿測試
由於壓縮襪相較一般的襪子來得緊,加上襪子的織法具有機能性,因此穿著時最好不要硬拉硬扯,這樣容易加速襪子損壞的速度,也會影響壓縮襪的功能。因此筆者建議,最好先由足跟部分做為分界,將小腿襪筒的部份往前翻面,接著先穿好腳趾至腳跟的部份,再將襪筒慢慢往上翻正穿著。
穿著前,先確認壓縮襪的左右腳(圖片來源:osaru)
(圖片來源:osaru)
如同之前筆者其他的壓縮襪一樣,在穿著時也是很緊,但因為Zensah征沙壓縮襪是採用獨家的「無縫織法」,所以在翻正小腿襪筒部份往上穿著時,就比較沒有卡卡的不舒服感。
(圖片來源:osaru)
穿上之後可以感覺雖然緊,但能配合雙腿肌肉分布來進行加壓與支撐的包覆感,不是單純的緊繃束縛感。襪子的透氣性也很好,在四次試跑時,即便已經進入夏日炎熱的季節,仍不會感到悶熱及吸汗後潮濕的不舒服感。
穿好之後的正面(圖片來源:osaru)
背面(圖片來源:osaru)
第一次穿著Zensah征沙壓縮襪上路試跑前,在學校操場進行拍照及熱身試跑。
(圖片來源:osaru)
綠色的配色十分醒目搶眼。在操場進行熱身試跑時,請太座大人幫忙照片拍攝的工作。
(圖片來源:osaru)
在操場小跑熱身時,可以感覺到壓縮襪對於小腿肌肉的包覆與支撐,肌肉比較不會有晃動的現象。
(圖片來源:osaru)
第一次試跑
時間:1:30:09(5:45∕km)
距離:15.68km
第一次試跑,路程為市區道路加上河濱公園自行車道,共計15.68km。
(圖片來源:osaru)
這天下午的15km,從市區道路開始,夏日午後悶熱的空氣以及市區熱島效應,再加上市區紅綠燈多、車輛也多,前半段跑起來其實並不輕鬆。一直到林安泰古厝進入河濱公園之後,才慢慢有跑起來的感覺。
(圖片來源:osaru)
由於筆者十分怕熱,所以在夏季高溫的時期,跑了5、6km之後就會開始覺得雙腳沈重。這天穿著Zensah征沙壓縮襪,卻讓筆者感到從這裡才是訓練的開始。這一方面是要歸功於漸層式壓力設計,讓平常因重力而一直堆積於腿部的乳酸,能夠藉由壓力加速血液循環來排除,以延遲肌肉疲勞。
(圖片來源:osaru)
第二次試跑
時間:1:01:26(5:19∕km)
距離:11.57km
第二次和第三次試跑,筆者都是選在家附近常跑的路段,因此將二次的心得集中一起做記錄。
(圖片來源:osaru)
時間:1:00:16(5:26∕km)
距離:11.08km
(圖片來源:osaru)
筆者經常練習的這個路段,其中有幾個緩坡,雖然常常跑,但遇到下班比較累的時候,在回程路段的上坡還是會覺得肌力已達疲勞臨界點。而壓縮襪的功能,在這二次的試跑之中,對付這幾段上坡還是能有餘力加速,的確能有效避免肌肉疲勞的現象。
(圖片來源:osaru)
此外,最近即使是晚上練跑,跑完後也是全身濕透。一般運動襪只強調加厚吸震,但對於透氣及排濕卻比較少著墨。Zensah征沙壓縮襪有為跑者們思考到這點,雖然穿著跑步時也是和平常一樣汗水會沿著大腿往下濡濕襪子,但如同排汗功能佳的跑衣一樣,即使外表濕透但內層卻還能夠保持乾爽,讓腳底依然乾爽不潮濕。
第四次試跑
時間:1:07:33(5:24∕km)
距離:12.50km
(圖片來源:osaru)
第四次試跑的路段大部份是一般道路,但其中有一小段是公園步道及石板路。
(圖片來源:osaru)
這次的試跑,筆者要再次推崇一下襪底的「加厚緩衝墊及足弓支撐」的設計。前面提到它能夠有效防止腳底在鞋內的滑動現象,雖然跑步比較沒有左右水平移動,但遇到公園的步道及石板道時,由於路面不平坦,多少會影響跑步時的踩踏,而來自地面異常的衝擊作用力,也讓腳底容易在鞋內滑動增加水泡發生的機率。Zensah的緩衝墊能夠吸收衝擊,其防滑特殊織法也讓腳底不會在鞋內滑動,保護雙腳的同時也減少了運動傷害的發生機率。
總結
綜合這四次的測試練跑,筆者對於Zensah征沙壓縮襪的表現及穿著的舒適感十分滿意,尤其對於它的漸層式加壓設計,在跑步時能夠避免乳酸堆積所造成的肌肉疲勞,又能夠提供肌肉充分的包覆及支撐;而在跑完後又能促進血液循環,紓緩肌肉壓力,讓跑後不會感到鐵腿或是影響隔天的作息。
(圖片來源:osaru)
雖然測試期間沒有參加賽事的安排,但卻很期待穿著Zensah參加賽事,相信更能完整地體驗長時間穿著征沙壓縮襪所帶來不同參賽感受。最後整理幾個Zensah壓縮襪商品特色的重點來做為結語,並提供大家做為選購壓縮襪商品時的參考。
Zensah征沙壓縮襪能帶給跑者:
★ 藉由「循序漸層式壓縮科技」促進血液,讓乳酸不易堆積,為跑者延緩肌肉疲勞發生的時間,增加耐力並有效預防運動傷害。
★ 獨家的「無接縫織法」技術,提供跑者完整包覆壓縮脛骨部位及小腿肌群,並減少肌肉晃動的情形。
★ 創新的「壓縮布料材質」內含銀離子,提供跑者抗菌除臭以及抑制異味的健康概念。
★ 「高效透氣及濕度調節機能」,提供跑者長時間穿著也不會感到悶熱潮濕。
★ 「加厚緩衝墊」設計,提供跑著腳趾及腳跟的緩衝,亦能避免腳底於鞋內滑動。
★ 「足弓支撐」設計,提供腿部更舒適持久的運動,提升穩定性及運動表現。
★ 告別鐵腿,於運動後加速血液循環、促進乳酸排除,提供跑者能更快速回復,找回輕盈感受。
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