「The North Face名人講堂 第一堂」
（圖片來源：江泓希）
很高興入選這次The North Face的訓練課程，2/28(六)是第一堂課 我們在市立美術館集合，由三重箭歇團團長 黃崇華 來帶領我們上課。
今天學到很多東西！
1. 上坡的時候身體可以稍微前傾，沒力時可以拉一下扶手
2. 身體與地面夾角小省力
3. 越野跑鞋前方鞋面做得比慢跑鞋堅固且厚，保護腳
4. 遇斜坡與樓梯以斜坡為優先通行
5. 長途比賽之水袋背包就變得非常重要，可以帶枝粉筆在身上，在岔路做記號
6. 下坡大膽跑，太過於小心反而容易跌倒；若跌倒了趕緊丟下手邊的東西，用護身倒法
7. 平時練習時可以跑樓梯訓練肌力，平緩的樓梯男生三階以上，女生兩階以上
（圖片來源：江泓希）
兩位教練（圖片來源：江泓希）
暖身（圖片來源：江泓希）
教練講解水壺及水帶背包在長程越野賽的重要性（圖片來源：江泓希）
（圖片來源：江泓希）
教練示範樓梯之跑法（圖片來源：江泓希）
學員練習（圖片來源：江泓希）
遇到上坡時，路徑以斜坡路線較佳（圖片來源：江泓希）
山上空氣很好，適合練習（圖片來源：江泓希）
來回記號（圖片來源：江泓希）
教練示範之鞋帶綁法! 非常牢固（圖片來源：江泓希）
（圖片來源：江泓希）
上坡之教學（圖片來源：江泓希）
收操（圖片來源：江泓希）
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