在江湖上盛傳的Garmin Forerunner 620到底厲害在哪裡，竟讓許多長跑菁英好手也讚口不絕，甚至在比賽中創造個人最佳紀錄？一起來看看那些讓你看不見車尾燈的跑者們，都是如何使用Forerunner 620的吧！

陳淑華

畢業於台北體院，現台北市立大學天母校區。國小因興趣練跑；高三參加第一場馬拉松，便一舉拿下國內女子冠軍。女子馬拉松歷代百傑排名2。

5,000m：17’25”

10,000m：35’40”

半程馬拉松：1:18’40”

全程馬拉松：2:44’35”

「這兩個星期使用Forerunner 620的感覺真的很棒！之前只配戴一般的計時、計圈手錶，對於配速只能靠感覺。在場內練習時，因為有教練會幫我們按每圈配數，但跑出田徑外的時候就沒辨法了，只能看今天的狀況來跑，一定的距離看一下自已所跑的公里數時間，也不知道是快或慢。但使用Forerunner 620後，在練習上對於配速更能掌握。我在熱身或收操也會讓自已以3、4公里來跑，再加上主課表的訓練，一天下來或一週讓自已的訓練公里數更仔細完整。」

「2/08台北渣打馬拉松是我第一次戴Forerunner 620比賽。有時候比賽的場地並不是會完整的標示里程數的（那天的賽事是有仔細標示出來），在Forerunner 620精準的提醒下，自已這次馬拉松的配速是設定在4分鐘內，快的時候會告訴自已緩一下，慢時會讓自已的節奏再加快些，5公里、10公里、半程也很仔細、很清楚的讓我知道成績。在完成馬拉松的同時，也跑出自已的最佳成績，真的非常開心！」

 配速提醒 設定路徑 

設定>活動設定>警示>配速>快速警示or慢速警示>開啟>最高配速>選擇配速值

（圖片來源：陳淑華）

（圖片來源：陳淑華）

 

張芷瑄

國體大陸上系二年級。從國中開始練跑，「成就感」是想要不斷進步與突破的動力。女子馬拉松歷代百傑排名15。

最佳成績

5,000m：18’22”

10,000m：37’55”

半程馬拉松：1:23’35”

「試用了一陣子Forerunner 620手錶，也上Garimin Connect看了自己跑步的數據，覺得這支錶很適合我們這種長跑選手，可以測量到許多數據，例如運動軌跡、平均步速、高度增加、分圈心率、自動記圈、距離、時間、配速、消耗的卡路里，還有訓練計劃、個人最佳記錄……等等，這對我們中長跑選手有很大的幫助。我覺得厲害的是不論在室內運動還是GPS訊號不好的地方，皆不需再配戴任何計步器，Forerunner 620都可以提供估算移動距離，這是很多GPS錶做不到的。」

野外跑的分段計時每1km的距離偵測很準確，每1km跑的秒數也都會顯示出來（圖片來源：張芷瑄）

 

即使是繞田徑場也能知道每公里的平均配數，非常準確（圖片來源：張芷瑄）

 

2015日本松山愛媛縣馬拉松賽使用

「這是第一次配戴Forerunner 620出賽，也是我首度挑戰馬拉松，以往都沒有配戴GPS錶出賽的我，在賽前兩周開始接觸並適應這支錶時，基本上沒有什麼大問題，但還是有一點擔心到了日本的偵測是否會有誤差，或是某些地段感應不良，加上這次比的是42.195K，不知道比賽途中手錶會發生什麼臨時狀況……但一到了日本它就自己立馬感應成當地時間，忽然讓我對它充滿信心！」

「賽前設定（總秒數）目標是鎖定在最慢每公里不能慢於（配速），所以到後面很累的時候還是堅持看一下秒數，還有所剩里程數，頓時發現這支錶已經不是單單只是計時了，它已經成為跑步時的一個心靈陪伴，每公里的提醒像是告訴著我又完成一公里了，有了它似乎會更專注於比賽所進行的秒數，以至於不會跑到無聊或累了而失速。

這場初馬能得到理想的成績真的多虧這支錶，讓我能在完美精準的配速中成功的完成42.195K！」

 配速提醒 設定路徑 

設定>活動設定>警示>配速>慢速警示>開啟>最高配速>選擇配速值

全程馬拉松：2:34’16”

「這次2015台北渣打參加了全程馬拉松，戴著Garmin Forerunner 620上戰場，著實地給了我不少信心！馬拉松賽事最重要的就是配速，Forerunner 620每公里秒數提醒功能以及行進中的平均配速，是我覺得在這場賽事中，最實用也是最強大的功能。在公路比賽過程中只能憑著感覺來配速，這樣的結果可能導致前面行進速度太快，而造成後半程體力不支，成績不理想的情況出現。戴上Forerunner 620就完全不需要擔心這種問題發生，每公里秒數提醒功能也能依照自己的喜好調整，有聲音、振動提醒……可以選擇兩個功能都啟用，也能只使用單一功能。從以上的分享很能感受到Forerunner 620設計時的用心。比賽過程中速度的快、慢，能從平均配速上馬上掌握最即時的資訊，有任何突發狀況也可以立刻調整自己的速度、穩住步伐，再繼續朝著終點前進。」

「公路賽還有一點與場內賽有很大的不同，就是大會賽事距離不一定準確，在自己創了佳績的同時，如果因為賽事的距離不夠，這種心情還真是五味雜陳，有了Garmin Forerunner 620強大的功能，便能一次性解決這個問題。

「賽後的成績、平均配速也能上傳到網路，有了網路平台，這些訓練、比賽資料能完整記錄下來，作為賽後檢討的依據，好讓成績再更上一層樓。很開心這場比賽能戴著它，陪我一起完成了全程馬拉松。Forerunner 620本身的輕量化設計，讓我在比賽過程中幾乎感覺不到它的存在，可是它卻形影不離的陪著我，從天黑到太陽升起、從比賽開始到比賽結束，Garmin Forerunner 620不只是一支手錶，更像是我的夥伴！」

「第一次戴著它參賽，就讓我跑出個人最佳成績：2小時34分16秒，國內總排第3名的優異成績，它就像我的幸運之神，以後也會繼續戴著它，走遍世界各地。由於賽前一週才拿到Garmin Forerunner 620，裡面還有許多功能並沒有完全的掌握、熟悉，之後也會再花時間了解、親身體驗！唯有親自使用過後才能明白它的優、缺點，以後也會繼續分享使用心得，讓大家都能更認識、了解它，我們最要好的夥伴Garmin Forerunner 620。」

 提醒警示 設定路徑 

設定>系統設定>音量設定>警示設定or震動提示>開啟或關閉

渣打馬拉松比賽路線圖（圖片來源：涂郡哲）

 

陳秉豐

國體大陸上二年級。男子半程馬拉松歷代百傑排名16。

最佳成績

5,000m：15’07”

10,000m：32’01”

半程馬拉松：1:09’40”

「偶然的機會拿到Garmin Forerunner 620，一般來說，田徑長跑選手通常習慣以每400M的配速來計算速度，而一開始練跑就從公路著手的跑者，速度則會以每公里來計算，所以剛開始要適應每公里的提示會覺得有點不習慣，但使用Forerunner 620這支錶其實沒有這些疑慮，因為它除了每km的提示，還有目前所進行的速度偵測，也就是說今天你預計配速3分10秒，不用擔心是否1km到了已經過快或過慢，因為它會持續偵測目前速度讓你參考。再來如果在田徑場已經非得使用每400M一個區間計時，也可以設定為每400m顯示時間或是定點偵測，在每一次的回到起終點都會顯示時間，在第3個最傳統方式就是直接使用按鍵區間計時。」

「目前還尚未習慣心率帶的使用，但以這支錶的敏感度跟操作性已經感受到它的強大，輕量與觸控界面是吸引我的最大特點，也不會像它牌GPS錶有延遲的狀況，終於讓我知道為什麼路跑賽時常會聽見跑者發出來的嗶嗶聲響。未來會持續利用垂直振幅與踏頻的功能來增加訓練效果。」

 計圈設定路徑 

設定>活動設定>計圈>狀態>距離or位置or關閉（手動計圈）

這是第一次帶上Garmin Forerunner 620測驗5,000m的分段計時，每1km偵測點算準確（圖片來源：陳秉豐）

這是帶Garmin Forerunner 620第一次跑混合道路，山坡+平路（圖片來源：陳秉豐）