今天有人問我什麼叫訓練，我隨口回答我那個年代的老詞「合理的叫訓練，不合理的叫磨練。」從現在開始感覺到有一股潛在地壓力在迫使我們進化。今天我們在烈日下團練10k，非常辛苦，我相信訓練已經開始，未來必定有些磨練在等著我們。

10k對我而言，是意志力的表現，通常我跑超過30分鐘，滿腦子就開始胡思亂想「停下吧，沒事虐待自已，何苦來哉？不能停，千萬不能停，路還遠的勒！」經過一星期照表操課，我很確定我至少能跑40分鐘不停，但是今天太陽非常毒辣，我也不知跑了多久，漸漸地把速度放慢（也提升不起來），與隊伍保持一些距離，儘可能閃到陰影處去跑，最後乾脆用走的(這也是我一般路跑的策略！)丹老師交代騎車的工作人員盯著我，大概怕我倒下吧，其實我也在盯著他，心想他那台腳踏車居然不能載人......過程中非常感謝Dan和Bennett的鼓勵，在這我也想跟他們說，鼓勵是不夠的，下次請用鞭策吧！

21k應該不只靠意志力，更要靠肌耐力，今天我很驚呀，我在最後50公尺的衝刺比我以前的衝刺表現出更有力量與速度，照表操課果真有用，還是前面我休息太久，無論如何，我覺得我在進步，一個50歲開始路跑還能持續進步的跑者，值得了！住在波士頓的朋友在FB上看到我在路跑，便邀我跑波馬，我當下即回當我取得波馬資格後，一定每年都去跑波馬，後來查了一下資格，50～54歲 3 hrs30min......80歲以上4hrs55min，呵呵，看來80歲以後我要常跑波士頓了。

笫一週課程，照我原來的習慣去跑，跑不進表訂215進度，配速跑6'15"，輕鬆跑還真給它跑的太輕鬆7'36"，10k團練意志力又不行，沒關係，我的世界不會因此而毀滅，就當了解自己的能力，也是有收獲，第二週就不能太善侍自已，就像丹老師所說，要比自已強度增加才叫訓練。今天我的朋友去跑貢寮山水路跑，10k坡度70m，成積下滑20分鐘，外木山情人湖21k坡度208 m，要通過這項考驗，必須要練215的課表，上星期我沒達成，下禮拜務必達成，畢竟我面對不只是21k的距離208m的爬升，還有可恨的烈日驕陽。下星期二7k的配速跑會是我蛻變轉折的重點，現在我在接受訓練，下星期我需要的是磨練!

明天過後，我將展開雙臂衝刺越過21k終點線！

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