近年來國內山徑越野跑風氣漸盛，我個人也偏愛山徑越野這種帶有點冒險精神的跑步運動。第一次實際投入這項運動，是從2013年林義傑所舉辦的SuperRun（現更名為SuperRace）開始。那是一場極地超馬賽事，全程採用自給補給的方式進行，選手需背負裝備，穿越古道山林、橫越溪流，跑過寂寞公路，頂著星光，聽濤夜奔，夜渡九鵬大沙漠，掠過遼闊的大草原，再深入珊瑚礁叢林，直到你回到文明的懷抱。

自SuperRun後，就此愛上山徑越野跑，沒事就經常蒐羅中部附近山區路線，從山區產業道路到郊山、中級山山徑都有。其中最令我喜愛的就屬-東卯山了！從2014夏天開始，我幾乎每個月都要造訪一次東卯山。由於季節變換，每次造訪都有不同的收穫！

記得第一次跑東卯山，從登頂後返回的路上，大夥兒因為疾速的奔跑而誤入捷徑，直到偏離主路徑一段時間後才發現地面的植被變茂密了，路跡變得模糊了，與上山時的映像也不同，但仍然每隔數公尺後，就可以再看到登山布條。

而這些布條如同魔咒一樣，不斷的驅使著我們這一群迷途羔羊，繼續的往前行，雖然直覺已經偏離了原本的山徑，下山的路需要拉著樹枝才能小心的滑行，卻仍相信，這只是另一條人煙罕至的山徑而已。但我心中不免有著迷路的打算，想像我們遺落在山野中，孤寂的山徑雖有萬物的陪伴，當黑夜即將接管白天，恐懼接管喜悅，再也看不清方向，迷路巨大的陰影投射在你心中，就像一擊重拳打在你的腦門上，一陣暈眩！

忽地一陣轉折後，前方草叢騷動，一位輕裝的山友正低頭的往上攀爬，我心中燃起一份小確幸「還好沒迷路」，正準備與他打招呼，探問此山徑的終點時，他猛的抬頭，從艱苦攀爬而扭曲的表情中，露出古怪的眼神，眼神中似乎訴說著我們不應該出現在這地方啊！我用極盡驚嚇的口吻大喊一聲，「你為什麼在這裡」，似乎他才是”不速之客”般的回應他。

他露出詭局的表情回應：

「你們怎麼也從這邊下來？」

我著急的反問：「你怎麼又爬上來？前面沒路嗎？」

「前面已經找不到路了，我已經下降很久了」。

原來這是我們另一位先行跑下山的隊友泛泛，他也誤切這條，一開始有很明確路徑的山徑。跟著魔咒一路滑降至此。天空中仍舊飄著細雨，豆粒般大的雨滴從葉子上紛紛滴落，滴答的撞擊聲，擊落我們最後一絲的自信。我們確信：

「我們迷路了！」

在這趟迷路之旅後，我還特別報了一場「登山迷途預防與迷途自處推廣課程」，課程當中，讓我們認識了如何讀懂等高線圖，如何辨識方向，也提到如何使用GPS導航與定位。若是前往未曾造訪的山徑，或是較少人煙的山徑，除了事先準備好剛區塊的等高線地圖外，將山友提供的航跡載入GPS導航機中，是非常重要的事前準備功課。一般登山常見專用的GPS都比較大台，相對的使用時間也比較久。但若用在一般跑山方面，使用上就會感覺比較累贅，這時候我會選擇使用Suunto Ambit3 Sport來當導航機。有人可能會訥悶，一般GPS錶不是只能紀錄航跡，頂多使用返回原點功能，無法導航啊？

 

導航應用

我以東卯山來做一個示範。出發前，可先至健行筆記或登山補給站搜尋路線，製作等高線圖以及下載由山友或跑友分享的航跡檔，movescount中也可以找到其他分享的路線。之後利用movescount的路線計畫助手功能，匯入航跡即可。

出發時，即可透過Ambit3 Sport的導航功能，將圖資叫出來，接著依照導航指示前進即可。

導航的路徑圖可以顯示比例尺200m的範圍，若你偏離航道，Ambit3 Sport也會透過聲音與振動通知你，這些提醒功能，都能事先設定。

甚至你能在事先規劃路線時，將會遇到的地景地貌特徵做設定，當你要抵達該位置時，手錶也會提醒你即將抵達的位置，而且每種設定都有不同的圖形符號，除了可以減少迷途的機會外，也可以提醒你一些事先預定的拍照景點。

透過電子指北針確認方位，更是Ambit3的強項與基本功能。

如果你喜歡使用GPS蒐集三角點，那麼Ambit3更是不會讓你失望的！這個標定偵測點位座標的功能，可以利用在你發現某一個景點時使用，如野溪溫泉的位置，這樣你下次再造訪，就能找到他了，而不是只能單憑記憶而已。

我喜歡冒險，但是不會把自己落入險境。冒險前的事先完整規劃，絕對是你安全返家的不二法門！

讓我們再回到篇頭中第一張照片。經過了2年時間，我又再次的參加2015年SuperRace Taiwan站的賽事，回憶起第一屆的SuperRace賽事過程，由於首屆第一天的里程就高達97公里，從黎明到深夜，在夜裡因為小紅旗不易看見，或是遭好奇人士拿去做紀念品，所以我迷路了好幾次，當時都是透過撥打手機詢問主辦單位，但是有些地方是沒有訊號的，就只能靠指北針，以及簡易的地圖來瞎猜。第三屆路線有部份與第一屆不同，透過主辦單位提供的航跡圖，我這次也利用了Ambit3 Sport 的導航功能來引導。同行的隊友老王第一次參加這種賽事，而且他還有容易迷路的體質（迷路問題能推給體質嗎？），所以賽前他也準備了一隻Ambit3 Sport，防止萬一落隊迷路～XDDD

在一些比較容易錯過的路段，我設置了十字路口標示，讓我不至於不小心錯過這個路口，而多跑很多冤枉路。

由於SuperRace賽事提供的水站距離至少都10公里以上，適當調配攜帶水份多寡是很重要的事情，帶太多太重，帶不夠會很慘，所以我也設定好幾個水站的位置，賽程中可以知道你目前離水站還有多遠的距離，才不會誤判形式。

有時候當你經過一些奇怪而不確定的路線時，有預先裝載導航航跡，真的能讓自己安心不少，而且習慣操作使用這些裝備，也讓未來想要參加SuperRace各站如蒙古站、南美洲站、北極站等，累積一些經驗，以及懂得如何排除狀況。

 

movescount雲端APP應用介紹

看到這邊，應該就已經覺得Ambit3很強大了吧！不過如果你只是把Suunto Ambit3 Sport當作是一隻GPS錶或是心率錶、導航機，那還真是太小看它了！實際上，Suunto Ambit3 S可以利用movescount下載安裝手錶的APP功能，除了可自行設計各種運動項目外，在APP Zone中，可下載各式各樣的手錶APP。更清楚一點的說法，Suunto 系列產品的最大價值核心，其實都在他的雲端服務www.movescount.com 裡面，當你還在期待某只錶修改某些呈現畫面，或者提供哪些數據功能，Suunto的使用者都能在APP ZONE取得由官方，或是其他User編寫的程式，若你稍具程式基礎，也能自己編輯自己想要的APP，Suunto Ambit3 Sport就像是一個載具或是記錄器，你想要他怎麼呈現都可以！

(照片來源：笑傲糨糊)

在SUUNTO Movescount網站中，前往APP ZONE，你就會看到很多APP呈現，這看起來就像是現在智慧型手機的APP一樣。事實上也差不多是這個意思，在這裡你可以下載很多由官方或是個人所提供的APP到你的手錶中使用。

(照片來源：笑傲糨糊)

假設你想要預測自己的全馬成績，那麼你就可以下載[MARATHON TIME]這個APP到你的手錶中，它會透過一些數據來預測你的成績。當然，若你覺得這個APP的預測邏輯不夠好，同樣的以預測全馬成績的APP其實有好幾個，我貼的只是其中一個罷了，意思就跟手機APP一樣，不喜歡就移除它即可。

(照片來源：笑傲糨糊)

如果你想要減肥雕塑身材，Ambit3也不會讓你失望的。搜尋一下FAT的APP，就可以找到許多種讓你能夠監控最佳燃脂率的APP。像類似健康手環的功能一樣可以在這邊找到。

(照片來源：笑傲糨糊)

其中有一個APP我覺得很酷！那就是計算你的EPOC功能，什麼是EPOC呢？就是excess  post-exercise  oxygen  consumption的簡稱，EPOC又被叫做氧債(Oxygen debt)，也是熱愛減肥與運動健身的人，熱愛討論的「後燃燒現象」。「後燃燒現象」在減肥當中有多重要呢？不妨看看以下影片的介紹：

看完影片的說明後，是不是想立刻去下載這個APP來使用啊！

 

movescount雲端訓練計畫介紹

(照片來源：笑傲糨糊)

Suunto Movescount中，除了APP ZONE外，還有一個寶庫就是「訓練計畫」，在這裡你可以下載各式各樣的訓練計畫，或是自行創建訓練計畫。

(照片來源：笑傲糨糊)

如果你玩鐵人三項，那麼在這裡可以下載到很多訓練計畫，甚至有針對IRONMAN的計畫。

(照片來源：笑傲糨糊)

上面這個是一個515鐵人13週訓練課表，可下載後再自行做一些修改，以更符合自身的需求。

(照片來源：笑傲糨糊)

如果你跑超馬，這邊也有一個針對50英里超馬最後9週的訓練計畫，這都是一些跑者或者教練分享的自身訓練計畫。重點是，這些訓練計畫都是免費的！！透過下載裝入你的Suunto Ambit3當中，你就可以依據你的規劃與Suunto Ambit3的指示，進行你的訓練日程了！

 

後記：

是的，我要趕快寫後記了，因為再寫下去怎麼寫也寫不完…. Suunto Ambit3它就像是一只手腕型的智慧型手機一樣，硬體設備就像是變形金剛一般，可以往外透過藍牙傳輸系統，連結各種傳感器與功率計，軟體就像一個大寶庫，有很多很多寶藏等你去挖掘，甚至是自己創建自己的寶庫！如果你是一個熱愛冒險，熱愛研究穿戴裝備的人，我相信Suunto Ambit3一定可以滿足你探索的慾望！