新北大橋自從通車後，就成為北區的重要河濱景點，貫穿視野遼闊的淡水河加上變化萬千的LED燈飾，早已成為眾多愛好攝影者絕佳的夜景拍攝地點。而這次，卻集結了一大群跑步愛好者，一邊欣賞美麗的橋光河岸夜景，一邊跑步享受這種獨特的浪漫。

照片由jeremy所提供

出發點是這樣沒錯，但仲夏夜的高溫可能就不是這麼回事了..除了個人很少在夜間
跑步與比賽之外，主要還是氣溫考量，為此，特別在前一周同樣選擇下午5點，進行一次模擬跑，本來是要到原場地跑一次30K，但一場颱風將河堤自行車道淹沒了，只好選擇到東吳大學繞圈跑30K，當天起跑氣溫為30度，結束時為28度，結果模擬狀況良好，幾乎都能照表操課， 配速也很穩定，30K的均速04'48"/KM，想說，下周應該可以跑進325，就定了這樣的目標。

沒想到，一開始信心滿滿，15K以後狀況出現，配速自動掉了下來，雖可以勉強可以再拉上，但心裡總是有不踏實的感覺，20K後小腿肌肉緊繃，開始擔心會抽筋，果然到了26K抽筋了，只好降下速度，雖然那時開始下雨了，氣溫降了下來，但體力已經透支了，速度完全無法回復，29K還跑錯了路，跑到第一趟全馬的路線上了河堤，發現不對時已經跑了400公尺，再折返損失了近800公尺， 30K以後心律偏高，開始喪志，好像是撞牆期一般，除了100K或12小時賽，已經好久好久沒有在全馬產生這種現象，勉強撐起意志力，一步一步的跑，一公里一公里的跑，到了最後1KM，總覺終點好遠好遠，天呀，居然有初馬的感覺，最後終於以3小時39分52秒完賽，離預估的目標325差了近15分鐘，好慘~~但奇怪的是總名次44，分組名次居然第5名，當時不知道名次，早早就離開了，也沒有搬到獎，還是跑友Nelson幫忙代領的。

馬拉松比賽真的很奧妙，總覺得自己能夠每一次都可以完全掌握狀況，這次真的讓我上了一課。雖然對於未來的目標有信心上的折扣，但對我來說，也因為有這些狀況，可以好好思考一下以前沒有發生的問題，與重新去思維問題，這也未嘗不是好事。

4點就到了會場，在寄物處與大夥的合照，這次大家穿了操山馬新的夏日戰服，希望戰果能輝煌一點，沒想到連環爆，全軍都爆~~

台上的暖身熱舞，ㄟ這個佈景很像電子花車吧~~

愛跑教練的生日趴，就在起跑點附近..這就是跑步生活化啦，連生日都在馬場上~~

失散多年的兄弟終於見面了，這種菜市名，希望多找幾個，改天一起進終點吧~

5點快到了，終於要起跑了，因為參賽人數太多了，主辦單位按實力分批起跑，但看來很多人沒有落實，一起跑就打結了。

由於人實在太多了，起跑後擠成一團不太好跑，只好加速前進，擺脫人龍，500公尺後就改善很多，看看路旁的淤泥，就知道當時颱風把整個路都被淹了。

這次團隊中很多人跟著我的配速，但不幸的帶頭爆很大..，第1KM跑出4'43"，雖然快，但沒有甚麼感覺，誤以為今天狀況很好~~

2K多，河堤的風景很棒，即使當時大約30度，徐徐微風吹來，其實沒有感到很熱..

補給站到了，我交代了大家，每站都要補，2~3杯水，因為高溫之下水分蒸發特別快，一定都需每站補充。

6KM多，這裡是我熟習的三重馬起跑點，三重馬我跑過三次了，印象很深刻。

10KM，三重的河堤上，費時48分17秒，與預估的48分30秒差不多。

這裡是半馬的折返點，全馬就持續前進。

狹窄的紅拱橋，過去就是蘆洲了

過了涵洞之後就是往微風運河，我從來沒有跑到這個地方，每次都是往八里跑。

運河旁的補給站，被捕捉到降溫的照片。

沒想到這個運河還真的不錯，有條現代都市的天際線，遠遠望去還真有點都會風情。

到了運河的折返點，拿了信物，天色已暗，拍張搞笑的自拍照。

上了河堤，從河堤上觀看運河，另有一番滋味。

下了河堤到了橋下，聽見了盧慢的爵士演出，哈哈，不賴喔~~

公里數來到了15KM，同樣的配速，但速度卻掉了下來，就覺得很奇怪，一定要用力加速才能維持速度，心裡有點忐忑不安~~

天色已全暗了，很難再拍照，回到重陽橋前，公里數來到20K了，20K目標無法完成了，這10K原先預估47分30秒，結果為48分45秒，進度落後了1分多，心想目標可能會誤差5分鐘吧 (好戲在後頭)。

此時右小腿的肌肉抽了幾下，立刻放慢的速度，盡量放鬆肌肉，得到了一些改善，
再加速回到5分速，策略上是想鎖定5分速一直到終點。

照片由過動兒所提供

本以為原路折返，沒想到上了高架橋，因為上坡讓我的右小腿肌群更加緊繃，終於在26K時開始抽筋，不得將速度降到5分半，為了不讓抽筋惡化，我只能選擇專注再專注，放鬆再放鬆，雖然有著美麗的夜色，但我以無心欣賞了。

此時開始下起的大雨，來的正是時候，消除這種又悶又熱的天氣，28K下高架的方式卻是一段旋轉梯，又黑又暗，為了避免受傷只能慢慢跑下來。

29K時，因為我前面沒有跑者，也可能我頭暈了，覺得好像應該往河堤上跑，問了工作人員他說對，全馬往上跑 (他以為我是全馬第一趟的跑者)，往上跑了400公尺後，上了高架就知道錯了，只好再折回來，此時，GPS的30K到達，這10K原本目標是49分，結果跑了53分，這時已經累的不想再配速，總覺得很喘很喘，只能雙腳交叉持續前進。

照片由虎王提供

剛剛的大雨造成了部分路段積水，大家開始玩水了，此時迎面而來的佈滿了半馬與全馬的跑者，我幾乎沒有前進的路線，只能滿街呼求"小心，借過一下"..

過了重陽橋後，最後一個折返點大約35K (我的GPS已經36K了)，此時已經完全喪志了，速度掉到5'40~5'50"間，到了水站，更是要吃吃喝喝才能起跑，問題是水站的人實在多的嚇人，真的只能用搶的來形容。

這6~7K真的很難跑，讓我回想到初馬的辛苦，真的不知道為何今天會跑得這麼辛苦，大約在38K左右，速度有回來到5分半，開始想加速時，無奈小腿的抽筋就更加厲害， 根本無法用太多的力氣去跑，沿途聽到認出我的跑友們紛紛為我加油，我已經累得無法回應了，真的已經沒有油可以加了。

夜色是這麼美麗，但我的內心卻很沮喪，心裡很雜亂，腳步更亂，也不想看錶更不想去配速，更希望不知道里程是否會快點到達終點。(這幾張夜景照片由過動兒所提供)

最後3~4K，真的很想用走的，平常剩下3K一定會醒來並振作起來，但今天並沒有，此時，心態轉化，想想這麼多次12小時與100K怎麼撐過來的，怎可以用走的呢?就這樣保持跑姿，勇往直前。

最後1K，提起一點剩下的力氣，但還是覺得這1K好遙遠喔，Count吧，數到250就會到達終點，我就從1開始數，數著數著，200了，看到終點就在300公尺處， 沒有力氣衝刺，但真的有點高興，有點興奮，就要結束了，最後，終於按下手中的GPS終點，43.1KM (哈哈，真的有多跑)，自計時間3小時39分58秒 (大會時間3小時39分52秒)。

意外的獎項，感謝Nelson幫忙代領。

雖然這次馬拉松是我少見的痛苦馬拉松，但是，隨著痛苦的結束，最後還是開心的，這就是馬拉松神奇與迷人的地方，哈哈，偶而痛苦一次也不錯，事後還是分析一下跑不好的可能原因。

1. 這三周來開始練習游泳，幾乎每天的1個小時，或許有影響體力。
2. 這次賽前只休息了1天，不是2天，也是與之前不一樣的地方。更何況比賽當天早上還去游泳與跑了4km，也是以前未曾有的經驗。
3. 耐熱應該ok，前1周與今天的溫度相當。
4. 傍晚的比賽，中午吃的不多，3點多應該吃點點心，但也沒有。熱量不足，僅以2包PowerGel應該無法應付熱量所需。
5. 水分補充應該夠，但是我喝到大都是水，不是運動飲料，這次運動飲料是FIN，比較淡，對我來說鹽分應該不夠。

當然，跑不好沒有這麼多理由，只是希望下次能再多注意一些因素，不要跑得這麼辛苦而已，最後感謝辛苦的工作人員，你們辛苦了，還有一起加油的跑友們，下次再一同快樂的奔馳在馬場上喔~~

 

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