[跑步好影片] 高強度間歇有氧訓練

發表於 2014/12/22 4,894 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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很多人心中多少都存在著一個疑問想知道解答

如何減少脂肪並且增加肌肉,讓自己外型更亮眼呢?

今天JOE老師來幫大家解答這個問題的答案囉!要維持健康的體脂肪比率首先必須要有一個健康的身體狀態,可以透過飲食、運動、生活作息來調整,在這個健康的狀態下,雖然多少還是會有一點體脂肪,但那是很正常的!而今天介紹的高強度間歇有氧比傳統低強度有氧,更能夠達到燃脂的效果,高強度有氧比起傳統有氧所花的時間較短,能夠增加你的基礎代謝率來達到減少脂肪增加肌肉的效果,並且強化身體的強度,對於跑步選手來說,也是一個強化核心肌群的良好訓練方法,想知道更多高強度有氧的細節嗎?快一起來看今天的跑步好影片吧!

 

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