很多人心中多少都存在著一個疑問想知道解答

如何減少脂肪並且增加肌肉，讓自己外型更亮眼呢？

今天JOE老師來幫大家解答這個問題的答案囉！要維持健康的體脂肪比率首先必須要有一個健康的身體狀態，可以透過飲食、運動、生活作息來調整，在這個健康的狀態下，雖然多少還是會有一點體脂肪，但那是很正常的！而今天介紹的高強度間歇有氧比傳統低強度有氧，更能夠達到燃脂的效果，高強度有氧比起傳統有氧所花的時間較短，能夠增加你的基礎代謝率來達到減少脂肪增加肌肉的效果，並且強化身體的強度，對於跑步選手來說，也是一個強化核心肌群的良好訓練方法，想知道更多高強度有氧的細節嗎？快一起來看今天的跑步好影片吧！