[Nick叔進化錄4] 三小時輕鬆征服雙峰
第三次團練時完全誤解間歇跑,跑不到3k即放棄,用自己節奏慢慢
二天前,在天兔颱風陪同下,A team(adidas60 天跑者進化錄團員,簡稱A team)從外木山漁港直攻情人湖山頂,不曉得為什麼安東尼(A
929 征服外木山情人湖半馬 攻略(Nick 大叔版)
1. 濱海路段7K: 維持7分速輕鬆跑,計49分鐘。
2. 上坡路段7K: 維持平均10分速或走或跑,計70分鐘。
3. 下坡路段7K: 維持7分速慢慢跑,計49分鐘。
共計168分鐘,2小時48分鐘,還有12分鐘可以混補給站!
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