[路線試跑]賽道設計師引路!帶你領略國際越野賽的自然魅力
2015The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站分成五個組別,分成四種里程數100KM、50KM、14.5KM和5.6KM, 這次很榮幸邀請到賽道設計師何萬豊教練來帶我們指點山徑探險組14.5KM的路線。 何教練越野經歷相當豐富,曾任高山嚮導,累積33年的跑山經歷,設計的越野路線難以計數,目前為The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站和TAIWAN Action Asia 50越野賽的顧問及賽道設計師。
The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站14.5KM活動路線:碧潭→北宜路一段→新烏路一段→永興路→小粗坑路→直潭路→新潭路→永業路81巷→和美山→金龍路→灣潭路(小徑)→碧潭步道→碧潭大橋→會場
The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站
山徑探險組14.5KM-賽道特色
絕美風景
山徑探險組14.5KM是O型路線,沿途景色都不重複,有山高水長的宜人風景,徜徉在青翠的山林小徑中,可遠眺山巒、碧綠的新店溪,俯瞰直潭淨水廠、青潭堰,因為沿著新店溪跑,為了跨河會跑過五座橋,依序是青潭橋→小粗坑橋→感恩橋→思源橋→碧潭橋,過了碧潭橋在跑約五、六百公尺就到終點了。
湖光山色的小粗坑路段
小粗坑路清幽車少有小日月潭之稱,總長約1.8KM,全程傍新店溪而行,綠蔭處處,是著名的賞蝶、賞鳥路線。
寬廣好跑的土路
行經路面包含公路、產業道路、土路山徑,相較於50、100KM的路線會經過危橋、崩塌山壁和溪流。14.5KM的路線跑起來安心許多,山徑大多寬廣好跑,沒有經過溪流,安全性較高。
14.5KM路線沿途雖然上上下下,不過最高點才516英呎(約160公尺),總攀升高度1135英呎(約351公尺)。
遠眺碧潭老中青三座橋
跑到和美山步道時可遠眺碧潭老中青三座橋,1937年啟用的短短200公尺「碧潭吊橋」,是新店指標景點,僅供給行人和單車跨橋使用;1956年,下游修築水泥結構的「碧潭橋」人車都可行經;1997年北二高通車,北二高的碧潭大橋又多了一座大拱橋「碧潭大橋」,造型優雅,晚上打光也很漂亮,使碧潭同時擁有老中青三座橋梁,橫跨不同年代,成為特色景觀。
山徑探險組14.5KM相當適合平常有跑步習慣的越野新手,邊跑邊玩邊打卡拍照,如果是喜歡飆速跑馬好手,這路線也絕對可以飆得很過癮。不過,對於參賽的跑友還是必須提醒:
1、想清楚你的目標
想爭取名次,在開跑前一定要擠到起跑線前面幾排,大部分的越野賽是計算大會成績,太晚出發會吃虧,如果只想輕鬆跑好好拍照,建議排在人龍後段,較不會被碰撞推擠。越野山徑畢竟比馬路窄很多,若想要在賽道超越他人,請有禮貌的表明確:「請靠左或靠右,要超車,謝謝」,減少碰撞和意外發生,這是好野人的基本禮節喔。
為了解決出發後「人多塞車」的情況,賽事也特別規劃不同組別分梯出發的分流設計,希望分批分流的方式,讓跑者奔馳山徑暢行無阻。以下為各組的起跑時間:
組別 |
檢錄時間 |
起跑時間 |
限時 |
極限體能挑戰組100 KM |
05:00-05:20 |
05:30 |
14小時30分 |
無縫接力組100KM |
05:00-05:20 |
05:30 |
14小時30分 |
山林險境考驗組50KM |
05:00-05:40 |
05:50 |
08小時40分 |
山徑探險組14.5KM |
晶片計時不需另行檢錄 |
06:00/06:10/06:20 |
02小時30分 |
越野體驗組5.6KM |
13:30(依實際通知時間進行出發集合) |
14:00/14:30/15:00 |
02小時30分 |
2、出發前做足熱身
越野賽在賽前做關節運動、動態暖身,肌肉放鬆動作都非常重要,不可輕忽。跑越野山徑需要隨著地勢和周遭環境狀況變換姿勢,正向跑、側身跑、左右移動跑,有時也需要彈跳,腳踝移動角度較大,不像跑馬路,可以維持一樣的姿勢前進,不需特別注意踏點,在越野跑中,常見初學者拐到腳踝的狀況,有些人拐到後傷勢嚴重,有些稍作休息即恢復,關鍵就在於關節的潤滑程度,潤滑度高恢復力佳。
做關節運動活絡腳踝和膝關節,會促使潤滑液分泌,關節間的摩擦力減少,提升瞬間反應力,降低扭傷的機會,拐到後恢復速度也比較快,也建議關節運動做完再做動態暖身,適度伸展拉筋,會使肌肉越柔軟有彈性越耐跑喔!
迫不及待,穿梭台灣優美的自然山徑了嗎?邁入第5個年頭、獲得極高評價的The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站可千萬別錯過囉!
賽事資訊
活動時間:2015/4/18(六)
活動地點:台北新店區碧潭東岸碼頭
活動組別:
- 極限體能挑戰組100公里
- 無縫接力組100公里
- 山林險境考驗組50公里
- 山徑探險組14.5公里
- 越野體驗組5.6公里
報名日期:2015/2/09(一)16:00~3/19(四)12:00
通訊報名:
- 極限體能挑戰組100公里
- 無縫接力組100公里
- 山林險境考驗組50公里
報名限制:
- 極限體能挑戰組100公里
- The North Face 100®極限跑挑戰賽100公里項目成績證明(曾經參與The North Face 100®賽事者優先錄取)
- 或至少三次全程馬拉松賽(42.195公里)成績證明(其中包括兩年內成績達到4小時以內)
- 或至少三次其他長距離(指40公里以上)跑步賽事成績證明,且成績良好
- 健康證明-選手須提供一年以內的證明文件
- 無縫接力組100公里
- The North Face 100®極限跑挑戰賽50公里項目成績證明(曾經參與The North Face 100®賽事者優先錄取)
- 或至少二次全程馬拉松賽(42.195公里)成績證明(其中包括兩年內成績達到4小時30分以內)
- 或至少二次其他長距離(指40公里以上)跑步賽事成績證明,且成績良好。
- 山林險境考驗組50公里
- The North Face 100®極限跑挑戰賽50公里項目成績證明(曾經參與The North Face 100®賽事者優先錄取)
- 或至少二次全程馬拉松賽(42.195公里)成績證明(其中包括兩年內成績達到4小時30分以內)
- 或至少二次其他長距離(指40公里以上)跑步賽事成績證明,且成績良好。
網路報名:
- 山徑探險組14.5公里1,500名
- 越野體驗組5.6公里1,000名
參加費用:$2,100(100K)、$4,500(100K接力)、$1,600(50K)、$1,000(14.5K)、$700(5.6K)
相關資訊:The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站活動官網
以上文章由The North Face贊助提供。
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