【台北訊】在跑步中追逐速度也追逐滿分的跑者們，最重視的自我訓練莫過於是核心肌群的運動，可是老是做棒式讓老手們開始想要嚐嚐新菜單，對於已經擁有完美體態和基礎核心肌力的你，準備好要挑戰較高難度的訓練動作了嗎？
上週書摘《瘦腹力》帶來「一兼二顧，摸蜆兼洗褲」的全身性功能運動，透過蹲跳的動作讓肌肉收縮，增加身體穩定性與敏捷度，還可以鍛鍊全身功能的協調統合。
現在就一起來看看上週請跑友分享的增加跑步力絕招！
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陳愛咪 |
適量的飲用醋飲,改變身體的酸鹼中和,有助柔軟度的改善. 然後搭配現在很提倡的棒式、側棒式各種核心訓練,還有依能力做中長(配速)和間歇訓練 不跑步之餘可以做其它運動轉換肌肉群的訓練. |
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阿昇 |
問使用健腹器加滾輪，增進核心肌群及整體肌力，效果不錯！ |
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徐建忠 |
1.深蹲 2.加強核心訓練 3.多跑山路(山坡) |
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#48 |
棒式、側棒式、橋式、上下捲腹,空中腳踏車核心肌群訓練。 |
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王翌玲 |
做TABATA、深蹲 |
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