[Epson Pulsense 燃脂重生挑戰賽] 教練監控我的心 卻無法監控我的嘴
非常榮幸有這個機會在眾多徵選者中獲得參與「Epson燃脂重生挑戰賽」的機會,從決定參加、與朋友一起訂定減脂計畫、拉票等流程到最後收到運動筆記寄來的活動商品,過程中充滿著很多期待與驚喜,也上網做了不少有關於PS-500心率有氧感測器相關資訊,接下來就跟大家分享我11、12月份的日常運動內容吧!
【WEEK1】11/9~11/15 高效有氧1:31 有氧燃脂8:11
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11/09 登七星山
11/10 飛輪288卡
11/11 跑4.6K
11/12 晨跑4.6K
11/15 星晨盃跑10K
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【WEEK2】11/16~11/22 高效有氧0:09 有氧燃脂2:50
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11/17 飛輪310卡
11/20 跑1.2K+肌力
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【WEEK3】11/23~11/29 高效有氧0:44 有氧燃脂4:43
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11/23 爬草嶺
11/24 飛輪273卡
11/26 晨跑10K
11/27 跑5.8K
11/28 飛輪300卡
11/29 爬象山
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【WEEK4】11/30~12/06 高效有氧0:58 有氧燃脂9:38
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11/30 環台北33K
12/01 飛輪276卡、晨跑7.5K
12/03 晨跑8K
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【WEEK5】12/07~12/13 高效有氧0:43 有氧燃脂7:40
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12/08 飛輪341卡、晨跑8K
12/10 晨跑2.5K、聖誕跑6.5K
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【WEEK6】12/14~12/20 高效有氧0:29 有氧燃脂6:48
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12/14 冬山河半馬21K(未配戴)
12/15 飛輪338、晨跑4K
12/17 晨跑6K
12/19 PUMA螢光集跑聖誕活動 跑8.5K
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【WEEK7】12/21~12/27 高效有氧1:03 有氧燃脂5:23
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12/21 大尖山半馬22K
12/22 晨跑2.5K
12/24 晨跑 7K
12/26 晨跑 4.26K(未配戴)
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【WEEK8】11/29~01/03 高效有氧0:19 有氧燃脂5:21
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12/29 飛輪328卡、晨跑2.5K
12/31 晨跑10K
01/03 騎UBIKE 27K
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【兩個月總跑量222K】
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【個人使用心得】
在配帶心律有氧感測器後,覺得最喜歡與最大的幫助是在上飛輪課時,能夠即時的掌握自己的心跳狀況,不需再另外配戴會令人覺得卡卡的心跳帶,當心跳數不夠時能夠適當的增加飛輪的阻力與強度,或是在燈號閃爍的提醒,適時的降低強度來確保自己的身體狀況。另外,也會於跑步時配戴,但因為個人的心跳本來就非常之偏高(跑7分速心跳都能達到175~185之間),所以目前是馬場歡樂吃喝跑者,而非快腿低心跳的練跑奇才很有自覺(笑)。
使用上所遇到的困難為手機、公司電腦與家中電腦都無法與心率有氧感測器順利連接,手機雖為Android 4.3,但卻非系統所支援的,電腦更是皆為Windows XP,連軟體安裝都無法進行,所以只好每隔一陣子請同事幫忙帶回家中替我上傳資訊,看來只有等到換新電腦才能解決難題了(誤),也希望能夠快快將手機更新為可隨時觀看的版本!
【減脂活動前後身型比較】
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【燃脂活動成績不佳原因分析】
本次參加燃脂活動挑戰賽前後共約兩個月時間,雖然說身型看起來沒有明顯變胖(是嗎?!)但實際上體重卻多了…1公斤,可以自我感覺良好的當成是我長肌肉了嗎?認真檢討原因應為:由於平日即有養成規律的運動習慣,在運動量不變的情況下,我的飲食卻沒有特別控制,一樣是嘴饞的美食至上原則,導致成績並沒有達到當初訂下的目標,原來在成功減肥的道路上,「飲食控制70%+規律運動30%」才是不變的圭臬,雖然說這次的挑戰失敗,但依然非常感謝Epson與運動筆記給我這個機會,讓我能夠享受到著麼棒的心律有氧感測器,陪伴我一起在運動中有精準的數據能隨時監控,變得更有趣,在接下來的日子裡,我會繼續戴著Epson Pulsense繼續開心有氧運動下去的!
附上第一週於FACEBOOK活動頁面分享:
【Epson Pulsense】11/9~11/15阿漩燃脂週記
因為工作忙的關係,除了例行運動外,終於空來補一下使用心得!
在經過了三天的摸索後,從週日的登山健走來作為正式使用的開端,並搭配一堂輪有氧與三次跑步活動,因為平時運動量就比較大,所以飲食方面就沒有太特別控制。
11/09(日)登七星山頂峰,包含爬山與休息大約四小時。其中在爬山登階梯較喘,心跳較快時回來到紅燈警示區。
11/10(一)首次佩帶心率錶上飛輪課,覺得非常神奇,原來在爬坡及快踩時,心跳居然會來到180!除了暖身及收操外,全成維持在3~5個燈號區間。
11/11(二)跑中正紀念堂2圈4.6K。
11/12(三)到中和路跑團作客遊玩,冒雨跑一趟烘爐地山路來回,約4.6K,途中上坡太陡無法跑部分用快走,心跳依然會維持在160~180左右,有了心率錶可以明確知道身體的狀況覺得非常棒!
11/15(六)參加路跑活動10K,慢速跑走,所以強度沒有很高。
有氧燃脂總計:8小時11分。
在配帶心率錶睡覺後,驚覺自己的睡眠品質實在不佳,希望能找出方法改設這部份。
為了練習之後的賽事,運動計畫預計再增加點跑量,透過監測運動有氧區間來稍加提高強度!也讓期許自己能夠在手錶的輔助下達到更佳的人值效果唷~
後則因家中與公司電腦版本較舊,需跟同事借電腦上傳,導致於越發偷懶(慚愧)。
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