年度最大的跑步盛事2013台北富邦馬拉松，即將在本週日 (12/15)上午7:00正式開跑，今年的主題是”跑最酷”，你想要跑出好成績、秀出最有特色的裝扮、還是來個全家大小的歡樂跑步遊呢？無論如何，賽前需知不可少，本篇整理出賽前跑者們應該注意的事項，供各位參考，期待大家都能有個愉快的跑步嘉年華。

 

報到

台北馬拉松有郵寄報到和賽前親自報到兩種方式，拿到物資時記得核對內容物，最重要的有紀念衫一件、活動手冊、號碼布和晶片；郵寄報到者在12/12日前就會陸續寄達，若12/13前尚未收到物資，或物件編號有誤、內容物不全者，請洽中華民國路跑協會02-2585-5659。

親自報到的跑者請在2013年12月12日（四）-14日（六）09:00-18:00，至台北田徑場（台北市敦化北路3號）進行報到，請攜帶路跑協會寄發的回執單，或至路跑協會網站首頁「報名查詢專區」列印回執單副本進行報到。

如果真的臨時有事無法報到，可以在活動當天早上06:00至06:30前，至大會諮詢的臨時報到處完成報到，但需要支付臨時報到費（同郵寄金額）。

 

交通資訊

為配合比賽進行，台北捷運將提前於清晨5時20分於各端點站發出首班車，班距12-15分鐘；捷運小碧潭支線及新北投支線，則維持原營運時間早上6時發車，不提早營運；早上6時過後，捷運全系統則恢復例假日班距營運。請跑者搭乘捷運板南線至「市政府站」2或3號出口，往南走約10分鐘即到達市政府前廣場。

若要搭乘公車，可以參考以下班次，但請注意各班次發車時間：

市政府站（松智路）：

往北：32，46，282含副，650，669，市民小巴7，藍5，藍10

市政府站（松智路）：

往南：28，32，46，266含區，277，537，669，678，市民小巴7，博愛公車，藍5，藍10

市政府站（松壽路）：

往西：20，28，202，245，266含區，270區，281，284，611，612含區，621，650，651，665，678，912，935，9001

市政府站（松壽路）：

往東：20，202，284，611，612，621，650，665

松壽路口站：

往西：20，32，46，245，266含區，270， 281，284含直，611，612，621，651，665，912，藍10，939，797，9009，935

松壽路口站：

往東：20，284含直，611，612含區，藍10

信義行政中心（信義路）：

往西：207，555，信義幹線含副，信義新幹線

 

比賽路線

<馬拉松組>

台北市市民廣場→仁愛路→中山南路→中山北路→新生北路→濱江街（林安泰古厝）→大佳河濱公園→迎風河濱公園→成美左岸河濱公園→麥帥一橋越堤道→成美右岸河濱公園→彩虹河濱公園→美堤河濱公園→圓山河濱公園→百齡右岸河濱公園→百齡橋越堤道→百齡左岸河濱公園→大佳河濱公園→迎風河濱公園→塔悠路5號水門→塔悠路→健康路匝道上高架→麥帥二橋接下基隆路匝道→信義路→光復南路→仁愛路→進入終點台北市市民廣場。

<半程馬拉松組>

台北市市民廣場→仁愛路→中山南路→中山北路→北安路→明水路→樂群一路→堤頂大道→環東大道→麥帥二橋接下基隆路匝道→信義路→光復南路→仁愛路→進入終點台北市市廣場。

<九公里與警消組>

台北市市民廣場→仁愛路 →中山南路折返→仁愛路→進入終點台北市市民廣場。

今年的比賽和去年相同，可以參考路線飛覽，體驗一下全程馬拉松的路線喔！

 

天氣預報

氣象預報顯示，星期日清晨到上午應是陰有雨的天氣，氣溫約在19-21度之間，濕度較高，體感會較冷，請各位跑友做好賽前保暖，熱身要充足，寄物後可以先用拋棄式雨衣罩住身體，以免淋雨或讓身體冷卻；賽後應盡速用毛巾擦乾身體，並換上替換衣物、外套、和長褲，以免感冒。

其他像是跑步手套、袖套、帽子等防寒小物都可以預先準備，視當天天氣實際狀況再決定是否使用。

 

賽前寄物

大會將於比賽當天清晨05:00起接受衣物保管，活動當天人潮眾多，建議跑者們提早寄物、並穿著適當保暖衣物等待起跑，賽後憑號碼布領取，衣物保管時間至下午13:00，請在此之前領取保管物品。

此外，寄物者需使用中華民國路跑協會專屬的衣物保管袋，並憑報到時內附的衣保專用卡才能寄物；衣物保管袋在報到地點及比賽當天均有販售，每個100元。

 

賽前準備

飲食小撇步

路跑當天，起床時可以先喝一杯溫開水，幫助腸道排空，能上廁所要先上，因為會場的公廁依往年經驗數量不足以消化需求，會需要較長的等待；早餐一定要吃，但要避免消化不及，所以建議在開賽前2小時食用完畢較理想，選擇簡單易消化的碳水化合物，如全麥麵包、饅頭、或便利商店的御飯糰都是不錯的選擇。若有喝咖啡的習慣，要注意咖啡可能利尿而跑廁所。

前往起跑線準備出發時，可以再喝一點運動飲料，幾口就好，或帶個鋁箔包，開賽前喝掉，保持血糖穩定。

比賽過程中，最好每經過水站都要喝幾口水，身體在運動過程中代謝、比平常更需要水分補充，等到已經渴了才喝，往往已是過度缺水，這可能讓你頭昏倦怠、口乾心煩；喝水也不要牛飲，定時補充，少量多喝才適當。

跑前準備

抵達比賽會場，可以開始簡單熱身，防風衣物先不要脫掉，為了避開人潮，建議提前先去寄物，可以穿上輕便雨衣，保持身體溫暖。

站上起跑線

最令人興奮的一刻。調整呼吸，放鬆心情，快速回想一下自己的跑步策略。若方便的話，可帶個鋁箔包的運動飲料，開賽前喝下，有助於起跑後快速進入狀況。此時也別忘了不時跳一跳，踢踢腿，伸伸腰，讓肌肉保持放鬆，就要開跑啦！

帶個微笑

參加比賽，最重要的一點就是留下美好的回憶，運動筆記將在今年的比賽中安排多位攝影師，請各位跑者看到”請微笑”的立牌時，露出你最帥最美的笑容吧，也別忘了在賽後到賽事相簿，找出你的照片珍藏。

 

2013台北富邦馬拉松，就讓我們一起跑最酷吧！

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本賽事由adidas贊助，想了解更多請持續鎖定「2013臺北馬 adidas和你全力齊跑」專輯。

＊馬拉松賽事 請看運動筆記＊