學生時代至今參加了無數次的各式講習與學術研討會，萬萬沒有想到在接近花甲之年居然參加了慢跑團練與講習，而且期待之情 猶如童年時的第一次遠足。11/16達標社第二次團練期待好久了，終於見到傳說中的郭老師、林醫師、詹復健師還有王防護員及網路上常貼文的眾跑友們。一開始大家的自我介紹就解開了我心中困惑好幾個月的問題--"這些傢伙已經是高手了還來達標社做什麼?"- 原來每個人都想要自我突破!不斷提升!這不禁讓我想起”天地一沙鷗”，不斷苦練飛行技巧，只為提升飛行境界，自由遨遊於天空。

郭老師帶領的暖身及伸展軟身操開啟了團練的序幕。其實，過去在運動筆記也看了不少，但自我摸索，總不得要領，還自以為是的只在賽前做拉筋，賽後從來不做，也做不來，一做就反而抽筋抽得更凶。在郭老師的示範及要點提醒下終於感受到，只要動作稍微調整一下，就可以輕鬆又確實的拉到想要拉伸的部位，例如：站立、身體向前彎曲，只要臀部稍微向後坐一點就拉到大腿筋了，過去總是腰不夠彎、胸部卻弓的利害，不但伸展效率差，效果也不佳。總之，跟著郭老師一趟軟身操做下來，全身放鬆舒坦。

10公里的跑步我分在C組，起跑沒多久，我與同事羅偉兩個肉腳就自動組成D組，完全看不到隊友的蹤影，有點擔心被放鴿子，喝不到雞精了!幸好抵達折返點時，補給站的天使們正在收拾殘局，還剩五瓶雞精，我不客氣的就喝了兩瓶，就當作11/17日月潭馬拉松的戰備油。回到終點，又做一次伸展，居然全無疲憊的感覺，我終於體會賽後的伸展與拉筋有多麼重要。依照以往經驗，賽事前一天我是絕對不會跑步的，並且充分休息。曾經自以為體力充沛，賽事前一天照跑無誤，第二天的比賽就體力不繼了。但是這一次卻例外，第二天的賽事竟創下我跑馬(26馬、一次殘念)以來的最佳成績，有點不敢相信，甚至懷疑日月潭馬拉松公里數不足。左思右想，我歸納幾點可能的原因:1. 雞精對消除疲勞增加體耐力確實有效；2.平時及賽事前後正確的軟身操，確能消除身體疲勞，提升運動表現；3.前一晚睡得安穩舒適，維持身體處於最佳狀況；4. 日月潭空氣新鮮不易疲勞；5. 日月潭地形緩升緩降，跑者較省力；6. 當天氣候涼爽適合跑步。

回到滴咖啡聆聽林醫師的經驗分享，「傾聽身體的聲音」與「回到原點」是讓我最深刻的兩句話。提醒我不要做出超過自己能力的運動量與強度；至於「回到原點」，我的體會是：跑步也要從基本功練起。最後王防護員及詹復健師對於常見之運動傷害及疼痛之防治親自上台做示範，這讓我們開了眼界，原來可以這樣做!看來要學的還真多，每一位老師的上課內容都值得個別辦一次團練與講習，做更深入的研習。最後感謝白蘭氏與運動筆記的工作人員為大家所做的一切，你們貼心的服務，讓我們空手而去，滿載而歸，沒有付出卻白白獲得!

 

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