【台北訊】你還在肥胖狀態中自暴自棄、裹足不前嗎？或者卡在無論怎麼動都瘦不了的無限迴圈呢？《其實你根本不想瘦》解析錯誤的迷思與正確觀念傳授給瘦身一族，以及曲線雕塑操的示範。作者帶來的不只是運動技巧與觀念，更給減肥一族精神上的支持、期許大家都能將運動與健身融入生活，把健康的生活方式變成一種態度。
上週問跑友們是否走過減肥減脂的冤枉路？邀請大家一起到討論區分享，並舉出一項你個人最推薦的減肥運動觀念。現在一起來看看大家的經驗談吧！
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李岱芬 |
一開始減肥的時候採取的是「快走」，每天放學捷運提早3、4站下車快走3～5公里回家，同時搭配飲食紀錄與控制；大概半年就瘦8公斤，體脂肪也下降6%！
後來在漸漸穿插慢跑，從一開始的操場10圈慢慢跑，到後來最遠13公里，配速也不斷加快；靠著慢跑也再度瘦了4公斤。 直到現在也跑步一年了，雖然體重很穩定無持續下降，不過體脂肪還是有持續穩定下降噢！ 結論： 1.減肥最好的方式就是循序漸進照自己的能力替自己增加運動強度，因為一開始就以太強的強度不但身體無法負荷，一旦強度習慣很快就進入停滯期 2.搭配飲食控制以及飲食紀錄，效果加倍，因為減重大概「七分靠飲食，三分靠運動」 3.多喝「溫」水讓自己的身體馬達有足夠的溫度運轉 |
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Yu Chan Su |
我吃了一堆不營養的食物來減重，現在因為看過很多本關於健康影響健身的書籍等，我想應該現在應該是在健康的狀態。 減肥的一項很重要的觀念就是不能因為想要減肥就什麼都不吃或是只吃一點。雖然也有人會說只吃一點也有進食到，但要依照個人體質、每日所需熱量營養及食物營養成分來飲食，才是正確的。 |
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Kenny Huang |
節食, 不吃澱粉類食物, 無效 目前還是超重, 但已減重10Kg以上. 以跑步運動為主要減重方式 |
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Shi-En Chou |
以為不吃不喝，只要喝水，就會減肥，事實上是流失身體的水分，體重下降後，只要回復正常飲食體重又回來了...。 最好的減重方法就是生活作息規律，三餐正常，飲食清淡，不要偏重鹹重甜，要均衡，不可暴飲暴食，要適量，多運動流汗，補充水分，多喝白開水。 |
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Yu-Yin Tang |
我買了超級多的減重健康書....哈哈!! 核心肌群，青花魚~我要瘦10公斤之類 還懶到買 躺著也會瘦 但我發現呢... 我就是沒毅力的胖子啊!!! 雖然沒有變瘦但也不是說不健康，就是稍重了點然後懶惰了點 我覺得減肥...有一招滿有效的 每天起床把自己肚子掀起來(羞 然後拍照存證 再來伸懶腰~ 很舒暢 想運動的時候 就去吧!!但不要過頭 輕鬆就好 畢竟要減肥的都是運動效果不彰的 容易累 那就不要勉強... 輕鬆運動 喜歡運動就足夠了 |
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