你受夠身邊的懶人了嗎？Garmin Vivofit這次特別與運動筆記合辦「懶人朋友大改造，14天運動習慣養成計劃」，選出10位亟欲改造的參賽者，提供Garmin Vivofit健康手環試用2週，在這14天的時間，他們的目標是每天完成1萬步數，到底生活會產生什麼樣的變化，讓我們一起來看看！

 

改造者：Huang Kay

症狀：妹妹是家人裡最像爸爸的，圓圓的身材，笑起來瞇成一條線的眼睛。我知道常常她其實常壓抑自己的情緒，也知道她喜歡吃好吃的東西的真正原因。只是爸爸太早走了，我希望妹妹健康，平安，把爸爸沒活夠的人生，替他活回來。

 

Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 1

超越自己，一萬步只是第一小步。萬事起頭難，本想說一萬這數字不難，試載了一天，發現要一萬也是個不小的數目。今天打雷下雨，真是不適合開始的第一天。但是煩人的哥哥說，走吧，每天都是適合的一天，超級自己，一萬步只是第一小步。是啊，我要從今天開始。改變自己，重新啟動，健康的身體離我不遠，就在我帶上Garmin Vivofit的開始，GO~GO~GO~做就對了。

第一天有使用，功能上許多不是很順手，許多功能不是很了解，慢慢的摸，不知不覺就坐在電腦桌，一坐就是很久，好在有提醒的功能，變成紅色一條線了，驚覺該起身走走了，這個功能真的還不錯，就像媽媽在旁邊督促我，讓我自律。為了健康我要拼了。

滿心期望我有個健康苗條的身體。加油!

圖片來源：Huang Kay

圖片來源：Huang Kay

 

Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 2

天氣不會因決心而放晴，但是心情卻因決心而晴朗。以前想到Monday Blue，想到星期一上班天，只覺得有苦難言，如果星期一能下定決心上班就不錯了，還要運動，那真是天方夜譚了。沒想到上個月底，接受到新的人事命令，失去了工作，如果不是參加Garmin Vivofit 14天運動養成計畫，大概會一動也不動吧！天氣壞的很，心情也是，尤其是家門前上班的車潮，更是讓谷底的我雪上加霜。

哥哥今天line了第二個句子給我：天氣不會因決心而放晴，但是心情卻因決心而晴朗。我想，是呀，所有的成功因素都取決於心的發端，於是我下了個"決心"，那怕是不能上班的上班日，那怕是下雨天，我都要帶著Garmin Vivofit 14，一步一步的站上一萬步，如果我連最討厭的運動都可以克服了，這個人生的低潮也就算不得什麼了。走吧！走出心情的好天氣，只要一萬步，那真是太划算了。

圖片來源：Huang Kay

 

Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 3

偉大不是你走的多遠，而是在於「堅持」。運動的第三天，天氣跟昨天差不多，陰陰雨雨的。每個人都在跟自己的軟弱奮鬥，不過Garmin Vivofit 14手環像是一條信念的環帶，提醒我，不要停止。哥哥今天的line傳來的是：一個人對歷史的偉大有限，但是對於個人來說，偉大就是堅持到底的精神。

有時候我也懷疑堅持的用意，上班以來，我也覺得自己很堅持在工作岡位上，但是，月底公司的人事命令，卻讓我沒有堅持的能力，我不只是懷疑堅持本身，也很懷疑堅持的價值。

也許懷疑也是一種軟弱的藉口吧，很多時候，我們沒有懷疑的時間，走，就對了，走就是動力，走就是堅持，走就是信念，此時此刻，除了走，也沒有更好的辦法了。

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 4

違背了自己定下的原則，哪怕只有一次，以後就將違背更多的原則。今天是第四天飄雨了，還是很想懈怠，身體的某個地方懶洋洋的，想吃好吃的，想好好攤著，看著錶上的紅線，只覺得更疲勞。今天哥哥傳的line寫著：違背了自己定下的原則，哪怕只有一次，以後就將違背更多的原則。平常嫌他煩的我，也不禁思考過去的日子。

我的的確確是缺乏紀律的人，生性被動很少替自己訂什麼原則，但是這次，我和garmin有約在先，我也想成為守信的人－－那種說到做到的，很有毅力，很熱血的人，也許生命就會有出路，有轉機了吧。

多了一個心率帶跟朋友輔助，轉機出現了吧!

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 5

不管有多苦，會全心全力堅持到底。

第五天了，身體開始懈怠，新鮮感不在，失去了原動力，熱血的上班族，就是這樣離開了工作崗位，不在堅持到底，過去的也是如此，但未來的我不想就這樣重蹈覆轍，我受夠了失敗，失敗的原因也只是因為無法堅持到底，就一次，就這一次，這個星期快過去了，我都走過這機天的風風雨雨，老天的放晴，告訴著我為你微笑，為你打開大門，加油~堅持到底，一路就走下去吧！

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 6

走的慢時更需要勇氣的支持。

今天天氣很好，於是在家附近走路，連著幾天，鄰居看了，調侃的語言說：胖妹，不錯喔，開始運動了。

我乾笑著，心裡很不是滋味，因為他們都是局外人，卻用一種自以為是的高度來看我，如果他們也失業，如果他們也像我這樣胖胖的，如果他們有一點同理心，我想他們不會不知道，胖妹一詞有多傷人。己所不欲,勿施於人，我了解，我懂，我更明白將這傷人的辭語，轉化為力量，將胖妹聽成加油聲，世人為我加油吶喊，放慢我的腳步，盛開的花朵帶給我更多的勇氣，在路旁默默的支持著我。讓我更有勇氣踏出每一步，大步的向前進。

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 7

把一個簡單的工作做好，便是對這個世界做出非凡貢獻。把一個簡單的運動做好，便是對這個人生走出踏實腳步。簡單的走路，卻有深奧的意象。城市裡急促的步伐，追尋那日以繼夜繁華的金錢生活。公園裡健身的步伐，追尋那身材曲線的健康體態。深山裡慢步的步伐，追尋那悠閒自在的心靈饗宴。而我現在的每一步是戰戰兢兢的追尋那我失去的夢想，失去的舞台，曾經想一步登天的我，不踏實的每一步，讓我重重摔下。現在我知道把一個簡單的工作做好，便是對這個世界做出非凡貢獻，現在我知道把一個簡單的運動做好，便是對這個人生走出踏實腳步。只是簡單的一萬步，也要走的步步踏實。

圖片來源：Huang Kay

 

Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 8

人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。難得的假日我衰老了，懶洋洋的不想動，變成"沙發馬鈴薯"，進度嚴重落後，直到這句人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。我想健康，我想瘦，我也想年輕，但我停下了腳步，驚覺落後時我以衰老，努力我想是我目前唯一可以彌補的方法吧。

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 9

逃避不能解決問題，唯有運用智慧擔負責任，才能真正從困擾的問題中獲得解脫。

一半的世界，挫折無限大，酸痛、疲憊、停滯所有的問題迎面而來，前工作中我選擇逃避，不去正視問題；生活中瘦不下來的我選擇用狂吃來逃避，不去針對問題。原來困擾我的問題並無解決，反而更糟，永遠做不完的工作，永遠瘦不下來的身材。

正視問題，是解決的第一步，唯有運用智慧擔負起我該的責任，才能真正從困擾的問題中獲得解脫。前機天的休假我也放了自己小假期，告訴自己休息是為了走更長遠的路，但問題沒有解決我才知道無論我怎麼休假，我心也無法放鬆，於是我對自己說，這次當我每次完成一個目標時，並不是任何事的結束；而是開始，是繼續進展、發展、成長和冒險旅程中，另一個階段的開始。

現在運動養成計畫也過了一半的階段，不是要準備結束，而是繼續進展、發展、成長和冒險旅程中，另一個階段的開始。加油~人生中不斷的前進。

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 10

每個早晨、每一天都是全新的開始，不管過去如何，都已成為過去，既不沉醉於過去的成功，也不悔恨過去的失敗。

今日起了個大早，全新的開始，全新的未來，改變過去拖到最後一刻才起身運動的惰性，不懶床是好的開始，就這樣我會一天一天推翻一天，堅持著努力的信仰，會記住自己今天的模樣，拋開過去，我想認真的去追尋夢想，未來的自己：不管怎樣的受傷，不悔恨過去，傷了又怎樣，至少我要堅強，只要我站起來的次數永遠比跌倒多一次，那麼…我就不會輸。都已成為過去，既不沉醉於過去的成功，也不悔恨過去的失敗。在每一天活出自我，勇往直前，學習新事物！

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 11

寧願燒盡，不願朽壞。人生就該為自己再挑戰和突破！邁入11天，一萬步不在是難事，養成了運動的習慣，不動反而混身不對勁，想當出我是沙發馬鈴薯，坐在沙發上看著運動台的電視，覺得運動員活力十足，怎麼樣都不累。自從運動開始養成，我發現我寧願燒盡，不願朽壞，就這樣每天步步為營，扎扎實實的走著每日的一萬步，不在偷機取巧，更願意挑戰每一天，挑戰自我，人生就該為自己再挑戰和突破！階梯來吧~我來了，克服你，我就可以站越高，看更遠。

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 12

得到朋友的唯一方法，就是成為別人的朋友。感謝朋友的幫助，若不是有他們，我無法堅持下去；若不是有FB的加油團，我也無法養成習慣；若不是有敵人，我也無法增強我的實力。得到的任何朋友都是寶貴無價的，今天路上的朋友看到你們在跑，我心也熱血，努力的跟上你們的腳步，漸漸的我追上了，得到朋友的唯一方法，就是成為別人的朋友，讓我追上，我們可以共同努力，共同加油打氣，也許彼此的共同努力的目標不同，但都是走路，都是運動。今天在這改造計畫，想要贏得獎項，就必須在這群人中努力完成目標，人人都是可怕的敵人；但相反的，在這群人中我看到是敵人也可以成為朋友，大家互相的加油打氣，不同在人在不同時都有低潮，也因每天看到戰友們狀況，而互相幫助，雪中送炭，真的很感人。

於是我知道得到朋友的唯一方法，就是成為別人的朋友。Garmin Vivofit 14天運動養成計畫的朋友們，大家加油~要結束了，大家之後還是要互相的加油打氣唷~ＧＯ~ＧＯ~ＧＯ~送上美食給大家開心一下XD！ 

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 13

接連幾天的好天氣，把前陣子的烏雲都蒸散了。每天有目的，有標的的步伐，慢慢自在了起來，不在像為難自己一般的運動了，從為什麼，變得不為什麼。

不為什麼，無論腳下是平坦的柏油路面，還是山坡的陡峭蜿蜒，只因為13天來流下的汗水，終於更能明白什麼叫作努力、什麼叫作毅力。不管面對怎樣的環境，最重要的都是態度的謙卑，絕不輕易讓心中的熱情火炬熄滅。有多少個咬著牙的夜晚，多少次挫敗的艱難，其實我並沒有忘記，然而透過每個築夢得一萬步，回首足跡，我們可以發現，無論前方的目標多麼遙遠，只要堅持下去，理想就一定可以實現。

讓我們回到故事的起點：那個失去工作的工程師，慢慢的找回了一點信心，覺得每天起床，又是一個值得行走的一天。人生若是一場漫長的旅程，無論你願不願意、同不同意，勢必成為一個行者，那就一天天突破過去的自己，當作進化的開始，所以「Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 」對我來說，不再只是走路，而是一個喚起自己覺醒起點，即便是最後兩天，我告訴自己這不是旅程的結束，而是迎向人生另一個起跑線，然後期待每個明天。

今天去了兩家新公司面試，我的步伐踏的輕盈多了，謝謝Garmin Vivofit，它的紅線，其實是成功的因緣線吧！希望好消息的到來了。

圖片來源：Huang Kay

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Garmin Vivofit 14天運動養成計畫 Day 14

所有的距離，都是從0開始的。

讀高中的時候，爸爸過世了，此後夢見過他幾次，都是那樣福氣的身材，大家都說我最像爸爸，身體圓潤，心胸開朗，但是大家都不知道，我有多想他。

我一度著迷從味蕾尋找父親的身影，爸爸是善廚的人，只有在食物的記憶，可以回到那個被爸爸疼愛的下午，在廚房等他為我特地做的，一道道只給妹妹的料理。後來的十年，我幾乎吃遍大江南北，還是最難忘記爸爸的味道。

哥哥原本是擔心我常大啖美食，忽略了過重的體態，超標的健檢指數，會讓我不夠健康，而替我報名了這個計畫，那是家人最沉重的關心，本來他也擔心我工作繁忙，撐不下去，沒想到一只人事命令，反而提供了好機會，我失業了，卻也不再被工作綁架，可以努力和走路對抗、和懶惰對抗、和心裡的低潮對抗。

謝謝Garmin Vivofit，他不但讓我知道自己可以從0步走到140000步。可以對抗那麼多煩悶和不健康的身體，還給我用新的方式想爸爸。

是走路，一條條通往思念的路，我知道，未來的路怎麼走，我都不再孤單，也不一定要在食物裡緬懷過去，每一個堅定的步伐，有媽媽、有哥哥、還有天堂的爸爸，永遠當我的支柱，給我守候。

圖片來源：Huang Kay

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