很難想像跑步居然有慢跑、配速跑、輕鬆跑的分別，第一週的課表當中對於所謂的慢跑、配速跑、輕鬆跑，始終無法很正確的去解釋他，所以只是很本份的按照丹丹老師的21K菜單，一直訓練跑下去，身為一個學生的基本態度就是把規定的功課做完(這部分我很努力)。

自主訓練是基本功，由於颱風的攪局，打亂了許多團員預計的訓練方式，大部分的團員都被迫在健身房當了2天的天竺鼠，我卻因為Nick大哥的一句話，硬是跑出去當瘋子(我應該是被Nick騙)，原本預計3次的路跑訓練，其中有2次在田徑場完成，1次在淡水河沿線的黃金水岸完成，這三次的自主訓練，第一次跑到中暑拉肚子，第二次跟第三次跑到嚇死。

過去我的路跑經驗都是集中在清晨或是夜跑，由於工作的關係，時間上安排有時會形成日夜顛倒，但跑步都幾乎是在最舒適的時間參與，這是我第一次按照課表排除所謂的舒適時間，一切以可以配合的時間為主，接下來我要來說說這三次的訓練狀況。

第一次慢跑(跑到中暑)
第一次按表自主練習是早上9點多在新莊田徑場練習，太陽曬到我發昏！我只能這樣形容，跑完8K後身體的反應就是一陣涼意從頭頂涼到腳底板，持續半個小時(應該是中暑了)，喝了不知多少的水只覺得自己像青蛙(肚子鼓到不行，最後還拉肚子)，所以根本無法感受到什麼叫做慢跑，姑且將第一次稱為亂跑吧。

第二次配速跑(田徑場上的瘋子)
8月20日當天晚上颱風來襲，除了間歇性大雨外還刮著風，Nick大哥當天早上留言說，跑步就是要跑外面，跑馬拉松的人刮風下雨還是照跑，天氣哪能選？其實他當天早上已經把訓練課程完成了！(我狐疑了一天，他老人家是呼攏的吧?)，我坐在辦公室內直納悶，隨著下班的腳步越逼近，風雨也跟著加大(此時更堅定我上健身房的信心)，經過我再三向Nick大哥確認(其實是打屁，看看大家的動向)，他老人家語氣堅定，態度堅決的說，「跑步是沒有任何理由的，戴一頂帽子就可以出門了，這種下雨的天氣最適合跑步，跑起來才舒服! 」挖?!當天下班回到家裡都晚上9點多，朋友都勸我不可以出去跑，女兒看到我要出門去練跑都傻眼，只說爸你小心點，搖搖頭就進房了，就這樣…我出門了！(剛好中間有空檔是沒有雨的)，到了田徑場我笑了，原來瘋子不是只有我，場上還有4-5位跑著，心理一直竊笑，這年頭瘋子可真多，就這樣無畏風雨，開始我的自主訓練，享受著短暫小風小雨的颱風夜，Nick大哥沒騙我，一點風雨跑起來真的很舒服，當一切都在計畫中進行時，到了第16圈，風雨來了，劈哩啪拉雨好大，此刻恨不得有支雨刷能快速的刷清視線，當下猛然覺得自己好傻，傻的快樂！傻的好笑!我真的在颱風天出來練習跑步!至於配速跑好像也跟我無關，因為只有跟風雨賽跑。

第三次輕鬆跑(黃澄澄的黃金水岸)
第三次自主訓練是8月22日，颱風隔天仍有漸歇性陣雨，心想前二天颱風夜都能堵一把了，這次姑且再賭一次，於是早上10點多我選擇了自以為最輕鬆的跑法與地點，淡水黃金水岸，預計從關渡停車場跑到漁人碼頭，沿岸黃澄澄的淡水河，述說著前一天颱風來襲時的驚滔駭浪，過程中只能看見幾隻招潮蟹像是逃命般的亂竄，因為沒什麼人，跑起來有點荒涼，由於淡水碼頭步道區淹水於是改了一下路線，折返紅樹林後，完成了一次自我感覺良好的輕鬆跑。(這裡所謂的輕鬆跑與原意有別)。

第一週的自主訓練後只有一個結論，颱風天還是去健身房比較安全，萬一練習途中被雷劈到或是被掉下來的招牌、冷氣K到可就倒楣了，21K沒完成不打緊，可能還會一路掛向西，就糗爆了！安全第一，Nick大哥你說是吧!

第二次團練，因為有了幾次無畏風雨，拋頭顱灑熱血的經歷(傻勁)之後，訓練當天，本能的顯露出不安分的因子，迫不及待想讓其他團員知道我的進化成績，有如18銅人上身般鋼鐵的意志，企圖在這次團練中完全展現，但事實終究還是不敵毒辣的太陽，跑完後仍是一陣涼意從頭頂灌到腳底板，所幸團練過程中丹丹老師跟何志豐老師的一路帶領陪跑，隨著腎上腺素的增加，對於目標也更為堅定，尤其當身邊的夥伴時而超前、時而等待或打氣時、此刻已沒有你我，更沒有彼此，只有共同的目標完成訓練！大家有如一個強韌的生命共同體，一起呼口號，勇敢向前，更應驗了所謂的「團結力量大」，原來這句話也適合在路跑活動上，這一刻除了跑步所帶來的煎熬外，還多加了一分感謝，此次團練奈何自己肌耐力不足，最後的配速衝刺完全起不了作用，只能勉強完成，看著夥伴LuLu Wu與Ariel Yu二人的馬尾甩呀甩，直到消失於自己眼前的那一刻，我才發現風雨固然能夠生信心，但是日常的操練可是一刻也不能少，更不能馬虎。

每次訓練結束後，自己就更加堅持路跑行列，路跑讓我了解自己，我享受路跑帶給我存在的感覺，也謝謝丹丹老師像領頭羊般的帶領著我們進化，又如同工程師對我們敲敲打打，不斷調整(從熱身、靜態、動態、伸展，跑步姿勢調整，擺動，強化大腿…等等)，原本我們只是來自於四面八方的小舢舨，透過丹丹老師的巧手不斷的改造與修補，使我們有機會可以進化為大船乃至於航向大海，複製成功者的經驗，邁向目標、邁向21K，我只想說我愛你們，謝謝你們！21K加油。