平衡板 (Wobble Board Balance) 訓練可以鍛鍊腳部、小腿肌、脛骨,避免外脛夾或阿基里斯腱扭傷等運動傷害。首先,站在平衡板上,將平衡板向前傾,停格一會兒再向後傾,如此前後反覆30秒,然後站到地面休息一下,接著回到平衡板上換成向左、右傾斜,一樣維持30秒。此訓練的進階版本為融合上述兩種動作,以平衡板繞圓,連貫的向四方傾斜,持續動作30秒。
來源:Youtube-RunnersWorldTV
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平衡板 (Wobble Board Balance) 訓練可以鍛鍊腳部、小腿肌、脛骨,避免外脛夾或阿基里斯腱扭傷等運動傷害。首先,站在平衡板上,將平衡板向前傾,停格一會兒再向後傾,如此前後反覆30秒,然後站到地面休息一下,接著回到平衡板上換成向左、右傾斜,一樣維持30秒。此訓練的進階版本為融合上述兩種動作,以平衡板繞圓,連貫的向四方傾斜,持續動作30秒。
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