再不跑馬，就來不及了。

很久以前，當歲月還未曾如水般流逝前，我幻想的健康生活是：週六清晨跑完一場馬拉松，然後來500 ml 現壓生啤酒。那年頭，跑步的人還少，學校裡面跑五千公尺的教授是我們傳頌的偶像。

肉腳如我，有一搭沒一搭的開始跑步，到如今也超過十個年頭了。這兩年，跑步風氣大盛，同學們都開始加入跑步行列，每個都跑得比我好比我快。今年初才開始跑半馬的學妹，跑速跟跑距也讓我完全看不到車尾燈。

話說我報名過的路跑可能比其他十九個同學參加過的還要多，但成績應該也穩坐最後一名。今年還有次報名全馬，卻只跑了半程，跑回終點的成績還讓人以為是跑了四十二公里。

這樣的我，再不練跑就來不及了，恐怕一生都無法跑全馬了。抱著醫死馬的心情，參加這次活動。也許，這會是我的轉機？

看到老師開的九週課表，前三週都在半走半跑，我非常輕敵地想：也許能完成課程，但是真的能讓我完成十公里低於70分鐘的目標嗎？不可能吧，這麼輕鬆就達到的話，我過去十年的人生是在心酸甚麼鬼啊。

但另一方面，想到每周要練習五次，也是有點害怕。畢竟過去我是不折不扣的週末跑者，週間有跑一天就很給面子了。那一天還只肯跑二十分鐘，活脫脫是跑心理健康的。更別提生理期前後絕不跑步，每個月等於有三分之一休息時間。（掩面）

第一週一半過去了，半走半跑的確說不上辛苦至死，但我跑速之慢，也沒有臉貼上來獻醜。只能說，心跳快不代表跑得快，步頻180也不代表跑得好，公園裡面運動的阿伯阿姆還有小狗，都很好奇我穿得十分專業卻跑得比他們還喘，到底是在變甚麼蟒（我也想知道啊）

而肌力訓練，這真是好東西。週日訓練完後，週三晚間到達痠痛的高峰，從辦公室座位上起身時變得十分搞笑（ㄍ一ㄥ，ㄍㄨㄞ），沒有臉告訴同事們我到底對自己做了甚麼。

明天是期待已久的休息日，我內心的雀躍無可名狀啊～～

我完成第一週的訓練了～

翻開教練給的課表，第一週只需要半跑半走跟肌力訓練。半跑半走說來簡單，幾乎都是跑幾分鐘就走幾分鐘的輕鬆路線，肌力訓練難一點，但也不至於到死人。應該可以輕鬆完成吧。

事情如果有這麼簡單就好了。要完成第一週訓練的重點在量的控制，而不是質。完全是個量變造成質變的邏輯。

跑十五分鐘走十五分鐘不算累，但每週都要進行，還要上傳資料讓別人看看自己到底有多慢，

這壓力可就不小。

做一個肌力訓練不難，但連坐十五*三組，然後還有七個肌力。這就要考驗意志力了。而意志力，正是我被最缺乏之處。

好在一切都是有價值的，徐老師設計的課表剛好不疾不徐，讓上班族有難度的經歷一周六次的課程，又用心跳帶控制我們:不上傳可不行啊。因此讓我順利完成首週課程。謝謝你，徐教練跟譽盈。希望下周也一樣順利啊。

看著同學們都好認真，不禁擔心我會是首個被海放棄訓的人。只能在跑步的時候只看前方，專心致志。跑輸人不要緊，不要輸給自己，就會一直有進步了。

其次，教練幫大家做了一點兒心理建設（十二公里跑步那天，下雨要不要跑？要！），讓我們知道：下雨也沒得躲的！認命吧，嘿嘿～但是就在我們做完熱身後，雨停了雨停了雨停了。

下過雨又已經雨停的下午，跑起來最舒服了。是不是潮級幸運的?。

還有，雖然我跑的是全班最慢（還好後面有兩個好心的Garmin的工作人員的押隊，讓我跑最後的心理壓力小一點），等我經過最後兩百公尺衝刺點的時候，跑第一的運動筆記的工作人員已經恢復的郝麗麗在旁邊幫我們喊加油了～衝刺完跑進終點的速度，簡直跟慢動作卡通片沒有兩樣。

但是，各位同學，三公里平均每公里7分39秒，這是我個人跑三公里最快速度耶～

雖然我可以用6分30秒的速度跑一公里，但那只有不到一公里的耐力。超過一公里後，我的體力一向就是急速下降，心理素質不佳。超級～怕爆掉。

最後兩百公尺的心跳也只有173。只有220檢掉歲數後的理論最大心跳的96% 正好是老師說練不到啥碗糕的區間～

不管怎麼說，用自己有史以來最快速度跑完三公里還是可喜可賀。希望未來三周訓練順利。也希望五公里測試的時候，可以有明顯～的進步。

圖片來源：YoJu Hsu

感謝你們這九週的分享與督促，還有最後的關懷～~

(圖說: 落後組的大家都很想上回收車了，但真的看到被救護車抬走的人，又一整個緊張)

圖片來源：YoJu Hsu