來台南夜跑吧!穿梭充滿驚喜和感情的百年巷弄
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這是我今年跑過最美、最有感情的夜跑路線,每個轉角都迸發出驚喜的風景,腦海裡不停輪播著蕭敬騰的《夜太美》。
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(圖片來源:劉士銘)
今天是[adidas i am a runner]的第三次團練,要跟台南的《古都夜裡跑》一起團練。每次出發都會期待「運動筆記」會帶給我們什麼新的課程,大夥帶著滿腹期待,前往南國的美食之都。
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我們團隊總共20位跑者,車上我們沒有唱卡拉OK,而是分享彼此的路跑故事,我是何時開始路跑的呢?
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#路跑的初心
仔細算算我的跑齡,啊~一隻手指算不出來了,我早從大學時代就參加過耐牌的5K Run,第一場馬拉松在2009年,這幾年參加各項國內外路跑賽事,跑馬資歷至今已經六年了。
我跑步的功力是怎麼練成的呢?我想是以前學生時代追公車練來的,每天早上一看到巷口有公車,我絕對會全力衝刺,順利跑上車,只要出現在我眼裡,就沒有追不到的公車。
我的人生會開始跑步和運動,對我而言太不可思議,從小就覺得自己是文藝青年,學生時代幾乎沒在運動,身高沒優勢也不太愛打球。
真正開始運動,是在當兵的時候,下午都會有一個小時的運動時間,就會和同袍相約去跑港,每天繞著左營軍港跑10K,一開始只是無聊兼運動,後來就養成了穩定的運動習慣,體脂率那時也只有9-11。
當兵時交到熱愛運動的長官,退伍後,帶我去跑馬拉松、越野路跑、單車賽、海泳,到最後的三鐵賽,2010-2011年是我比賽的巔峰期,每個週末都在比賽,甚至好幾次一連兩天的賽程。
路跑,現今對我而言,是一項簡單就能出發的運動,隨時換上衣服,穿上跑鞋,跨出門就可以達成。一週再忙,我都一定要找兩天抽空去跑,我若是一週沒有兩次以上的運動,讓汗水痛快的流下來,我就會覺得對不起自己的身體。
#漫步美食之都
能夠來到台南團練,是在新鮮不過的經驗了,今天接待我們的是《古都夜裡跑》,他們熱情的充當地陪,用文史關懷的角度,帶我們逛遍大街小巷,以及品嚐府城美食。
我一年會來台南兩次,多是造訪熱門的新景點。原以為台南的旅遊方式,跟其他城市一樣,用景點的軸線去拼湊,這一趟透過別人的眼眸,循著他們的生活足跡,走遍台南的大街小巷,才自覺我對台南的理解過於破碎,原來台南最美的面貌,在那些古樸卻充滿驚喜的巷弄裡。
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這幾堂課的肌力訓練,就屬今天最精實了,扎實的練好核心肌群,可以增強各項運動的表現。運用在跑步上,就可以穩定跑姿和延緩肌肉疲乏的時間。因此,平日對於肌耐力的訓練,也是不可少的。
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今天小王教我們的有深蹲、撐體、超人式、馬克操......做核心最累也最爽的moment,就是肌肉和腹部呈現出爆炸的極限狀態,而自己卻用堅強的意志力挺過了。
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每次做核心,我都會跟自己說,每一次突破,都是為了讓自己更強大,只有不停的爆炸,肌力才會增加,才能夠往下一階段邁進。
#古都夜裡跑,享受古都獨特的美麗
《古都夜裡跑》是台南市區的夜跑團,每週固定兩天晚上練跑,分別是週三和週日,起跑時間是晚上11點。時間會設那麼晚,一來是因為配合各個上班族群,二來是為了安全起見,台南市區的道路狹窄,很多巷子或馬路都沒有人行道,必須跑在車道上,深夜時刻車輛少,也減少吸收車輛的髒空氣。
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古都夜裡跑Logo(圖片來源:古都夜裡跑粉絲團)
《古都夜裡跑》一開始成軍時只有3個人,在路跑最熱的極盛時期多達300多人,甚至引起警察關切來進行交管。團長說:「這裏就像是新手村,沒有門檻,沒有速限,歡迎愛跑步的朋友自由加入」。
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《古都夜裡跑》的路線圖,分為紅、黑兩組路線,有路跑興趣的朋友,不妨挑一天夜裡,透過路跑來認識台南市區吧。
>>看詳細介紹 古都夜裡跑 見證深夜府城的百年風華
#台灣最令人心醉的夜跑路線
「如果,慢跑這件事,是緩慢的看見風景的話,路是有趣的。」—古都夜裡跑。
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夜幕低垂,華燈昏黃了府城的容顏,起風的夜分外涼爽。
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穿越小東門(圖片來源:劉士銘)
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天壇天公廟(圖片來源:劉士銘)
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阿霞飯店(圖片來源:劉士銘)
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林百貨(圖片來源:劉士銘)
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國立臺灣文學館(圖片來源:劉士銘)
夜,讓人清澈,
聽見心和自我的對話,
陪審一段段赤裸的告解。
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東安大戲院(圖片來源:劉士銘)
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#下次來台南玩,立刻加入夜跑的行列
感謝《古都夜裡跑》的熱情陪伴,我們一路玩得不亦樂乎。這一夜讓我更深度的認識台南,也愛上台南。我從你們身上,看到台南人都有一份與生俱來的榮光,真摯的人情關懷,以及生活方式的堅持,幾百年來從沒有改變過。
(圖片來源:劉士銘)
我會再找時間來台南找你們夜跑,期待更深度的走進台南,看見更多充滿溫度的風景。
*跑步心得 盡在運動筆記*
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