人生初馬，達陣！

完成人生初馬，興奮之情難以言喻。
（照片來源：曾文誠）

朋友問我第一次跑全馬就能跑完的感想是什麼？我說是一種「很痛的爽！」其實我跑步的歷史短得可憐。2012年幾個ESPN同事想報台北富邦9K，問我要不要。說真的，談起跑步，當兵時實在是有夠痛恨這件事，總覺得那是不得不為的舉動。但沒想到三十幾年後的我當下居然就一口答應。

但平常沒有跑步習慣的我，只想一件事，要跑9k至少要練一下吧，別到時上氣不接下氣地從頭走到尾那就糗了。結果只為了「面子」兩個字卻練出了興趣來，從一開始的1k、3k、到5k，從中只體悟一個感想，原來跑步並沒有想像那麼累、而它產生的好處，廣大的跑友應該比我更能說出它的數項優點，所以就這麼固定地每週、每月的跑下去。

拉回這一次的台北富邦馬拉松。會想要挑戰是因為去年有跑完半馬的經驗，今年想試看看自己究竟能到的極限在哪裡？不過長久從事棒球推展的經驗告訴我，任何運動都一樣，沒有好的賽前備戰，要想達到一定的目標好比像在熱水中取冰塊一樣的困難。

而人家說「盡信書不如無書」，但我覺得有些跑步的書籍或網路上的分享文還是很值得參考的，所以除了平常利用有限時間練跑之外，比賽數月前按書上指導的調整，例如例假日跑足兩小時、20k（我太太在後頭騎車一路相陪，就成為我最好的練習員），再加上定期的上健身房重訓，絕對有它的效果。

fox主播也共襄盛舉（照片來源：曾文誠）

不過一種私心的想法是，這種快不起來的速度反而對我是最「適合」的。因為像我這種除了慢還是慢的跑者而言，反正也是快不來就真的很「適得其所」。

而慢也是自已跑前的幾個策略之一，那就是寧可慢，也不要快，寧可平均六分半到七分/公里，從頭到尾、除了水站之外都不停地跑完，也不要忽快忽慢地亂了節奏。

除了均速之外，另外就是堅持，相信自己一定可以辦到。回想去年跑半馬 ，早上四點多起床，看著窗外天氣又冷雨又大，真的很想躲回被窩，但我對自己內心大喊：「我一定要跑完！」然後就勇敢地跨出門去。今年五月去台東跑三鐵也是如此，從游泳、自行車到跑步，尤其像我這樣年紀的人是需要一些堅持方能挺到最後目地的。

最後一點想提的小經驗分享是：不要自己嚇自己，別被莫名的恐懼給擊倒。回想今年三鐵比賽，賽前一直被游泳時可能會發生的各種狀況深感不安：聽說會被其他參賽者腳踹到、游不完怎麼辦？結果呢！真正比賽時什麼事也沒發生，不過也許是我游太慢，根本沒機會被踹到吧XD 。跑步也是如此，每次跑都東想西想，上個月跑石門水庫半馬就擔心太多坡很累。這一次跑全馬怕跑不完被關門，或是半途抽筋怎麼辦，但很幸運、也許得利於平常訓練分量夠，結果是平安跑完，所以太多的莫名恐懼、只是徒增你的緊張感，反而造成賽前無法安睡，影響隔日比賽成績。

途中和其他跑友相互鼓勵（照片來源：曾文誠）

其實說起跑步的能力，我充其量只是個一A的選手，但不論是哪一級的棒球選手 ，是大聯盟明星球員也好、是小聯盟的板凳也罷，我想打出安打或投出三振時內心的快樂是沒有分別的，所以我雖然沒有跑進四小時內，但能完賽，內心的喜悅和所有人是一樣的，更何況跑馬拉松率先抵達終點跟最後一位完成的人，他們拿到的獎品都是一樣的，這不是就是跑馬拉松除了成就感之外最迷人之處嗎？所以第一次參賽就能跑完的我，高興之餘也就在此班門弄斧地多說了幾句。

最後感謝家人支持還有蔡承翰教練，沒有你的指導我離目標的距離還很遙遠。

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