3月29日晚上11點鐘，剛開完了一場關於今年度工作的重要會議。我拖著疲累的身軀，開著我的愛車-已19年車齡的BMW黑色E36復古車款，到公館著名音樂表演聖地「小河岸留言」，去接幾位剛聽完音樂會的朋友跟家人，準備直接從那邊殺到台中，然後小睡一下就準備起跑。很拼吧…Why?很簡單，因為他們跟「你」(指)一樣都是狂熱跑友！

好吧~自從拆掉收費站之後，到台中的距離真的感覺變短了，大約一個半小時左右，就抵達了某位好心人願意免費收留我們的住宿地點。住宿地點名稱叫: 李岱晏之家(在這邊為了保障隱私，我就不公布是誰借我們住宿地點的姓名了)

到了台中，首先去7-11混了一下，順便買了一些明天的補給品-蜂蜜蛋糕，杯子蛋糕，巧克力蛋糕，蕭家淇蛋糕…(喂~~最後一個只是幻想的啦！)我總是習慣把蛋糕當跑馬前的早餐，因為實在是很優！對胃不造成負擔，又可以吃得很飽，且是碳水化合物，可提供跑馬的能量來源。

到李岱晏之家時，已經半夜2點多了，大家整理了明天的裝備，然後哈拉了一下就早早入睡！我躺在床上，不知道有沒有人跟我一樣，閉起眼睛後沒多久，就開始有一種小鹿亂撞的感覺…心跳頻率逐漸加快...！就是身體明明很累了，也知道兩小時後即將出門去跑馬，不睡會很慘，但就是興奮的睡不著！每次都這樣，很奇怪。

台中岱宇這場我只報名了半程馬拉松，關於我三月份的前兩場比賽:萬金石42KM : 3:56:11。國道馬拉松10KM : 0:46:38。都已經破了PB (Personal Best)了！照理說，不應該再有破PB的心態了，應該要好好讓身體放個假…我還在開車到台中的路上跟我堂哥說：「欸，人家不是說馬拉松比的是心裡放的東西嗎? 」但這場比賽我心裡完全沒有放東西耶…我堂哥回說：「可能累了吧！身體總是需要休息的。」總之…後來想想睡不著乾脆就不睡了，就從床上一躍而下開始打理裝備。

大概是在凌晨4:40大夥一起出發，由於對於台中不是很熟，於是導航了一下，後來看到了中港路就安心了，因為這條路就是待會比賽的重要路線。手機導航一路向南，但我們心裡卻是：一路靠北…...邊。

Why?因為我們開車一路下坡，代表等會開賽即將要爬一段很長的上坡了！找了一個附近還蠻高級的地下停車場，大概離會場後門有5分鐘路程吧，停好了之後，大家就開始在地下室暖身，步行前往台中市政府。

一開始印入眼簾的是台中市政府的後門，看到了一大排流動廁所，感覺到大會的貼心，因為很多比賽的廁所實在不夠多，這場比賽的廁所多到一個人就算擁有兩個肛門也沒問題，因為廁所很多，排隊很快。走到市政府的大廳，拉拉筋，發現人沒有想像中的多…不對不對！是廣場實在太大了，參賽人數明明有幾萬人，卻看起來很稀疏，這個場地辦馬拉松實在是相當適合。

我跟我堂哥兩個人看到小黑(肯亞選手)往第一排站過去，我們也就跟著飄過去前面幾排，沒想到這麼容易就擠進去第三排了，我相信除了各位跑馬拉松的跑者都相當具有修養跟風度之外，場地之大，應該也是很重要的一個因素。

早上6:00整，準時鳴槍，起跑！首先跟著前面速度很快的跑者，配速大概是4:15/km左右。我跟我堂哥說我今天狀況不是很好，昨晚沒睡，我們就各自照自己的感覺跑好了，我堂哥點頭因為他想破PB就衝了，我降到5:10/km。

跑了1.5KM左右，看到橋上有位外國人，開始吐了，好可憐，我在想他是不是沒吃早餐或暖身不足? 總之，希望他沒事就好…也順便提醒各位暖身不是只拉拉筋就好，拉筋動作在起跑前，其實作用並不大，起跑前著重的應該是肌肉部位的暖和動作。EX:舉膝蓋至腰間的連續動作，國民健康操兩手叉腰！…等等跑後的收操，才需要好好的拉一整套筋，不能偷懶喔，除非妳美美的大小腿想要展現有如綠巨人浩克般的肌肉。

好了，一開始就來個連續的大上坡，大概有5KM吧，用5分多速跑實在是恐怖至極…可能還沒徹底熱身吧，覺得有點喘...於是我就把跑上坡的心法口訣默背兩次！跑上坡的心法口訣為：1.身體微向前傾 2.加快步頻 3.步伐縮小 4.手臂往下擺動帶動慣性。

心法果然有用…慣性帶動全身以後，跑感有漸漸出來了！接著在3.4KM處遇到了交管，有警察跟熱心的義工舉STOP的牌子，我停了下來…我:「疑？夕安抓！臨檢嗎? 」為何跑馬拉松還要停紅綠燈阿…不過只停10-15秒左右就放行了。後來想想，台中最重要的交通幹道也就是中港路，若不讓車子通行，恐怕會引起民怨…台北因為有很多快速道路，封街相對容易。第一次碰到紅綠燈要停的馬拉松，心裡雖覺得奇怪，但後來也覺得這應該也是台中的城市馬拉松特色之一吧！有時候我自己在馬路上練跑，常常被逼車！阿…應該是說車逼人…俗話說得好「馬路如虎口」，這次的台中岱宇馬拉松還有熱心的警察杯杯交管，已屬萬幸，就當一般練跑的心態來跑吧！ 反正我這次也沒有想破PB的打算。

途中經過了好幾個水站，可能是我起跑排較前面的關係，我並沒有遇到很多跑友陳述的超擁擠狀況…（淚）不過在水站幫忙的熱心義工朋友們每一位手拿著水杯遞給我們，著實讓我相當感動。但其實呢，也是一項隱憂…我那時就心想，要是後面的千名跑友們同時衝過來！我想義工們也會手忙腳亂吧…這點我的建議是，水站桌子可以排的長一點，最好擺的像辦桌一樣，這樣就算義工們來不及，大家也可以自行取水，而且有經驗的跑友會自動過去拿取最後一排桌子的水杯，這樣就不會導致塞人跟補給不足跟Over My Dead Body的情況發生。

一路5km上坡接著的就是5km的下坡，可說是天堂與地獄路跑賽，但我認為路線規劃的還挺OK，因為我喜歡難度高的比賽，越難我越愛。也許愛跑馬拉松的人，都稍微有一點點被虐狂吧？才能忍受強大的痛苦呀...哈哈！半馬的折返點位於北二高龍井交流道的下方約幾百公尺處，我通常跑到折返點後心情就會比較放鬆，但這次是第一次沒有這種感覺，因為我知道，一折返之後又開始有將近5km的上坡地獄了…簡單來說，岱宇馬的路線就是…開賽之後進入地獄，之後就上了天堂，折返後又進入了地獄…

途中還撞上了傳說中的馬尾女孩！撞上了？我來解釋一下…因為在折返的時候天氣也開始相當炎熱，然後大量的跑友開始在我對向車道湧現，因為這次大會沒有採用雙向補給，導致於對面的跑友衝過來我這邊的補給站取水…當我正要去水站取水的時候，哎呀！「好事」發生了！大家一定會覺得奇怪！ 不是應該是壞事嗎？沒足夠的水喝耶…

其實我跑步習慣背小水壺！所以影響不大。重點是有一位馬尾女孩因為要斜著過來取水，就整個撞上我了^/////^ 還嬌滴滴的說聲: 阿~~對對不起~~ 　我也就溫柔回了說: 呀~~沒關係係~~！所以說，其實偶爾單向補給也不賴啦！會有可能撞到馬尾女孩的豔遇喲！

其實說真的，每一場比賽的狀況跟特色都會不一，馬拉松是種對自己的挑戰，能應付各種狀況或許才稱得上是高手吧！ 跑友們！我建議大家不論是比賽、還是練跑，都能養成自己背水跑的習慣，快去添購可插水壺的腰包吧，這樣以後就不怕遇到各種狀況囉！

好~~繼續跑路~~！現在感覺自己大約是位於13KM左右吧，還要再跑4KM左右的上坡才會再進入天堂大下坡，然後就會一路輕鬆到終點了，我一直就保持這個信念一路ㄍㄧㄥ上去。　因為這次沒有打算破PB的念頭，又只是半馬，所以我沒有很頻繁的去注意表速，後來看一下，ㄟ…上坡竟然是5:15/KM 在我說今天要輕鬆跑的範圍內，好像有點太快了！ 剛好又遇到好幾個STOP的牌子，也好，站著休息一下，跟警察杯杯聊聊蕭家淇蛋糕有專人在代購的事情…

最後，跑完了整個上坡地獄終於進入東海大學天堂大下坡，可能太斜，旁邊還出現了「試踩煞車」的牌子。挖賽！因為下坡，表速高達4: 15/KM！就這樣一路回終點好了，突然腦中一閃！欸…我堂哥詹仲凡呢? 不是要破PB怎麼不見人影…(似乎在後面)於是，我的熱血又燃起來了，剩下4KM左右，衝吧！ 一路衝回終點看能不能進入1:4X字頭。

這時候看到很多9KM組的親子團，爸爸媽媽帶小孩一起來跑走城市馬拉松，我突然覺得…映入眼簾的這幅畫面很棒，馬拉松的意義不只是對自己的挑戰，不只是速度不只是成績，也不全是為了減肥，最重要的是還有能夠凝聚家庭的向心力阿…這就是城市馬拉松的魅力所在吧…一路上跟著9KM跑友們邊打招呼邊回到終點線，看了一下終點計時鐘，「1小時48分鐘」哎呀…不小心破一年前的半馬PB了！

我很久沒有把半馬當目標來跑了！雖然大概紅綠燈停了七、八次左右吧，但因為有停下來休息到，所以這場比賽不至於太累！其實，有時候放輕鬆跑，看看風景、聽聽音樂來轉移注意力，反而更能跑出佳績喔！不過前提是，平常的練習極為重要，想要跑出好成績千萬不能臨時抱佛腳！不然很容易對自己的健康造成傷害，尤其是夏季馬拉松，一定要格外小心唷！馬拉松的魅力在於「有練就有分數」這也是跑步吸引人的地方。

而對於夏季馬拉松來說，帽子跟墨鏡是必備用品，再購買個腰包，背上水壺後再擦個防曬乳，這樣你就能當個稱職的夏季馬拉松戰士囉！因為我常在夏天跑馬時聽到很多跑友健康發生狀況的遺憾事故…希望大家在練跑時，都能以「健康為第一，享受過程為第二，成績擺第三。」這樣才能跑得遠，又跑的久，更能跑得健康又開心！這不也是你我剛開始跑步時的初衷嗎？

ANYWAY!  準備好後，讓我們一起來迎接盛夏的跑者天堂吧！

 

 

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