你喜歡跑步，也把自己定位成一位跑者嗎？跟著i am a runner 探訪5大知名跑團，一起談談Runner的核心意義，與你一起定義心中最完美的Runner ！
 

三重箭歇團團長黃崇華：「專注是跑步的關鍵，也是我們跑團的核心價值」
 

「打造最專業的路跑業餘訓練平台」是三重箭歇團團長黃崇華的夢想，而箭歇團正是這個夢想的起點：以專心致志的跑作為Runner的核心價值，國內外好手齊聚，彼此經驗的相互砥礪，不僅讓許多在台灣扎根的國外選手有了訓練的機會，更提供過去在田徑界成長、工作卻不在體育圈裡的選手們，有了能夠繼續實現另一個跑步高峰的舞台，希望能夠延續他們對於跑步的熱情；也讓更多人體悟到跑步的純粹，以及跑步在生活中扮演的重要角色。

偌大的三重體育場上，一群像火箭般向前的跑者，每每團練動輒60幾人的三重箭歇團，從字面上看起來就很有速度感，團員平均年紀從20出頭到30歲不等，在多位國內外知名好手的加入下，近年來在國內逐漸建立起的知名度，卻讓許多跑者聞之卻步？

「聽起來就很操！」團長黃崇華無奈笑著說；成立初還被團員戲稱為要你命間歇團，其實箭歇團裡除了訓練強度較強的組別，也有歡樂跑的團員，所以速度並不是進入箭歇團的要件，更看重的是對於跑步的積極以及用心程度，「只要看看這個人綁鞋帶的速度，就可以知道他對於這次訓練的積極度！」團長黃崇華這麼說；而雖然跑的速度、課表略有差異，但照表操課的堅持度，對於心中只有「跑」的他們來說，吃下每一次的間歇課表，都代表著自我的突破及達成。

 

跑是唯一 

許多人為了減肥、為了交朋友，又或為了健康流汗而開始跑步，對於三重箭歇團來說，跑步才是唯一元素，三重箭歇團的核心宗旨在於心無旁鶩、不帶其他目的的跑。黃崇華更提到：「其實跑步不需要定義，只要喜歡跑，就是Runner」，每個人的狀況、目標也都不同，快並不是跑步的唯一價值，在跑步時的專注力，心無雜念，也才是能夠讓人不停跑下去的長久之道；而當一個人能夠持續不斷的跑，也記錄著人生的穩定：沒有發生鉅變，身體與心靈維持在健全狀態，才能夠這樣的跑下去。

點滴累積 成就專業

除了國內知名度高的路跑賽、越野賽之外，地方性的區域賽事也是三重箭歇團的參賽重點，像是先前由愛跑者聯誼會所主辦的泰山路跑，團長鼓勵全部團員一同參與，志在參與交流，名次獎項反不是重點。希望能透過與地方跑團產生互動，進而宣傳三重箭歇團跑步的理念與精神，推己及人，將愛跑步這份單純的心意，傳達給更多人知曉。

而訓練部分，在由團長黃崇華開立課表之外，先前也曾經將總教練重任一直交給曾在美國受訓的Ruth，希望除了藉由不同課表的變換與訓練，讓團員們在跑步成績上有所精進，更能透過多方面的知識分享，全面提升箭歇團專業度。

「像是今年到目前只有一次因為颱風取消團練」，甚至連取消當天都還有人出現練習，風雨都擋不住的訓練意念，一整年下來其實幾乎全年無休，正是三重箭歇團的精煉專業、自我要求的展現。

此外，三重箭歇團凝聚團員們的能力，從下著大雨還是有60幾位一同參與團練便可窺知一二，從訓練到比賽，每位團員對於跑步的執著與熱情，享受跑步帶來的快樂；每個人都是訓練中的要角：比較競爭、相互鼓勵，更是促使彼此成長的動力；由各色團員建構出的訓練氣氛，正是團練人數維持穩定的關鍵。

團聚在一起少不了的吃吃喝喝，對於三重箭歇團來說，除了中秋以及尾牙是固定聚會之外，其他的聚會攤就在每一次的跑步團練，透過課表的完成，因為「跑」而相聚的團員們，自始至終，都因為「跑」而緊緊相繫著。

 

箭歇跑者談間歇

在箭歇團裡，各有來頭的團員們，愛上箭歇團裡跑步的喜悅，找到跑步最簡單卻最耐人尋味的純粹，以下就來看看他們的分享吧！

Bastiaan Bruell：Get older but faster

（2014桐花盃路跑半馬總成績第一名、2014 國際越野挑戰賽15公里總成績第一名）

來到台灣、認識團長黃崇華之後才開始跑步的Bastiaan Bruell，短短的四年跑齡中，從一開始半馬完成將近2小時，到現在約75分鐘即可完成，跑步讓他對於時間管理更有規劃，對他來說，即便是在一整天工作疲憊之後，作為一名Runner，跑步就是放鬆、享受。加入箭歇團之後，除了一起訓練之外，團員們之間的相互分享也是他在這裡最大的收穫。

說起在遇上比賽瓶頸時會如何處理，他會將比賽分為兩階段的心理建設層次，「我會訂定某個距離，完成之後會告訴自己，這又是一場新的比賽開始！」

認為自己是個競爭性跑者的Batiaan，在排定運動規律、追求進步的同時，未來更計畫將目標由現階段的短距離拉長到長距離賽事。

 

張哲豪：成為永遠的領跑者

（2014五指山越野賽勇腳組第一名、2014陽明山路跑分組第一名）

過去田徑科班出身，自我歷練的訓練過程、以及心靈上的茁壯，曾經跑步的目標核心只有一個字「贏」，然而在入三重箭歇團之後，除了認識更多業餘跑者，感受到更多跑步之餘追求的信念之外，接觸許多國外選手，那種訓練的自律與心態，更成為了他想要模仿的典範；三重箭歇團帶來的歸屬感，也延續了對於跑步的熱情，更跳脫了過去選手的框架，跑步成為了熱忱。專注、執著，將跑步融入生活，那股堅持不懈的力量，正是他所認為的Runner。

認為自己是個還有改善空間的跑者，雖然因為不再全職訓練、成績可能難以再創高峰，對於跑步，希望能一直作為領跑人、保持競爭感的他，期許自己能將跑步化為影響他人的力量，讓更多人看到這股堅持的價值。

 

莊雅婷：為了自己而跑

（2014櫻花馬分組第一名、2013坪林野跑分組第一名）

一開始都是自己一個人跑步，直到被朋友拉進來，現在從木柵、桃園來回奔波，仍不願缺席團練，跑步成為了生活態度，讓她發現自己的沒有極限，從一開始對於課表會畏懼、覺得吃完菜單很困難，到後來的開心接受；跑步變成生活中的能量來源，而團隊中許多優秀選手的專注力與精神，更是她學習的目標。

在遇上瓶頸時，她會帶著跑鞋與自行車出去旅行，有次去到了金門，她便穿著跑鞋環繞了金門的三個在地鄉鎮。談起訓練中讓她印象最深刻的事情，她笑著說幾個月前，一次在河堤邊的間歇訓練，又熱又累，有個成員帶了顆大西瓜在終點等著大家，抱著趕快完成就能吃西瓜的心情完成了最後一趟，激勵人心又趣味十足。對她來說，只要願意跑，就是Runner。

 

宗旨推展 深耕地方

在國內知名度漸漸開展之後，除了希望能將「心無雜念的跑」的信念傳達給更多跑友們，三重箭歇團也希望能與地方做出更深的結合。

目前每周二、五早上六點的團練時間，光榮國中田徑隊的同學們會加入一起進行長距離的訓練耐力跑，期待透過與同學們的團練，可以帶出他們的長跑實力，讓他們看見更多國內外好手的樣貌，進而提升成績。從地區學校開始，團長黃崇華也希望可以透過如此傳達跑步的信念，除了深耕教育層次，也讓更多青少年選手們能夠獲得成績提升以及與其他選手競爭成長的互動。

每位團員對於「跑」的專心致志，加上國內外路跑好手的經驗加值，立基於業餘平台之上，不懈怠的加廣專業領域；藉由團體訓練氛圍帶動競爭目標，透過跑團如同火箭一般的成績展現，三重箭歇團身體力行，向最專業的業餘平台邁進，同時也用力的實現跑步的核心意義：「心無旁騖的跑」。