【台北訊】達標愛跑社的第一場團練，在東海大學熱鬧展開了！這天，颱風沒有特別攪局，天氣涼爽，有34名團員到場，由跑步總教頭，郭豐州老師帶領大家暖身，早上7:30，鳴完槍後，準時起跑！這一次，跑步的路線是東海大學校園的路線，當中，有許多跑友身手非凡，對他們來說，這樣的訓練是小事一樁。
東海大學校園團跑
認真地執行收操
但是，既然名為「達標」，每個人都有設定一個目標來達成，因此，重頭戲來了，跑完後，大家一起聚在東海大學的咖啡廳，互相交流、分享。由團員們問問題，無論是運動傷害，或是各方面的資訊，都有大師為您解惑。
郭豐州老師為團員們解惑
首先，由郭豐州老師上場。郭老師主要強調的是跑步的正確觀念，觀念對了，很多傷害都可以避免。每個人的身體構造皆不太一樣，找出最適合自己的才是正確的觀念！另外，跑步不只是下半身的雙腿運動，強而有力的擺臂可以讓你更省力，手一用力，可以幫助膝蓋跨出，如果手不用力呢？當然會發生同手同腳的問題。還有，女生最愛問的問題：如何跑步才不會讓腿更粗？沒想到老師逗趣地回答：這個問題一秒就解決，改掉先入為主的觀念就好了！女生有點肌肉是健康的事，男生們，纖細不等於女生的代名詞！
steven為團員們解釋規章
Steven代表白蘭氏仔細地為大家揭示白蘭氏成立達標愛跑社的宗旨，期許未來，團員們參加的賽事，及希望自己達成的目標，都能夠實現。除了團練跑步，愛跑社更希望帶給大家更全面性、包含營養、防護等各種觀念，也是一個跑友們彼此交流的好平台喔！
團員們認真地聽著課
團員們的自介
每位團員在自介時都熱情地分享，無論是想要達成的目標，和為什麼跑步的理由，都非常有趣。有人想要跑進波士頓馬，有人要完成百馬，有人想要健康地跑到80歲，有人想要成績進步。有人因為跑步生了個女兒，或是瘦身有成，不論你的goal是什麼，請繼續加油，堅持下去吧！
林醫師倡導運動不要過量
醫療智多星，林繼昌醫師，同樣幽默風趣，身為骨科醫師，大家都是身體出問題才找他，因此，最好的預防受傷方式就是不要運動！但這有違熱愛運動的我們，那怎麼辦呢？每個人要謹記，幾乎所有的運動傷害都是過量所造成的，因此，如果你的身體肌力不足，或是無法承受過度的運動量，便會發生疼痛，疼痛已經是身體承受不住的警訊，如果忽視它，當然就成為運動傷害。
王煥文運動員為大家示範抽筋後的動作
王煥文運動防護員，同樣專業地回答團員的問題，跑步抽筋時要怎麼辦，既然都已經抽筋了，那就好好地伸展，對於傷害後的即時防護及救援，你必須更重視它！王煥文運動員還認真地示範每一個拉筋、伸展的動作，每一個動作盡量都做足一分鐘，才能達到效果！
楊世斌物理治療師
最後，還有楊世斌物理治療師的貼紮服務，讓你可以面對面諮詢，了解貼紮的用處，如果對於貼紮你還是不懂，請參閱運動筆記貼紮系列文章！
Power Goal！達標愛跑社團練台中場圓滿達成，團員們帶著白蘭氏雞精開心地離開，還有更多運動防護知識想了解嗎？更多文章、團練報導請持續運動筆記，11月16日團台北場，達標愛跑社，實現你的目標！
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