在Epson Pulsense心率有氧教練上市的這一天，由Epson與運動筆記共同主辦部落客體驗會，廣邀3C、時尚、健身等領域的知名部落客們，搶先體驗以3大技術、5段燈號成為脂肪心敵人的Pulsense！

現場除了使用者的現身說法聽得大家躍躍欲試之外，更請到力格健護中心教練邱瑜婷來分享如何建立運動習慣，達到生理、心裡的平衡；現場瑜婷老師還帶著大家從熱身到核心訓練以及伸展放鬆，全場一同動起來的盛況，讓人不禁大呼「已經將一整年的運動份量做完了！」

 

準確心率 + 燃脂區間 = 燃脂重生

Epson Pulsense此次推出的PS-100及PS-500心率有氧教練系列，經由LED偵測血液中的蛋白變化，進而精準測量心律，結合實體動作感測以及以上兩者的精密計算，掌握最準確的有氧區間；有別於過去多以步頻計算卡路里的腕錶，Pulsense經由心率換算卡路里，能夠依照每個人不同的生理狀況，讓卡路里無所遁形。

既然是體驗會，現場自然少不了實品供大家試用，雖然等會還有更詳細的解說以及實體操作，但在活動開始前，已有許多人在現場拍照、詢問工作人員操作步驟，相當的認真，想要把這個最新的燃脂好幫手分享給更多忠實收看部落格的網友們。

Epson影像事業部副總經理David特別提到自己練半馬的經驗，最初為了求快跟團練配速，使用Pulsense後才知道自己在這樣的配速下心跳都過快，對於身體造成不小負擔。

現場也帶著大家執行Pulsense的多樣功能，包括一開始在APP上設定自己的減肥目標、輸入飲食能夠推算攝取卡路里，以及介紹Pulsense的三大模式，從運動、心情，到睡眠的一錶掌握。Pulsense著重於健康管理，每週的運動週報，與APP即時連結的設計，輕巧、續航力強，時尚度也是完美錶現！

 

親身分享 3 個燈號恰恰好

在產品簡單介紹之後，現場撥放使用者的Pulsense心得：6個月瘦了20 公斤的Benson ，從一開始的體脂28％到20％，靠著新版 333 運動口號：每週至少3 次快走、每次30分鐘、過程中維持3個燈，瘦下來之後也不再復胖，看的現場大家是熱血沸騰！

而後 Benson 的親臨現身，還帶來了過去42腰的長褲，現在只剩36腰！重度脂肪肝也幾乎消失，Benson也分享了他超簡單的運動裝備：一支Pulsense、一雙鞋、一副耳機，打敗了過去使用無數方法都無法徹底告別的體脂肪，現在為了與大家分享他的減肥故事，也特別考上健康管理師，希望能跟更多人完整分享。

Benson也將一路走來遇上的減肥同好分成了瘦身燃脂族，路跑、健身教練族，三高族等三大族群，現場的部落客們，超過八成認為自己是是屬於或想成為瘦身燃脂族！顯現出大家對於運動的習慣養成以及心率觀察的濃厚興趣與決心！接下來，就該是聽聽專業運動分析的時候了！

 

運動種類多元 剛柔並進

從跑步到划船，鐵人三項、環花東乃至在日光下打禪，從小就是個運動員的邱瑜婷老師，一路練上來、就讀體育競技系，運動為她帶來的是成績，同時也塑造了她堅實的身體，而少去了一些柔美的線條。曾經不繼續練習而發胖、也曾經找不到練運動的答案，對於運動習慣的養成，過了20幾年後才體悟深刻，「習慣的建立，才是事情便簡單的關鍵」。

現場邱瑜婷老師分享了她對於運動的領悟：「現在沒有時間運動，未來要花時間生病」，在運動時間、強度固定之後，耐心的等待並維持，讓身體輕淨、心靈清淨，才能帶出生理與心靈的雙贏；如何找到飲食與運動之間的平衡，欲望的減少才是關鍵。讓現場體驗的部落客們聽得聚精會神，平常有運動習慣的聽得心有戚戚，沒有運動習慣的更是想要開始運動新旅程！

而近年來相當風行的路跑、重量訓練等，瑜婷老師也提到，這些固然是好運動，不過偏向剛性，在運動過程中，種類多元也相當重要，瑜婷老師帶出了以下剛柔屬性不同的運動，也建議在每週運動頻率中，要適度的融合兩者。
 

 

現場動起來 燈號亮起123  　

在講解完運動習慣養成後，當然要身體力行、現場動一動！由瑜婷老師與大家一起度過的運動時光，主要分為三個面向，從舒緩熱身開始，以原地彈跳、開合跳、旋轉跳以及弓箭步跳躍等，搭配緩和吸吐，老師也時時刻刻提醒大家要注意心率，2個燈恰恰好！

在將心跳穩定提升到110下，為接下來的核心運動做好完全準備。而瑜婷老師也特別提到在緩和心跳時，除了透過深呼吸來控制之外，一般常見到的雙手撐膝呼吸，也可以將心跳穩定下來，主要是因為心臟位置降低，也讓呼吸更為順暢。

而核心運動階段，顛覆過去要練核心就是仰臥起坐的概念，透過深蹲、側弓箭步在強化腿部肌群的同時也讓核心肌群穩定軀幹，將心跳維持在130- 160之間，並適時的加上扭轉的動作，不僅訓練到深層肌群，還可以刺激結腸，「可以改善便秘！」瑜婷老師特別強調。

現場就連工作人員也全數動起來，每一位手上的Pulsense都一支支燈號亮起，全場搭配音樂的律動，即便過去沒有運動習慣或鮮少運動的，也都能輕易上手，一起揮灑汗水！

而後的伸展，隨著每一位的燈號漸漸熄滅，也代表大家的心跳穩定下降，瑜婷老師提到伸展時間其實不是大家概念中的十幾秒，而是可以停留達3分鐘，促使血液流到深層肌肉，將營養帶到骨骼，進行最完整的身體修復；而時常見到的身體前彎動作，不僅能伸展膀胱經、改善水腫，還可以讓血液充足流向大腦，有著返老還童的效果！

 

Q&A時間：我想要瘦腋下手臂！

現場提問時間，部落客提到女生最care的手臂以及腋下該如何雕塑出線條，瑜婷老師提供了兩種方法訓練：

1. 下犬式 + 側平板

透過瑜珈中常見的下犬式維持核心穩定，收縮腹部之餘，還可以練到肩胛骨、後背肌群，進而變化出棒式、側棒式等，而在進行棒式時，可以先以貓式、四肢跪姿找到正確的下背位置，以免受力不對、傷到背部。

2. 伏地挺身

瑜婷老師特別點出一般女生做的姿勢經常手放置的位置過寬，導致只練到胸肌；其實應該是以手與肩同寬，作的時候手肘向後，這樣更能訓練到下背以及肩胛骨，緊實腋下肉就靠這招！

 

芯動燃脂團 燃脂達人就是你

此次Epson還特別邀請了人魚線教練鄭芯妤開團帶著大家一起運動，從10/6開始，週週開團，在活動30天間累積消耗熱量最高的兩名團員，除了百貨禮卷大獎外，還可以獲得與鄭芯妤教練一同享受下午茶、分享Pulsense使用心得的機會！

 

延伸閱讀：

[活動快訊] Epson Pulsense 燃脂重生挑戰賽開跑囉！

 

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購買資訊：PS-500、PS-100

 

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