你是怎麼開始跑步生涯的？又嘗試過哪些方法呢？

本次「『我想開始去跑步 所以...』入門妙法交流！」抽獎活動已於2013年5月21日23:59截止，共有62位跑友和大家分享他們開始跑步的心情，十分激勵人心！

以下我們整理出幾位跑友分享的內容，給大家參考：

因為常被天氣或朋友放鴿子，選擇透過快走結交那傳說中的忠實好夥伴「跑步」

• 王守信：「每逢假日就是去爬山健行，下雨或是朋友爽約經常會無法成行。騎單車需要整裝及保養車輛，都是讓人感到極其繁複的瑣事。
  與太太一起開始快走公園，一圈兩圈久而久之一走就是一小時，加上戴上耳機聽音樂更是享受。走五圈跑一圈，最後跑五圈走一圈，久而久之變成生活的必須，流流汗水及心情紓解。體重下降與血壓下降，整個人的形象與思考變得正面，簡單的運動會給你百分百的改變。」

?以群眾的力量督促自己維持運動習慣

• Kit Fang：「『我想開始去跑步，所以我成立了Aloha Bagels Running Crew！』五個女生朝著夢想的2013夏威夷馬拉松前進！每個月一次的LSD，FB上路跑好物分享團購，每月的賽事成績評比，NIKE Running ranking的加油打氣，更重要的是，我們把逛街唱歌的時間來讓自己變成更好的人！」

自動自發地替自己訂下目標

• 劉雨禎：「『我想開始去跑步，所以自律禁止抽菸、喝啤酒並且少吃肉類，以求成績更好。』剛開始非常的難熬，但為求成績的進步與跑步時呼吸的順暢與流汗後帶來身體輕盈的快感，日來實行，效果非常的好，非但戒了菸少了啤酒肚，還可以上台領獎獲得自我的成就感，而最初的初衷就是我想去跑步。」
• 卓建志：「我想開始去跑步，所以我試著規定自己不管下班多累，都要穿上跑鞋出去跑跑。即使是15分鐘、30分鐘，都要讓自己每天都維持這個習慣。」

愛情力量大

• Claudia Chiu：「我想開始去跑步，所以報名了人生初馬 "府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松-戀人組" 。恢復跑步習慣，更加愛上了跑步，要和男朋友一起完成第一場初馬賽事，在關門前拿下初馬獎牌~~把我從couch potato解放成running woman !!!」
• 楊岱霖：「我想開始去跑步 所以...報了"府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松-戀人組" ，第一次42K獻給了東京, 但這次卻意義非凡，從一個人變兩個人!!我女友是#41(樓上)的女生，是她的初馬，也是我的第一次戀人組。其實半導體工程師也很陽光啊~」

勤儉持家的美德也要運用在維持健康上

• Meei-ru Jeng：「『我想開始去跑步，所以報名要繳錢的十公里路跑賽。』為了不浪費錢，不讓自己在比賽時掛點，就會強迫自己下班後去練跑。這種效果很不錯，因為從十公里開始、半馬，到在今年櫻花馬完成人生初馬，我都是用這招，讓自己持續跑下去！」

連生活的小細節都不放過

• 甘錫安：「我想開始去跑步，所以我在外出購物或辦事時把機車停在跟目的地有一段距離的地方，而且盡量快走加強腿力。」
• PeiJen Lee：「我想開始跑步，所以在搭捷運時，盡量以爬樓梯來取代搭手扶梯。而且跑步的原動力，也是為了要品嘗更多蛋糕、點點等美食！」

不只有堅定的目標，更認真地各法並用

• Shirley Lin：「2012/12，在仁愛路上，我想開始去跑步，於是我訂下參加2013台北富邦馬拉松的目標。經過3個月，我發現自己還是停留在走路的階段。於是，我開始調整了計畫。
  1. 從圖書館借出所有跟跑步相關的書籍，瞭解與跑步相關的知識、訓練、跑步資訊，以及前輩們心路歷程。至今已讀了10本，並持續下去！對於書中教授的動作，一一體驗感受！幫助很多！
  2. 為了讓自己更有目標的前進，我先報名了生平的第一次路跑，2013/05/11的安坑一號5K健康組。果真報名之後，就依照倒數日，參考金哲彥教練《體幹跑步法》與郭豐州老師《當自己的跑步教練》的書，設計屬於自己的訓練計畫並執行！
  3. 每日早起出門去跑步，同一個操場，每天都是同一群人在跑。具有激勵作用，果真一週之後，我就開始跑起來了！一個月後，身體習慣了，也在雨中完成我的第一場賽事！
  4. 持續閱讀，持續跑步，持續記錄，看到自己慢慢地進步！感覺很好！！」
• Marie Tai：「
  我想開始去跑步，所以我不斷上網，尋找跑步場次，藉由運動賽事激勵自己。 
  我想開始去跑步，所以我設定目標，如果要出國玩，一定要能在當地跑一場馬拉松才可以去，這樣我果真努力練習，也增加了旅遊的樂趣。 
  我想開始去跑步，所以我每天看運動筆記，增加自己的跑步知識，避免運動傷害。 
  我想開始去跑步，所以我參加了路跑社，認識了跑步同好，一起在路跑的路上成長。 
  總之，我想開始去跑步，穿上運動鞋，我真的開始跑了。」

不小心的...

• 徐右儒：「『我想開始去跑步，是某年暑假常打羽球的場地在整修，想找個簡單又方便的運動。』跑步是當時體重近百的我最厭惡的運動，但得知工讀地點一位心儀的女孩也常去跑後，就這樣維持了一個暑假。體重大量下降後變成減肥的主要方式，現在認識更多跑友後是興趣。」

 

無論開始跑步的理由和方法是哪些，總之健康、高興地跑起來就對了！以下為本次好書抽獎的獲獎名單。

【中獎名單】

• Vincent Cheng
• 謝弘毅
• Amy Huang
• Sylvia Tseng
• Marie Tai

(字體轉為深藍色表示已認領成功)

請以上五位幸運中獎跑友於2013年6月6日23:59前將您的「真實姓名」、「連絡電話」、「臉書註冊信箱」和「郵遞區號+收件地址」透過連絡我們email至服務信箱。逾期未回信的中獎者將視為釋出中獎資格，恕不另行通知。

 

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