【台北訊】「心跳訓練」所指的「心跳」,有時意指心跳數,有時意指心率計,《心跳率訓練法一書則融合兩者的意思,定義為「心跳訓練=邊利用心率計確認心跳數所進行的訓練」。
上週運動筆記詢問跑友:有注意過自己的跑步心跳率嗎?看了書摘後,會想用心跳率來監測訓練強度嗎?為什麼?
來看看跑友們的答案吧!
會,為了更有效率的訓練,避免過度的訓練,了解身體的恢復狀況。 |
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林韋丞 |
目前正使用中,瞭解自己的身體狀況,循序漸進地練習,讓進步數字化。 |
Doreen Chen |
因為自己本身有心律不整跟二尖瓣脫垂必髓不全的問題,透過慢跑來培養心肺能力,但也很怕會操過頭,所以一直都不敢盡全力衝。 |
邱緯志 |
前幾天才剛買了心率帶。就想用來訓練看看。 |
李明晏 |
一直很想入手心率錶,但真不了解大家說的甚麼80%~70%的心率,還有甚麼甚麼的一大堆難懂的專有名詞(訓練方法),所以也就不了了之,比較會去注意換氣,會不會換得很辛苦,或是大概多喘時,代表心肺要撐不住了,該稍稍減速。 |
更多,更完整的文章請參考《心跳率訓練法》,晨星出版。
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