[adidas i am a runner] 徜徉古都 令人心醉的跑者之夜
-- 台南‧美食天堂我來了 --
這一次,我們來到了台南,與「古都夜裡跑」交流。
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這行程實在是太令人興奮了,因為「古都夜裡跑」這一團不但厲害又專業...而且主場在台南!!在這令人陶醉的城市練習時,跑者能夠邊跑邊欣賞古都風情,跑後又有無限的美食補給!我還沒下車就迫不及待要好好體驗在台南跑步的滋味了!一到台南,我們的專業嚮導智威不負眾望地帶我們吃遍了台南美食、逛翻台南美景。讓我們的下午根本整個就是觀光客行程,真的太幸福了啦!
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-- 跑者跑姿 --
吃飽喝足後,大家來到成大的操場集合,由丹丹老師為我們講解跑步課程。對於跑者來說,長距離的跑步要很注意跑姿。例如腳著地的部位,有「腳跟著地」與「腳掌著地」兩種。究竟是「腳跟著地」、還是「腳掌著地」好呢?其實,沒有特定的答案。「腳跟著地」時,膝蓋負擔比較大;而「腳掌著地」時,腳踝的負擔就比較重。重要的是,找出適合自己的跑步方式,而不用刻意去改正。抬腿時,不要拖步,步頻快而自然地帶動前進,手臂和上半身也自然輕鬆的進行擺動。養成了良好的跑步姿勢,就掌握了長距離的關鍵!
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-- 力竭壯大吧!肌肉們 --
接著開始訓練我們的核心肌群。為什麼跑者需要訓練到核心呢?因為跑步時,大腿要是沒有穩定的肌耐力去支撐的話,長距離跑下來膝蓋很容易受傷。我們練了深蹲、弓箭步深蹲、肘撐、躺姿腳力訓練、腹部訓練還有馬克操....等。
儘管肌肉不斷的發抖哀號,意志力幾乎要歸零了,但是我們還是非常努力的在地上苦撐。小王、丹丹教練會來幫我們微調姿勢,這種難得的專業課程,大家當然要用盡全力來完成!
在一陣哀哀叫中,我們的肌肉不斷的被操到極限,想必也一定會默默的變更強大吧!
在這黑暗來臨之際,我們迎接著各種身體上的挑戰,讓我有種微妙又堅強的感受。
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-- 快閃古都跑者之夜 --
接著今晚的重頭戲登場了:也就是跟著「古都夜裡跑」一起跑訪古都。我們大街小巷都不放過,古色古香的街景搭配著香味四溢的美食,讓我們這夜晚真的有濃濃的古都記憶。而我們是屬於哪種快閃族呢?我覺得是閃光燈四起的路跑族,一定要閃光燈閃過才有到位。貼心的攝影師智威在每一個景點都會幫我們留下快閃夜跑族的足跡,閃閃閃的鎂光燈,不認真跑都不行。
謝謝古都的跑友們用心的款待。
這一夜,我們的心都留在令人陶醉的古都城...
(有機會歡迎你們來體驗台北的城市路跑喔!)
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