當跨過終點線，看著雪梨歌劇院就在眼前，腦海冒出的第一個念頭竟然不是『終於解脫了』，而是：『天啊！也太過癮了吧，好想再跑一次！』

圖｜Joyce 提供

跑人生第一個馬拉松需要極大的勇氣。

長達數月的備賽、堆跑量、LSD，賽事當天的未知狀況、撞牆期... 常常讓許多跑者在報名按鈕前猶豫不決。然而，前英語新聞主播、人氣旅跑創作者 Joyce 誤打誤撞的，將「初全馬」獻給了全新晉升世界馬拉松大滿貫的雪梨馬拉松。

圖｜TCS Sydney Marathon 提供

我們訪問了 Joyce，想一探究竟這座南半球地標賽道有著怎樣的魔力？
她笑著回答：「不要想太多，先勇敢給自己一個機會！」

訪談過程，她回憶道在規律、認真跑步大約一年後，才意識到原來馬拉松界有個「滿貫賽事」，而雪梨馬拉松正是在 2025 年全新成為第七大馬拉松的賽事；也許是初生之犢不畏虎，抱持「交給命運安排」的心態投籤，結果命運就是要 Joyce 初馬就是海外馬！

「既然命運替我決定了，那就勇敢踏上這趟旅程吧！」

圖｜Joyce 提供

｜克服備賽焦慮：把恐懼轉化為探索自己的機會

面對未知的 42.195 公里，要說不緊張是騙人的。和每一位跑者一樣，最令人焦慮的，就是從來沒有跑過這麼長的距離，半馬之後的每一公里都是跨出舒適圈，存在滿滿的挑戰。緊張之餘，在他的心中仍像個初探世界的好奇小孩，在備賽期間總是保持新鮮感，將長距離課表、補給策略與裝備準備，都當成一次重新認識自己、展開新一輪對話的過程。

圖｜Joyce 提供

加上雪梨馬在八月底舉行，意味著必須在台灣最炎熱的酷暑中展開扎實備賽，其他跑者在休賽季，Joyce 早已在熾熱的艷陽下跑課表；而且整條雪梨賽道有著不小的地形起伏，Joyce 分享：「為了適應高低起伏，備賽期間我特別跑了好幾次劍南路，讓雙腿提前熟悉上下坡的耐力感。」

｜怎麼可能不愛上雪梨馬？絕佳路線 x 狂熱加油團 x 歌劇院前感動衝線

圖｜TCS Sydney Marathon 提供

抵達雪梨的第一天，車子開過雪梨港灣大橋時 Joyce 就已被震撼；到了比賽當天，一年僅此一次將整座大橋封起來供跑者奔跑，那一刻的感動更加翻倍。她鮮明的描述那場景，彷彿才是昨日：「看著巨大的橋身，以及左右兩側開闊的港灣景色，會突然覺得自己非常渺小。身邊有來自世界各地、不同背景的跑者一起朝著終點前進，耳邊伴隨腳步聲、歡呼聲，那種感覺真的很特別、很幸福。」

圖｜Joyce 提供

大滿貫級別的賽事與一般路跑最大的不同，就在於「整座城市都在為你加油」！賽道沿途幾乎每隔一段距離就有熱情的樂團表演與加油民眾，完全不會感到枯燥。談到最印象深刻的加油標語，Joyce 笑著分享有跑者的衣服背後寫著：「If you can read this, I’m not last（如果你讀得到這行字，表示我不是最後一名）」，讓後方跑者破涕為笑。

圖｜TCS Sydney Marathon 提供

當賽道轉過最後幾道彎，世界級地標雪梨歌劇院矗立在眼前時，整個夏天在酷暑下默默訓練的辛苦瞬間得到了解答。跨過終點拱門、接過完賽獎牌的那一刻，雙腿雖然疲憊，內心被滿滿的成就感擁抱：「我原本以為跑完人生第一場全馬應該會覺得解脫，沒想到跨過終點線後，腦海冒出的念頭竟然是：『天啊！也太過癮了吧，好想再跑一次！』我反而更喜歡馬拉松了！」

果然...跑馬拉松，只有 零次和無數次！！

圖｜Joyce 提供

｜全城盛世：跑完才是重頭戲！雪梨 Runcation 就此開始

海外跑馬最迷人的地方，莫過於將賽事完美融入富鬆弛感的深度旅遊。

跨過終點線後，真正的 Runcation 才算開始！Joyce 賽後立刻與同行戰友相約享用澎湃的韓式燒烤，並喝下一杯備賽數月以來完全解禁的冰涼啤酒。賽後為了讓疲憊的雙腿迅速恢復，除了去 Bondi Beach 踩踩沙、游泳，也安排了桑拿與冰浴加速肌肉修復。

BONDI BEACH。圖｜Joyce 提供

除了賽事的震撼之外，雪梨對 Joyce 而言，是個什麼樣的城市？「雪梨多元的戶外與城市文化也讓我深深著迷。」
賽後幾天，特別安排了一趟 Blue Mountains 輕旅行，在大自然的壯麗森林景致中進行了一場輕鬆的越野跑，感受與市區截然不同的自然風貌。有別於在都市觀光、購物的繁華，旅遊情境快速地轉換，也把疲憊的身心好好的復位及充電。

 Blue Mountains 知名的三姊妹岩。圖｜運動筆記 提供

｜對想參加雪梨馬拉松的跑友喊話

如果時間允許，Joyce 非常推薦安排一趟 7 至 10 天的「馬拉松 + 旅遊」完整假期。賽前預留大約 3 天作為靜態適應，主要用來熟悉當地的氣候與交通、前往賽事 Expo 領取號碼布，並在市區簡單的進行 Shakeout Run。

Joyce 也特別笑著分享自己的前車之鑑：「賽前真的切忌走太多路！第一次去時因為太興奮，賽前兩天竟然狂走兩萬多步去逛各大品牌的 Pop-up 快閃活動和逛街，差點在比賽前就把體能消耗光！」

圖｜Joyce 提供

至於高耗能的行程，建議全數留在賽後 3 到 5 天，無論是海灘水上活動、國家公園戶外體驗還是大買特買，都可以依據完賽後的身體恢復狀況彈性調整，打造最適合自己的夢幻 Runcation！

｜2027 重返宣告：享受賽道！你也可以是幸運兒

2025 年一完賽的當下，Joyce 就已決定未來一定要再回雪梨跑一次。「因為雪梨這座城市、賽道景致與全城動員的氣氛真的太棒了！」Joyce 將於 2027 年再次重返 TCS 雪梨馬拉松賽道！相較於第一次面對未知的緊張，這次希望帶著更放鬆的心情，好好享受沿途的景色與觀眾歡呼，同時也期待能突破自我，寫下更好的成績。

面對許多想挑戰全馬、卻又害怕自己做不到而猶豫不決的台灣跑者，Joyce 用親身經歷鼓勵大家：「不要想太多，先勇敢給自己一個機會！許多時候我們不是做不到，而是還沒有真正給自己一次嘗試的機會。」

雪梨馬拉松，值得你跑步清單上一席位置！
2027 年，讓我們一起站上起跑點，朝著雪梨歌劇院奔跑！

圖｜Joyce 提供

責任編輯：Angela、Nasa

圖片來源：Joyce、TCS Sydney Marathon、運動筆記

＊雪梨馬拉松，盡在運動筆記。