最具桃園代表性的「新屋魚米之鄉馬拉松」即將在本週 10/4 (日) 於桃園農業博覽會基地正式起跑！賽道不僅串聯了新屋黃金田園、永安海螺文化體驗園區與蔚藍海岸，更以澎湃的客家美食補給享譽全台。平坦無陡坡且具備 AIMS 認證的路線，加上成熟的賽務機制，讓它成為無數新手選擇挑戰人生「初半馬」的熱門首選。

第一次站上半馬起跑線，緊張是必然的。今年賽事特別再次與「運動筆記配速員」合作，由專業列車長帶領大家一同迎向終點。告別獨自面對海濱風勢與後半段體能臨界點的恐懼，讓車長為你穩穩配好每一步；真正的勇敢，不是沒有恐懼，而是就算心跳加速，依然願意跨出那一步。別再猶豫了，讓我們陪你勇敢一次，順利拿下屬於你的第一座半馬獎牌！

新屋馬即將於本周日開跑。圖 | 新屋魚米之鄉馬拉松FB

｜半馬路線起點：桃園農業博覽會基地 06:00 準時開跑 

賽事路線由農博基地出發，一路伴隨著金黃稻田向海岸線延伸，於新屋天后宮折返後，直奔永安漁港與最壯闊的海岸風光的兩側。整條路線起伏極小、平坦順暢，是刷新成績的最佳舞台；然而，沿海海風的逆風考驗也是不容小覷的關鍵。此時，最明智的戰術就是緊跟在運動筆記配速列車長的背後，讓集團為你破風省力、穩定節奏，等到終點前的最後直道再勇敢放手衝刺，突破自我最佳紀錄！ 

圖 | 新屋魚米之鄉馬拉松FB

｜半馬配速攻略 

今年運動筆記配速列車開出 5 班車次，145、200、215、230、245 列車，請跑友們看準班次，提早搭乘；列車長們當天將會綁起氣球，帶領大家前往終點。 

圖 | 新屋魚米之鄉馬拉松FB

⇨ 145 列車：1 小時 45 分配速計畫  配速車長：陳光陽、呂宗融

145 列車採取的心態與核心策略：前穩後保。起跑至 8K 左右採取熱身穩抓配速 5:00 / km 即可，讓身體慢慢適應早晨的氣溫與節奏，保留體力；中期至 16K 將遇到海岸強風，可緊跟列車長後面維持配速狀態及降低風阻，同時也將配速微調至 4:55 / km，慢慢調整呼吸狀態及節奏突破海岸關卡；最後一段若有餘力，開始將配速提升至 4 分 50 秒到 4 分 55 秒，盡力朝終點拱門衝刺。為了準時抵達終點，請留意本車次的補給策略「拿了就走」，同時也建議隨身攜帶 1-2 包能量膠，在 10K 與 16K 左右自行補充，避免撞牆。 

⇨ 200 列車：2 小時 00 分配速計畫  配速車長：王慧茹、邱顯金

本列車預計於大會時間 1 小時 58 分 00 秒進站（預留 2 分鐘彈性時間），扣除每站停留 10-15 秒的補給時間後，跑步體感均速將穩定維持在 5分30秒 ~ 5分40秒 / km 之間：前 5K 避免暴衝，以 5分40秒 / km 順暢暖身；5-15K 沿海段提高至 5分30秒 ~ 5分35秒 / km 巡航，遇到強風可躲在車長身後跟跑破風；15K 後以 5分30秒 / km 咬牙堅持，最後 2K 視體力狀況勇敢加速衝線！

⇨ 215 列車：2 小時 15 分配速計畫  配速車長：王慧茹、邱顯金

本列車預計於 2:13:50 ~ 2:14:20 順利完賽進站，配速節奏極為平穩安心：前 5km 採 6:20-6:10/km 先穩住呼吸與心率（累計 31:10），6-10K 維持 6:10/km 穩定推進（累計耗時 1:02:00），11-15K 海岸段稍微加速至 6:05/km（累計耗時 1:32:25），16-20K 回到 6:10/km 穩健巡航（累計耗時 2:03:15），最後全員穩住節奏邁向終點；補給全程採取「少量多次、主動補水」，帶大家輕鬆無痛拿獎牌！

⇨ 230 列車：2 小時 30 分配速計畫  配速車長：宋珮瑩、陳姿君

本列車預計於 2 小時 28 分左右順利進站，扣除每站停留約 30~40 秒的彭湃補給時間後，跑步體感均速將穩定維持在 6:50 ~ 7:00/km 之間：前 3K 順應人群以 7:10/km 慢慢熱身欣賞田園風光，中段沿海路線遇強海風時善用集團跟車、由車長為大家擋風破風，15K 後行經綠色走廊穩住步頻對抗疲勞；每到水站前 50 公尺車長會提前提醒靠邊，採取「少量多次」安心享用客家美食與補充水分，出站後順暢接回配速，帶著笑容帥氣衝線！

⇨ 245 列車：2 小時 45 分配速計畫  配速車長：卓芳亙、郭奇育

本列車預計以 2 小時 42 分 ~ 44 分歡樂完賽，整體平均配速約 7:40/km：0-5K 順應人群採 7:45~7:50/km 暖身欣賞田園稻香，5-12K 沿海風車段以 7:35~7:40/km 巡航並由車長為大家擋風，12-18K 綠色走廊樹蔭段穩住 7:40~7:45/km 步頻對抗疲勞，18-21K 折返後整隊歡樂衝線；水站前 50 公尺車長大聲提醒靠邊，每站停留 10~20 秒從容補充水分與在地特產補給，開心迎向完賽獎牌！

｜風再大，也檔不住你想飛的心！勇敢一次！

馬拉松賽道最迷人的地方，從來不只是終點線上的那張成績單，而是你在面對漫長賽道、沿海強風以及雙腿疲憊時，依然選擇咬牙踏出下一步的那個自己。不論你是選擇跟著 145 列車精準破 PB、跟著 200/215 列車解鎖無痛破二、還是加入 230/245 歡樂列車暢飲美味鵝肉與客家湯圓，都請記住——只要站在起跑線上，你就已經比昨天更勇敢了。迎著海風，呼吸著新屋的田園稻香，把配速交給車長、把勇氣留给自己。我們 10/4 桃園農業博覽會基地見，讓我陪你勇敢一次，一起帥氣衝線、迎向屬於你的榮耀獎牌！

圖 | 新屋魚米之鄉馬拉松FB

責任編輯：Trista

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