來自國立體育大學的三級跳遠好手李允辰，是國內男子三級跳遠的新生代名將。在 2023 年亞洲室內田徑錦標賽中，他於決賽跳出 16 公尺 28 的優異表現，刷新高懸多年的室內男子三級跳遠全國紀錄。在室外賽場上，李允辰的個人最佳成績為 2024 年全國田徑錦標賽中跳出的 16.37 公尺，這項成績使他僅次於紀錄保持人乃慧芳（16.65 公尺），高居臺灣男子三級跳遠歷代第二傑。

2026 年 5 月於桃園舉行的全大運三級跳遠決賽，他以 16 公尺 34 的佳績強勢奪金，順利完成金牌六連霸。國際賽經驗豐富的他，曾在 2022 杭州亞運以 16 公尺 17 獲得第 6 名；隨後在 2025 年德國世大運決賽中更進一步，繳出 16 公尺 28 奪得第 4 名，締造臺灣在世大運三級跳遠項目的歷史最佳名次。

圖｜李允辰ins

面對本屆名古屋亞運，李允辰早已做好準備，期待能再度登上亞洲殿堂，突破自我極限、衝擊頒獎台。

｜近期訓練與技術調整

亞運前允辰特別規劃前往日本鹿兒島進行移地訓練，將訓練重點放在助跑與起跳節奏的穩定度上。他坦言：「會先到日本鹿兒島移地訓練，然後把自己的助跑跟跳的節奏再做穩定一點，因為現在有時候做的很好、有時候就做不到自己要的感覺；也會維持自己的體重，讓身體素質再做提升！」

圖｜NTSUper 世大運拍攝團隊 拍攝

三級跳遠是一項講求速度轉化與瞬間爆發力的運動，由「單腳跳（Hop）」、「跨步跳（Step）」及「跳躍（Jump）」三個連續動作組成。其中，要在高速助跑下精準踩板並維持連貫節奏，往往是決定跳躍距離的核心關鍵。在技術細節的調整上，李允辰近期特別針對助跑末段與第二級的身體控制進行精細修正，他提到：「上板的後幾步可以快一點向前一點，然後第二級的身體控制不要失控到身體歪掉。」

圖｜NTSUper 世大運拍攝團隊 拍攝

在三級跳遠中，第二級（跨步跳）需承受身體落地時數倍體重的強大衝擊力，若核心與軀幹稍微失控或歪斜，便會導致動能嚴重流失。透過將上板前最後幾步的推進速度拉快，並在第二級維持極佳的軀幹穩定度，能讓他在空中更完整地傳導助跑動能，衝擊更遠的距離。

圖｜NTSUper 世大運拍攝團隊 拍攝

｜本次名古屋亞運的目標？

二度登上亞運舞台，談到賽前的心境，允辰坦然地笑說：「平常心，不要讓自己想的太多，去享受舞台把自己的狀態在當下好好表現出來。」雖然心態沉靜，但他心中的意志卻無比堅定。

圖｜NTSUper 世大運拍攝團隊 拍攝

對於本次名古屋亞運的目標，他直指高懸多年、由乃慧芳前輩保持的 16.65 公尺全國紀錄：「希望自己能破全國，因為全國紀錄一直是我的目標，我也覺得我自己可以做到。」從室內全國紀錄保持人到室外歷代第二傑，16.37 公尺的個人最佳距離全國紀錄僅有咫尺之遙，這份信心並非空口無憑，而是來自日復一日紮實訓練所堆疊出的底氣。

115 全大運 圖｜全大運 提供

｜堅持信念至今的座右銘

運動員的訓練歲月枯燥且漫長，要如何在狀態起伏與追求突破的壓力中保持專注？支撐著允辰信念的基石出自《聖經》中極具哲思的一句話：「凡事都有定期，天下萬務都有定時。」

圖｜NTSUper 世大運拍攝團隊 拍攝

這句話提醒著他，無論是狀況好的頂峰，抑或是需要修正調整的瓶頸期，萬物皆有其時間與節奏。不急躁、不盲從，專注於當下的積累，時間到了，屬於自己的果實自然會成熟綻放。

圖｜NTSUper 世大運拍攝團隊 拍攝

而最能代表他這段備戰心境的一首歌，則是約書亞樂團的《凡事都有可能》。歌詞中傳遞出對信念的絕對堅定與無所畏懼，正如他面對那道 16.65 公尺的全國紀錄高牆時對自己的喊話——「凡事都有可能」，只要勇敢跳躍，沒有不可能跨越的高度。

聊到亞運高壓賽事結束後第一時間最想做什麼？允辰表示：「給自己放假一下，想出國去走走玩玩，然後好好休息一下，身心靈都休息。」

圖｜NTSUper 世大運拍攝團隊 拍攝

就讓我們一起鎖定 9/19 - 10/4 的名古屋亞運，為允辰加油，為中華隊加油！

責任編輯：菜編

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