擁有約七年全馬資歷、並在今年東京馬拉松創下 2 小時 52 分 55 秒個人最佳（PB）的蔣尼，本身是「祝你好運」跑團核心召集人，同時也是一名專業運動按摩師，他不僅平時陪伴跑團夥伴訓練，自己也正積極籌備下一場賽事。繼在 2026 年東京馬拉松寫下耀眼佳績後，他決定將這股突破的勢頭延續至半馬賽場，同時也承接了為其他跑者配速的重任。

歷經多次課表實測，ASICS SONICBLAST 2 完美契合了，蔣尼心中訓練鞋款的首選。 （圖｜卡斯）

蔣尼表示：「目前我的半馬最佳成績是 82 分鐘 ，希望能在今年長榮馬一舉跑進 80 分大關；至於台北馬拉松，則安排了配速任務，期待能陪夥伴們一起踏實完賽、實現目標。 」這次他將穿上 ASICS SONICBLAST 2 進行課表訓練，這雙鞋究竟如何從眾多輪替名單中脫穎而出，躍升為他的課表新寵呢？將是本次實測最值得一探究竟的核心所在。

  從備賽到陪跑，速度課表裡的跑鞋選擇

面對多元的跑步任務，讓蔣尼的鞋櫃有了極其明確的分工。特別是面對高強度的長、短間歇課表，他平時會以四雙跑鞋輪替訓練，細心比較不同鞋款在課表中的實際發揮。對他來說，新鞋上腳的初印象固然重要，但當速度拉升至設定目標時，腳下的反應是否合拍，才是雀屏中選的關鍵。 

這次加入訓練陣容的是 ASICS SONICBLAST 2。談及這雙鞋的跑感，蔣尼形容它：「沒有高階碳板鞋那麼暴力」，但這絕非嫌它不夠快；相反地，那份靈敏的觸地反應，正是深深打動他的原因。

ASICS SONICBLAST 2 的靈敏觸地反應，深深打動他內心對訓練鞋的需求。（圖｜卡斯）

  重量減輕反應更快，網布不悶熱是加分關鍵

SONICBLAST 2 的有感升級，從腳下的重量就能直接感受。以男款 US 9（27 cm）為例，整體有感減輕約 14 克；女款 US 8（25 cm）也減少了約 11 克。令人驚豔的是，在維持相同中底厚度與 8 mm 降幅（Drop）的前提下，將第二代鞋款重量大幅度降低，打造出更輕量緩震的隱形腳感。

ASICS SONICBLAST 2 輕量化升級，在跑課表訓練時，更加輕盈舒適。（圖｜卡斯）

除了輕盈，鞋面更升級為工程網布搭配聚酯紗線，大幅提升透氣性、包覆感與耐用度。蔣尼分享：「執行課表時，除了腳下靈敏的回饋，透氣表現也讓我非常喜歡，長時間穿著完全不悶熱。」鞋面或許不像中底推進板那般耀眼吸睛，卻完美補齊了高階速度訓練鞋不可或缺的一環 —— 腳下要能全力加速，腳背也不必跟著「加溫」。此外，後傾式的鞋領口設計，能顯著減少鞋領與跟腱部位的接觸與摩擦，讓每一次邁步都更加流暢無負擔。

工程網布搭配聚酯紗線鞋面與後傾式的鞋領口設計，讓雙腳透氣不悶熱，同步減少跟腱摩擦。 （圖｜卡斯）

  叉形推進板與蹦床式結構：打造靈敏跑感，回彈推進不過度暴力 

SONICBLAST 2 延續上層 FF TURBO² 與下層 FF BLAST™ MAX 的雙層中底配置，並將 ASTROPLATE™ 推進板升級為叉形設計，配合加深的前掌大底溝槽形成「蹦床式結構」，展現出完美的回彈力與靈活度。對此，蔣尼給出了生動的形容：「它很靈敏、觸地反應極佳，但沒有高階碳板鞋那麼『暴力』，跑感很不一樣。」接著，他笑著補上一句：「真的不能被厚底競速鞋養壞！」他強調，日常訓練除了跑出配速，更要留意自身發力與步伐控制，不能全依賴跑鞋的推進力。

升級叉形推進板與加深溝槽，打造靈敏不暴力的蹦床式結構；搭配 ASICSGRIP 大底，擴大覆蓋更耐用。 （圖｜卡斯）

SONICBLAST 2 以俐落清爽的落地回應取代強勢的推進感，與高階競賽碳板鞋拉開區隔。正是這份靈敏卻不過度激進的性格，讓它在蔣尼的速度課表輪替的鞋款中脫穎而出。

FF TURBO² 與 FF BLAST™ MAX 的雙層中底調配，提升 ASICS SONICBLAST 2 推蹬回彈效果。（圖｜卡斯）

  課表實測

蔣尼對 SONICBLAST 2 的好感，絕非僅憑初次上腳的印象，而是在一次次課表的淬鍊中真實累積。為了備戰接下來的半馬賽事，他特別安排了近期的長間歇訓練與 5 公里 Tempo Run（節奏跑），在較高強度的奔馳下，深度觀察這雙鞋在不同速度區間的回饋與反應。

ASICS SONICBLAST 2 非常適合速度訓練，俐落觸地腳感，推進又溫和，穩定性高。（圖｜卡斯）

Tempo Run | 5km | 配速：3 分 35 秒 | 田徑場

近期正好在執行速度訓練的蔣尼，第一眼看到 SONICBLAST 2 就被其帥氣俐落的外型吸引，正如它所帶來的腳感回饋 —— 迅捷且舒適。特別是在長時間的高強度訓練下，鞋面的透氣表現更讓他印象深刻：「當速度提升時，雙腳完全不會有悶熱感，能清楚感受到網布優異的透風效果。」

第一眼看到 SONICBLAST 2 就被其帥氣俐落的外型吸引，正如它所帶來的腳感回饋 —— 迅捷且舒適。（圖｜卡斯）

他也分享，過去對 ASICS 的印象多半停留在 SUPERBLAST 或 NOVABLAST 等中高階彈力型跑鞋。這次透過 SONICBLAST 2 首度深度體驗 ASICS 的高階速度鞋，最驚豔他的，莫過於中底結構的精妙調整：雖承襲第一代的 FF TURBO² 與 FF BLAST™ MAX 雙層中底，但全新配置的 ASTROPLATE 叉型推進板與加深的前掌溝槽，大幅釋放了連結大底的 FF TURBO² 彈性，帶來俐落靈敏、卻不過度強勢的流暢推進感。

ASICS SONICBLAST 2 強化蹦床效應，讓每一步都能感受到回彈推進感。（圖｜卡斯）

間歇跑 | 1200m*5次 | 配速：3 分 30 秒 | 田徑場

ASICS SONICBLAST 2 憑藉靈敏且柔順的推進感，在蔣尼原有的輪替鞋款中脫穎而出，逐漸成為他執行速度課表時的不二之選。談到高強度跑動時的腳感，他讚不絕口地說：「執行速度課表時，我很看重跑鞋在極速下的穩定度。SONICBLAST 2 每次落腳的回饋都非常紮實，特別是後跟那種觸地時的舒適感，加上後傾式鞋領口，讓我的腳踝完全沒有摩擦或壓迫感，跑起來非常順暢！」這份令人安心的穩定感，來自於設計細節上的精雕細琢。

SONICBLAST 2 每次落腳的回饋都非常紮實，跑起來非常順暢！（圖｜卡斯）

  不只是速度推手，更是天天安心訓練的好夥伴

對於這雙鞋在訓練上的全方位配置，蔣尼也分享了他的看法：「我覺得這雙鞋最厲害的地方在於——它的前掌能給你很夠力的回彈去加速，但後跟和大底又保留了足夠的緩衝與保護。對於我們這種週復一週、需要反覆執行高強度課表的跑者來說，它不只是一雙能幫你衝速度的鞋，更是一雙能陪你天天安心訓練的好夥伴。」推薦想要轉換碳板鞋前的跑者，或想追逐速度突破成績、用於間歇訓練的跑者， SONICBLAST 2 絕對是最佳的選擇。

接下來的長榮半馬，蔣尼準備將個人 PB 從 82 分鐘一舉推進至 80 分大關。SONICBLAST 2 正是他備戰賽事、衝刺目標的重要推手。這趟訓練旅程，不僅讓他認識了一雙傑出的訓練鞋，更讓他找到了那雙並肩作戰、無比合拍的「最強訓練夥伴」。  

SONICBLAST 2 是一雙與你並肩作戰、無比合拍的「最強訓練夥伴」。（圖｜卡斯）

責任編輯：Trista

圖片來源：卡斯

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