如果你是 2017、2018 年就在臺灣跑馬拉松的跑者，或許還記得一個曾經讓不少跑者嚮往的訓練營——FAST 42。

那幾年，能夠穿上 FAST 42 的訓練服、跟著 NRC 教練與一群實力相近的跑者一起訓練，不只是取得一份馬拉松課表而已。對許多人而言，更像是被當成一名「真正的選手」看待：有人盯著你的訓練狀況、有人陪你完成艱難的課表，也有一群跟你一樣想跑得更快的人，在一次又一次團練中互相推著往前。

2017 至 2019 年間，Nike 連續三年舉辦 FAST 42，也讓「品牌馬拉松訓練營」逐漸成為臺灣跑圈熟悉的形式。多年過去，Nike 今年再次迎接年底馬拉松賽季，推出第三屆 「2026 NRC 疾速訓練營」，預計從全臺選出 10 位跑者，進行為期 16 週的馬拉松專項訓練。

名稱變了、團隊與訓練方式也隨時代更新，但從 FAST 42 到今天的 NRC 疾速訓練營，可以看見一個沒有太大改變的核心：想突破自己的跑者，不一定得一個人完成這件事。

2025 NRC疾速訓練營 圖｜Nike提供

｜從 Breaking2 到 FAST 42，Nike 把「突破極限」品牌訓練營風潮帶進臺灣跑圈

FAST 42 的故事，要從 2017 年說起。

當年 5 月，Eliud Kipchoge 與 Nike 在義大利 Monza 賽車場進行 Breaking2 挑戰，試圖成為史上第一位在兩小時內完成 42.195 公里的跑者。最終 Kipchoge 跑出 2 小時 00 分 25 秒，雖然未能突破兩小時，但那次挑戰所傳遞的概念卻非常直接：人們原本認為遙不可及的界線，也可能透過訓練、科技與團隊合作，一點一點被推近。

幾個月後，同樣的概念被帶到臺灣。Nike 從超過 400 名報名者中選出一群素人菁英跑者，組成首屆 FAST 42，由奧運馬拉松國手吳文騫領軍，透過系統化課表、NRC 教練、配速員與跑步裝備，準備挑戰自己的全馬最佳成績。

第一屆 FAST 42 最後交出相當鮮明的成果：40 位成員中有 89% 刷新個人最佳紀錄，平均進步 20 分 13 秒。但 FAST 42 後來之所以被不少跑者記住，原因可能不只在這些數字。

真正讓這個訓練營產生吸引力的，是它把原本相當個人的馬拉松訓練，變成了一件「大家一起完成的事」。

2017 Nike FAST 42 圖｜Nike 提供

2018 Nike FAST 42 圖｜Nike 提供

2019 Nike FAST 42 圖｜Nike 提供

｜FAST 42 最迷人的地方，不只是把跑者練得更快

回頭看當年的 FAST 42，可以發現 Nike 並沒有只把焦點放在一張訓練課表上。

教練依照成員狀態調整訓練，配速員陪著跑者完成一次次高強度課表；跑者之間既競爭，也互相鼓勵。有人遇到撞牆期、有人懷疑自己的能力，也有人得重新安排工作與生活，才能把每一次訓練完成。

FAST 42 成員曾形容，跟著一群人訓練，即使遇到艱難的課表，也比較有勇氣完成。有一次團練遇上大雨，一群人在操場上跑了 50 圈，如果只有自己一個人，他可能早就放棄了。

這也是 FAST 42 當年留下最具代表性的畫面：跑得更快固然是目標，但真正讓跑者不自覺往前的，往往是身旁那一群人。

2017 年來臺與 FAST 42 成員一起跑上風櫃嘴時，Kipchoge 也曾提醒跑者，訓練總會遇到不如預期的情況，但只要有計畫，就必須在晴天、雨天之中持續執行；而一個能夠運用科學化訓練的團隊，同樣是挑戰紀錄的重要條件。

從今天回頭看，FAST 42 也在某種程度上改變了臺灣品牌參與馬拉松訓練的方式。近年每到臺北馬拉松備戰期，各大跑鞋品牌陸續推出訓練營、跑團或專項計畫，「陪一群跑者準備一場馬拉松」早已成為品牌與跑者建立連結的重要方式。

而 Nike 自己，也重新回到這條路上。

2017 Kipchoge 曾來臺與Fast 42 學員跑上風櫃嘴 圖｜Nike 提供

NRC 配速員亦是 Fast 42 學員成績進步的推手 圖｜Nike 提供

｜28 人有 21 人跑出 PB，FAST 42 精神傳承到 NRC 疾速訓練營

2024 年，Nike 重新推出以突破個人最佳成績為核心的 NRC 疾速訓練營，並一路延續至今年。過去兩屆共招募 28 位跑者，在經過長期系統訓練後，其中 21 人於當年度跑出全馬個人最佳紀錄，另有 4 人完成生涯初馬。

2025 NRC 疾速訓練營 圖｜Nike 提供

2025 NRC 疾速訓練營 圖｜Nike 提供

2026 年，疾速訓練營將進入第三年。

今年 Nike 預計只招募 10 位跑者，8 月 31 日正式開訓，進行完整的 16 週馬拉松專項訓練。訓練期間每週安排兩次固定團練，分別為週四晚間與週日白天，其餘時間則依照 NRC 教練團隊制定的課表自主完成，從規律跑量、長距離到速度與比賽節奏逐步建立馬拉松能力。

與 FAST 42 時代相似的是，Nike 仍然試圖把跑者放進一套完整的支援系統之中。除了跑步訓練之外，今年也將 NRC 與 NTC 團隊整合進計畫，內容涵蓋跑步技術、肌力訓練、營養補給與運動傷害防護，而不是單純要求跑者把里程與強度堆上去。

帶領今年訓練的三位教練，也都有長距離與競技田徑背景，包括曾跑出 800 公尺 1 分 54 秒 55、1500 公尺 3 分 54 秒 93 的吳信和；曾為全中運高女 5000 公尺紀錄保持人、半馬 1 小時 23 分 47 秒的吳敏；以及 50 公里世界錦標賽國家代表隊選手、6 小時超馬臺灣紀錄保持人 李智群。

吳信和教練

吳敏教練

李智群教練

對這 10 名入選者而言，接下來 16 週真正要面對的，也不會只是「跑快一點」而已，而是如何在一次次課表之間，把訓練、恢復、工作與生活重新排列，最後讓自己能夠健康地站上年底馬拉松的起跑線。

｜不是挑最快的 10 個人，而是還想再往前一步的 10 個人

今年 NRC 疾速訓練營的參加門檻並不低。報名者必須已取得 2026 年 12 月於臺北舉辦之全程馬拉松賽事資格，同時自 2024 年 8 月 16 日起至今，全馬最佳成績男性須在 3 小時 15 分內、女性則須在 3 小時 30 分內。

換句話說，Nike 找的並不是剛開始接觸馬拉松的跑者，而是一群已經具備一定實力，卻仍然相信自己還能再快一點的人。

這其實也是從 FAST 42 一路延續至今最吸引人的地方。

跑到某個程度之後，進步往往不再像剛開始跑那麼容易。全馬從 4 小時跑進 3 小時 30 分是一種突破；從 3 小時 10 分跑到 3 小時 05 分，同樣可能得花上一整季，甚至更長時間準備。當個人能力逐漸逼近目前的極限，課表固然重要，但身旁是否有教練協助判斷、有夥伴一起挺過疲勞、有團隊在狀況不好時把你拉回正軌，都可能成為最後那幾分鐘的差別。

當年的 FAST 42 曾經讓一群素人跑者體驗到，挑戰個人極限，可以是一件集體完成的事情。

九年後，名字從 FAST 42 變成 NRC 疾速訓練營，這個概念仍然沒有過時。

年底站上馬拉松起跑線時，真正陪著跑者一起出發的，或許不只是前面 16 週累積下來的里程，而是每一次團練、每一堂沒那麼想跑卻仍然完成的課表，以及身旁那群曾經一起相信「還可以再快一點」的人。

而今年，Nike 正在尋找下一批 10 個人。圖｜Nike 提供圖｜Nike 提供

責任編輯：Barry

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