來自高雄的謝元愷，是現任臺灣男子 110 公尺跨欄 U18 與 U20 全國紀錄保持人。高中時他便在全中運締造連霸、屢破大會紀錄，更於 112 年與 114 年兩度勇奪全運會男子 110 公尺跨欄金牌，是近年臺灣田徑賽場上備受矚目的男子跨欄新星。

圖｜小杰 拍攝、Gloria 製作（@run.__.jpg）

父親謝孟築教練任教於高雄市立鳳山商工田徑隊，長期深耕臺灣基層田徑，尤其在欄架技術培育極具經驗。從小在田徑場長大的他，在父親的啟蒙與薰陶下不僅扎下極其紮實的欄架基本功，更淬鍊出強大的心理素質，逐漸展現出超越同齡選手的競技天賦。今年 5 月的日本大阪木南道孝紀念賽預賽中，他先是飆出 13 秒 48，決賽更衝出 13 秒 37 的驚人成績，單場狂推個人最佳達 0.26 秒！不僅讓他順利拿下名古屋亞運的入場券，距離突破全國紀錄（13 秒 34）更僅一步之遙。

2026 織田幹雄紀念賽 圖｜俊毅 拍攝（@a904011620022002）

｜近期訓練與技術調整

聊到近期的狀態，元愷坦言目前身體還未在最佳狀態。回顧今年的表現，他表示其實年初雖然還是有些小傷，但訓練狀態其實很好，將體能期訓練延長到 3 月份。從 4 月份開始進入比賽期，5、6月木南道孝紀念賽前後狀態到巔峰，以 13 秒 37 奪銀位列男子 110 公尺跨欄歷代第二傑。

2026 織田幹雄紀念賽 圖｜俊毅 拍攝（@a904011620022002）

6 月新北國際田徑公開賽雖然拿下金牌，但在決賽跨過最後一欄壓線終點後，他立刻神色痛苦地抱著大腿翻滾了一圈。由於抽筋與拉傷初期的劇烈疼痛與肌肉緊繃感常讓人混淆，當時第一時間其他媒體報導以為是抽筋，經後續治療觀察發覺是右大腿後側拉傷，所幸經過治療已順利恢復。近期訓練過程中還是有些小傷，亞運在即他現在也積極調整，逐漸恢復狀態！

2026 新北國際田徑公開賽 圖｜俊毅 拍攝（@a904011620022002）

面對即將倒數一個月的備戰，元愷在生活上展現專業選手的高度自律。為了有助於身體狀態恢復、減少發炎反應，他對飲食與作息嚴格把關！炸物基本上完全不碰，每天精準補充蛋白質與碳水化合物，搭配充分睡眠，讓身體維持在最佳狀態。教練察覺他在 6 月新北國際田徑公開賽決賽中，動作跟身體重心都跟平常差很多。因此近期訓練著重在「核心控制」與「欄架技術的穩定度」上，將跑姿與欄架技術再做更精細校正。

2026 新北國際田徑公開賽 圖｜小鐵 拍攝（@ironchang）

聊到今年特別印象深刻的賽事，元愷掩不住臉上的笑意，露出大男孩般的笑容：「就是大阪的木南道孝紀念賽！」在這場比賽前元愷的個人最佳是 13 秒 63，原本目標只是希望突破最佳、拼進決賽，預賽先以 13 秒 49 刷新個人最佳，決賽更進化飆出 13 秒 37 ，一口氣突破 0.26 秒。不僅再度達標亞運標準（13 秒 65），更破 U23 全國紀錄，距離全國紀錄 13 秒 34 僅差 0.03 秒。

2025 木南道孝紀念賽 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

他印象深刻的回憶：「這場比賽也讓我察覺到，我原本想都不敢想的全國紀錄，離我越來越近了！」

2025 全運會 圖｜Gloria 拍攝（@run.__.jpg）

｜本次名古屋亞運的目標？

談到即將到來的名古屋亞運，元愷內心燃起的是強烈的鬥志與期待：「因為可以預期這次的對手非常強，所以很期待也很興奮跟他們一起站在場上對決！」

2024 秋季盃 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

經歷了去年一整年改技術與心態的低潮淬鍊，他自認如今最大的個人優勢，不是體能也不是先天條件，而是更成熟且堅強的心態：「在技術或身體能力上我沒有特別突出的地方，但不管面對什麼樣的對手，我都保持著享受跟強者競爭的心態去面對比賽。在心態上，我對自己非常有信心！」

2025 萊茵魯爾世界大學運動會 圖｜大專體總

元愷認為，110 公尺跨欄最困難的技術點，莫過於如何在高速衝刺下，讓 10 個欄架都保持極致穩定。比賽場上大家實力伯仲之間，比的就是誰能穩住狀態與技術，他分析：「在賽場上大家實力都差不多，最主要都是看能不能穩定住自己的狀態跟技術，這是我覺得最難的地方。而我都是在練習上多多模擬比賽時的情境，把跨欄訓練想成是比賽下去練習，就是把訓練當成比賽！」

2025 全運會 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

談及這次亞運的具體目標，他也毫不掩飾他的雄心：

「這次亞運就是以站上頒獎台為目標！如果可以的話，也希望能把全國紀錄變成自己的～」

（編：對他最後真的給我波浪～～）

元愷也聊到遠赴日本筑波大學訓練對他幫助極大，編輯好奇詢問跨欄選手常安排至日本移地，日本和在臺灣的訓練有什麼不同？他分享最關鍵的差異在於「能否跟教練在訓練上即時溝通狀態」。

圖｜謝元愷 提供

在臺灣訓練時，往往是練習完傳影片給教練，無法在訓練當下即時獲得回饋進行調整。但在日本，教練可以在訓練時直接溝通：「無論是討論技術還是調整課表都可以！非常及時的調整狀態，所以這件事對我個人幫助非常大，還有筑波大學的隊友也把我當成真正的隊友來照顧！」

圖｜謝元愷 提供

他也特別分享了與筑波大學隊友們的合照，看得出這群對跨欄懷抱相同熱情與夢想的少年，跨越了語言與文化的隔閡，在賽場內外都打成一片、相處得極為融洽。

圖｜謝元愷 提供

｜堅持信念至今的座右銘

談到一路備戰到達標亞運，最能代表元愷這段心境的一首歌，是 YOASOBI 的名曲《群青》。歌詞講述著在追逐熱愛的道路上，即便遭遇挫折與自我懷疑，卻依然選擇直面內心聲音、將熱情化為自信光芒的過程。這完全貼合了他選擇成為跨欄運動員一路走來的真實寫照。

在無數次比賽中面對勁敵的高壓挑戰、經歷傷痛與狀況起伏，他始終在低潮中莫忘初心，在旁人看似重複且枯燥的訓練中默默堅持，終於在大阪賽場上飆出 13 秒 37 的佳績，為他所有的付出帶來了階段性的甜美果實。

2025 木南道孝紀念賽 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

而支撐著他走過無數個訓練日、克服傷痛拉扯的信念，更是簡短而堅定：

「貫徹自己真正熱愛的事。」

當問到亞運結束後第一時間最想做什麼？嚴格控制飲食許久的元愷，真性情的直呼：「亞運結束後，一定要大吃大喝配動漫，尤其是麥當勞！」

圖｜小杰 拍攝

從去年改技術的迷惘低潮，到今年在大阪賽場上飆出 13 秒 37 向全國紀錄發起衝擊，謝元愷的心法很純粹——「把訓練當比賽，把比賽當訓練」，在平日練習中不斷模擬大賽的張力與情境，打造出堅不可摧的穩定度。用實力證明了「心態」才是運動員不斷推進最強大的武器，他不懼怕亞洲頂尖強敵的環伺，反而懷抱著享受競爭的強大心臟準備遇強則強，在更高的舞台上展翅高飛。

2025 全運會 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

就讓我們一起鎖定 9/19 - 10/4 的名古屋亞運，為元愷加油，為中華隊加油！

責任編輯：菜編

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