就讀國立體育大學、人稱「鉛球小可愛」的江靜緣，是現今臺灣女子鉛球全國紀錄保持人。2025 年全運會上，年僅 18 歲的她擲出 18 公尺 08 的驚人成績，成為臺灣首位突破 18 公尺大關的女子鉛球選手，年紀輕輕就曾代表臺灣出戰世界田徑錦標賽。

圖｜江靜緣ins、Gloria 製作（@run.__.jpg）

今年開季的前幾場賽事中，靜緣仍處於狀態尚未完全到位的調整階段。主因是她 3 月從美國移地訓練返臺後，面臨了一段「技術動作大幅調整」的過渡期，加上密集賽程影響，動作細節仍在消化與銜接。其次是去年 11 月底傷到左肩膀後，很長一段時間都持續帶傷訓練與適應，身體也還未回到全盛時期。

圖｜江靜緣ins

直至 7 月亞洲 U23 田徑錦標賽，靜緣狀態開始回升。這場賽事中她成功將調整後的技術順暢發揮，以 16 公尺 82 摘下銀牌。不僅打破前陣子的過渡期低潮，更重新找回了比賽的自信心與心態節奏，教練呂景義也表示她的傷後狀態正慢慢恢復中。

2026 亞洲 U23 田徑錦標賽 圖｜中華民國田徑協會 提供

｜近期訓練與技術調整

經歷前幾場賽事的起伏與調整後，面對 9 月即將踏上的名古屋亞運舞台，靜緣將重心放在力量的提升與技術基礎的打磨。她坦言前陣子一直有在微調技術，但因賽程緊湊空檔不多，花了點時間才定下來。

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

近期著重在把技術基礎打紮實，將力量提高：「前幾場比賽狀態還沒有回來，但 U23 有讓我找回一點自信。」此外，也針對啟動的「擺動姿勢」進行優化，將支撐做好再求速度。靜緣表示自己在啟動時的速度相較其他選手慢一點，現在有找到一個比較適合且好做的動作。再者就是「最後發力方向」的調整，從美國回來後幾場比賽都是往上發力，現在則追求往前延伸。

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

｜本次名古屋亞運的目標？

談及這次目標，靜緣沒有用數字來框住自己的可能性，更著重於專注當下：「目標就是把每一次投擲都做到完整，把能做到的事先做好，不要想其他的。」

2025 全運會 圖｜Ian 拍攝

她曾在今年全大運受訪時表示：「想成為江靜緣 2.0，就需將美國教練的指導融入現有技能，變成一套屬於我自己的東西。」美國的訓練吸收了許多新觀點，但也讓同時都想做到最好的她，變得有點綁手綁腳。經歷上半年的調整期，她也在日常訓練中同步調整心態，建立起更紮實的技術底氣：「心態的部分調整好的話，希望比賽能好好發揮拿到好成績。」

圖｜江靜緣ins

｜堅持信念至今的座右銘與心境

靜緣選了 Kelly Clarkson 的 《 Stronger 》 這首歌代表自己的心境，在一次次的訓練與比賽起伏中，每一次克服低潮，都讓她變得更加堅強。

歌詞中「What doesn't kill you makes you stronger」（殺不死你的，只會讓你更強大）彷彿唱出她這半年多來的心情。無論是去年 11 月受傷帶來的低潮，還是今年適應融合新技術時成績起伏的迷惘，都沒有將她擊倒。相反地，這段「破後而立」的過程，成為她建立「江靜緣 2.0」的最大養分，讓她的技術底氣與心理素質都變得更加剛強。

圖｜江靜緣ins

而一直陪伴著她的座右銘，則是簡短卻充滿力量的四個字：

「相信可能。」

當問到亞運結束後第一時間最想做什麼？靜緣直率地笑說：「最想大休息！」經歷了這段時間備戰的高壓，她確實值得好好休息。暫時卸下賽場上的張力與負擔、重整步調，才能以最好的狀態迎接新的開始，邁向未來的挑戰與精彩的大學生活。

圖｜江靜緣ins

就讓我們一起鎖定 9/19 - 10/4 的名古屋亞運，為靜緣加油，為中華隊加油！

責任編輯：菜編

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