他是一躍飛過 8 公尺 40 改寫全國紀錄並震撼亞洲的「澎湖之子」，曾代表國立臺灣體育運動大學征戰全大運與全運會，並代表臺灣出戰巴黎奧運等國際大賽。今年九月即將二度登上亞運舞台——他是臺灣男子跳遠紀錄保持人林昱堂。

圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）、Gloria 製作（@run.__.jpg）

從今年上半年開季 2 月中國天津的亞洲室內田徑錦標賽試水溫開始，到 3 月大專錦、5 月全大運，乃至 6 月的新北國際田徑公開賽才終於找回狀態。即便在非最佳狀態下，他的成績依然穩定維持在 7 公尺 80 至 7 公尺 90 以上的高水準，輕鬆鎖定國內金牌。

2026 新北國際田徑公開賽 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

｜近期訓練狀態

日前昱堂剛結束在日本的移地訓練回臺，緊接著將在八月底啟程前往日本鹿兒島進行下一階段的移地訓練。前一段時間，透過日本大學的教練所提供的不同技術觀點，他重新挖掘出自己需要補強的細節，將調整著重在「起跳技術」和「踩板速度」兩大重點上。他坦言：「主要是因之前的傷勢，導致我上板會遲疑、遲鈍，正在好好調整。」

木南道孝陸上競技 圖｜林昱堂ins

六月初他曾在社群上寫下心情，並感謝一路以來支持的人：「今年走來，歷經了許多起伏與挑戰，從傷痛到迷惘，從一次次受傷到現在能夠與傷共存，我不斷與自己對話，只為找回最熟悉的自己。成長，不是沒有受傷，而是在傷痛中依然向前，與傷痛共存並突破自我。」

如何在與傷痛共存的狀態中兼顧訓練和比賽，是職業運動員們無可避免的常態。在高密度的賽事與訓練日程中，往往還來不及徹底修復，就必須再次站上跑道。除了生理表現上的影響，要克服心理陰影所造成的下意識反射行為，似乎更不容易：「目前卡關的是受傷的部分，每一次踩板時都蠻痛的。」

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

昱堂苦笑表示最近狀況有越來越好，但還是會有怕踩板痛的反射行為，導致上板速度有些微遲滯，與身體全盛時期的狀態仍有差距。雖然身經百「跳」，但他也還是會面臨心魔。速度與爆發力是他面對亞洲乃至世界強敵時的優勢，但對踩板疼痛的恐懼，讓他的上板速度無法像過去那般乾脆直接。

圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

這項技術的難點在於，跳遠選手需在逼近一百公尺選手的極速助跑中，將起跳腳精準踩在寬度僅 20 公分的起跳板上。踩超過 1 毫米就是犯規，踩太後面又會浪費距離。此外，想跳得高，就必須在起跳時「煞車」把力量往上推；但煞車過頭，水平速度又會大幅喪失。

如何找到「損失最少速度，同時換取足夠高度」的極致平衡點，是許多選手終生修練的課題。在零點幾秒的極短暫騰空時間內，必須在滯空的失重狀態下完成走步、拉伸與準備落地的所有精密肢體控制，極度考驗肌肉記憶與本體感覺。

圖｜林昱堂ins

「自己也會怕，也會擔心是不是我這次踩板，腳就會更嚴重或者出現其他的問題？」他幽默地自嘲：「但我的其中一個優勢就是大學腓神經撕裂過，所以我左腳的疼痛感降低很多，所以也算是不幸中的大幸？」

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

身體的記憶是深沉的，它用本能的恐懼提醒我們曾經受過的傷。

這並非出自意志力的薄弱，而是深層生理機制為了避免再次傷害所啟動的「自衛本能」。要跨越這道障礙，不僅是肌肉與骨骼的復原，更是一場大腦與身體之間「重新建立信任」的漫長對話。當選手能重新讓身體相信自己是安全的，那一躍，才能真正無所畏懼。

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

｜本次名古屋亞運的目標？

相較於上一屆初登杭州亞運時的興奮，這次面對即將到來的名古屋亞運，林昱堂的心態顯得更加沉穩與內斂。「目前只想在剩下的時間，把能夠提升的提升、把還沒解決的問題趕快解決，讓比賽的時候不要再留有遺憾。」

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

談及這次亞運的目標，昱堂也毫不遮掩自己的企圖心：「這次的目標一定是希望把獎牌、尤其是金牌帶回家！」他分析近期亞洲男子跳遠的整體實力，選手們其實都在非常接近的水平線上：「只要能把握好一定可以做到！而且有很多人相信我可以把獎牌帶回家，我也相信自己可以做到！」

2025 全運會 圖｜林昱堂ins

｜堅持信念至今的座右銘

從離島澎湖踏出的懵懂少年，到如今長年在國際賽場上征戰的臺灣田徑名將，林昱堂對周遭支持者充滿感謝，這些在家鄉和身邊為他鼓掌的聲音，也是支持著他的最強後盾。

圖｜林昱堂ins

「當別人還沒放棄我前，我怎麼可以先放棄自己？」

談到最能代表自己這段時間心境的一首歌，昱堂選了《巷仔口的風》這首台語歌。「畢竟從澎湖出來那麼久了，在外面移地訓練的時間甚至比回家的時間還多，聽到這首歌真的特別有感觸。」離鄉背井的孤獨、對家鄉海風的思念，都化作了他在沙坑前縱身一躍的動力，推著他繼續前進。

歌詞中唱出了這位離島少年的鄉愁與牽絆——「細漢的彼條路，藏佇心肝底」、「行偌遠，嘛袂凍放袂記」，從小吹拂著他的澎湖海風與家鄉記憶，並未隨著他在田徑之路走得越來越遠而淡忘，始終是他深深藏在心底不曾忘記的根。「原來我走遐遠，心猶原佇遮」

從澎湖離島一路跳上世界舞台，田徑帶他走遍了許多國家，也看見了兒時未曾想像過的廣闊天地。然而競技體育是殘酷的，外界往往只關心你拿了什麼顏色的獎牌，或是能用什麼數字來證明自己。正如歌裡唱的：「彼條路無變闊，夢煞變較重；彼間厝無變新，人煞變較懂。」這段歌詞彷彿映照出他一路走來的成長。當年那個懵懂熱血的男孩，如今背負著更沉重的夢想，但這份重量與心智上的淬鍊，也讓他蛻變得更加成熟。

2023年 第十屆亞洲室內田徑賽 圖｜林昱堂ins

聊到亞運結束後第一時間想做什麼？昱堂表示：「亞運結束後，最想好好放個一兩週的假，回澎湖陪陪家人、去海邊釣釣魚，先把田徑完全置身事外，好好休息沉澱一下，再回來準備明年的世界田徑錦標賽！」

跳遠，是一項在短短幾秒內將所有能量燃燒殆盡的運動。在田徑這條充滿殘酷與榮耀的跑道上，他或許還會無數次面臨挑戰，但如今的昱堂，早已不再是當年那個只憑一股衝勁追趕目標的男孩。願那陣從澎湖巷口吹來的風，成為他身後堅定的力量，化作雙翼陪著他躍過萬難，穩穩落在他最熱愛的田徑場上。

就讓我們跟隨《巷仔口的風》的旋律，一起鎖定 9/19 - 10/4 的名古屋亞運，為昱堂加油，為中華隊加油！

責任編輯：菜編

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