在賽場上，他是臺灣當前最具代表性的男子鉛球巨砲（歷代第二傑）；但在賽場之外，他卻是一位熱愛釣魚和聽團的青年。他是畢業於國立臺灣體育運動大學，今年即將二度登上亞運舞台的男子鉛球好手馬皓瑋。

圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）、Gloria 製作（@run.__.jpg）

馬皓瑋笑說自己小學時曾是個破壞力十足、總讓老師頭痛的男孩。當時為了讓這個精力旺盛的小孩「放電」，老師把他送進田徑隊打磨。最先接觸的是羽球、桌球等球類運動，後又被抓去練短跑和鉛球。沒想到鉛球竟丟出了當時的全校紀錄，後來代表學校出賽更拿到了縣市比賽前三名的成績。這個無心插柳的安排，意外地讓他找到了志向，也開啟了鉛球國手之路。

馬皓瑋就讀金城國中時期 圖｜馬皓瑋ins

當年為了踏上體育這條路，小小年紀的他也展現了不小的決心。皓瑋回憶升國中時：「想去有體育班的學校，爸爸媽媽都要上班沒辦法送我去比較遠的地方，就跟我說三年都自己騎腳踏車上下課，才讓我去唸。」剛升上國中時他又改練鐵餅，一直到國三遇到瓶頸與成績停滞，才聽從教練的建議重新拾起鉛球，並將兩者的技術融合發揮，成績逐漸突破。103 年全中運他一舉勇奪鉛球與鐵餅雙金，成為驚豔田徑界的雙棲好手。

｜近期訓練狀態
今年馬皓瑋的最大特質在於「穩」。從年初至今他的成績均能輕鬆突破 19 公尺大關，顯示他的基礎力量與技術節奏已穩定內化為身體直覺。隨著亞運進入倒數衝刺期，皓瑋正全力進行體能與肌力的最後加強，並表示塞了很多肌力訓練：「感覺身體的力量還可以再更大！」同時，為了避免力量提升而犧牲了靈活度，跑跳練習也同步加量，再透過投擲訓練把這些力量轉換上去鉛球。

2026 新北國際田徑公開賽 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

他表示：「技術目前沒有任何需要調整，只需要把平常重量訓練的力量轉換上去鉛球就好。」

外行人看鉛球，可能會誤以為這是一門比拼純粹力量的運動。但它其實是一門「在狹小的空間內，將全身動能極致壓縮釋放」的技術。一顆男子鉛球重達 7.26 公斤（女子為 4 公斤），單靠手臂肌肉根本推不遠。頂尖選手能將鉛球推過 19、20 公尺甚至更遠，靠的是將全身的力量像鞭子一樣順暢地傳導出去。

圖｜馬皓瑋ins

鉛球超過 70% 的動力來源於下肢與核心，透過「由下而上」的動力鏈，腳底蹬地產生地面反作用力，膝關節與髖關節旋轉帶動下盤，核心與胸大肌扭轉將力量向上推升至肩部與手臂伸展，最後透過手腕與手指彈撥。任何一個關節若「脫節」或過早發力，力量鏈就會斷裂並影響投擲射程。

圖｜馬皓瑋ins

相較其他選手，皓瑋坦言自己最大的優勢在於優異的「爆發力、節奏感，以及極高的身體自我感知度」。他能比同齡選手更敏銳地體會身體細微的反饋，迅速抓出技術上的缺口並進行修補。而這份對細節的敏銳度，也與他最沉迷的興趣「釣魚」有著奇妙的連結。

圖｜馬皓瑋ins

如果關注皓瑋的社群，就會發現頁面上滿滿的釣魚戰績。一切緣起於 2019 年時看了一支別人釣魚的影片，覺得有趣便起心動念自己也來試試，就此買下人生中第一組竿子到左訓中心旁的蓮池潭垂釣。他笑說：「後面竿子就也很多兄弟姐妹……」編輯不禁感嘆，果然喜歡的東西就是會自己「繁殖」呢！

皓瑋的社群上滿滿的魚 圖｜馬皓瑋ins

從釣魚中，他也領悟出與訓練共通的道理：「釣到後來也是覺得釣魚跟訓練一樣，成果都是磨出來的。魚獲靠雙腳去走去找地點，訓練也是用身體去體會每次技術課、重量課帶來的反饋。腳踏實地，都沒有投機，就會覺得很有成就感。」

｜本次名古屋亞運的目標？

面對即將到來的第二次亞運之旅，皓瑋的心情很平靜、沒有太大起伏：「把自己的東西練好做完做到位，我不怕沒再繼續突破。」他的語氣透露出從容與自信。談及這次名古屋亞運的目標，皓瑋的企圖心十分明確，直言不想辜負自己一路以來的努力：「很想把全國紀錄破掉，並且為臺灣拿一塊牌。不論顏色，這對我來說是一個里程碑。」

圖｜馬皓瑋ins

聊到與他相差十二歲、同為田徑擲部選手的妹妹馬加樂，對即將出征亞運的哥哥有沒有什麼反應？他露出哥哥式苦笑表示：「因為已經第二次參加亞運會了，她只會對我說加油加油👏回來帶我去吃飯。」

馬皓瑋的妹妹馬加樂在 2026 年全中運以 44.59 公尺摘下生涯首金 圖｜Barry 拍攝

｜堅持信念至今的座右銘

當被問到哪一首歌最能代表準備出賽的自己？皓瑋選擇了美式重金屬天團 Slipknot（活結樂團）在 1999 年發行的同名專輯代表作〈(sic)〉。這是一首極具代表性、最狂暴的開場神曲之一，以狂暴雙踏鼓點、重音吉他撕裂聲與充滿原始狂野的喊唱聞名，揭示了他鐵漢般沉穩的外表下，內在不可小覷的極致爆發力。

他曾在受訪時表示，鉛球是需要「一氣呵成」的運動，正需要金屬樂那種夠殺、能鎮住全場的氣勢！皓瑋表示很喜歡這類具強大張力的音樂，那種衝撞與熱情的節奏也敲擊出他在賽場上的心情，密集的敲擊和嘶吼，能將全身上下所有積蓄的力量一次宣洩，展現把鉛球推向遠方的極限爆發力。在面對高壓訓練和瓶頸時，重金屬音樂彷彿將他臨戰時的內心狀態具象化，帶給他情緒抒發的出口和歸屬感。

喜愛音樂的皓瑋也曾在 2025 國訓中心家庭日登台演唱 圖｜馬皓瑋ins

需要長時間保持耐心、戒驕戒躁的釣魚，與聽著熱血激昂、張力十足的重金屬樂團，透過這兩個看似極端的興趣反差，讓我們看見了馬皓瑋極為立體且豐富的內在性格。一個讓他沉靜收斂、學習在微小細節中感知反饋；另一個則陪他釋放高壓、在瞬間點燃全身的爆發力。這份在「極致沉靜」與「絕對爆發」之間的切換，成了他在面對極限挑戰時最強大的心理開關。

圖｜馬皓瑋ins

面對目標，皓瑋的心態始終認為沒有捷徑。談及一路以來的信念，他的回覆直率而深刻：

「比賽時的自信心是來自於你平常的訓練，好好珍惜每堂訓練。」

聊到亞運結束在賽場上燃盡後，第一時間最想做什麼？他笑著說：「最想把手機丟了，好好的去墾丁釣魚一週！不想被任何人找到，徹底沉浸在自己的世界裡。」或許，正是這種在極致爆發與絕對沉靜之間的切換自如，讓馬皓瑋在高壓的競技賽場上，始終能保持最清醒的頭腦與最踏實的步伐。

就讓我們跟著〈(sic)〉的節奏，一起鎖定 9/19 - 10/4 的名古屋亞運，為皓瑋加油，為中華隊加油！

責任編輯：菜編

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