來自臺灣師範大學的女子 400 公尺跨欄好手鍾欣儒，在今年 3 月的大專錦（全國大專校院田徑公開賽）女子 400 公尺跨欄決賽中飆出 57 秒 64，一舉刷新由自己保持的 59 秒 13 大會紀錄摘下金牌，更順利達標 2026 名古屋亞運參賽門檻（58 秒 00），躍升為臺灣女子 400 公尺跨欄歷代第三傑。

圖｜Ian 拍攝、Gloria 製作（@run.__.jpg）

緊接著她在 4 月赴日本參加日本大學田徑公開賽，再將個人最佳推進至 57 秒 46。7 月在 U23 亞洲田徑錦標賽決賽中，鍾欣儒再度展現絕佳的競技狀態，以 57 秒 41 的亮眼成績勇奪金牌！短短幾個月內三度突破個人最佳紀錄，展現持續向上推升的強大氣勢。

U23 亞洲田徑錦標賽 鍾欣儒在女子 400 公尺跨欄決賽中跑出 57.41 秒摘下金牌 圖｜中華民國田徑協會

｜近期訓練狀態

上個月剛結束 U23 亞洲田徑錦標賽的實戰洗禮，欣儒也在這次比賽中再次檢視了自己可以加強的地方。她表示接下來這兩個多月的訓練，會針對比賽中發現的問題做修正，尤其是最後 100 公尺的能力：「目前還有進步空間，所以會把重點放在提升後段速度維持能力、體能以及專項耐力。」

U23 亞洲田徑錦標賽 鍾欣儒在女子 400 公尺跨欄決賽中跑出 57.41 秒摘下金牌 圖｜鍾欣儒ins

前陣子受到腳傷影響，無法進行完整的速度訓練，也連帶影響到比賽中的配速安排。如今隨著傷勢穩定恢復，目前也逐漸將速度訓練加回課表，讓整個 400 公尺跨欄的節奏更加完整。她也表示，賽前最重要的是避免新的傷害發生，並扎實做好恢復、治療和訓練的三大黃金平衡，才能以最好的狀態迎接亞運。

除了體能與技術的磨練，心態上的精進更是重中之重。雖然已經達到亞運門檻，但欣儒心中始終牢記教練的叮嚀，要時刻保持在『還沒有達標之前』的心態：「不能因為拿到門檻就有所鬆懈，真正的挑戰才剛開始。距離比賽已經沒有太多時間，每一次訓練都很重要，我會把握剩下的時間把自己調整到最好的狀態。」

U23 亞洲田徑錦標賽 鍾欣儒在女子 400 公尺跨欄決賽中跑出 57.41 秒摘下金牌 圖｜鍾欣儒ins

｜本次名古屋亞運的目標？

第一次站上大型綜合性國際賽事，欣儒笑著表示比起緊張的情緒，更期待能站上這個舞台和亞洲最頂尖的選手同場競爭！把壓力轉化成動力，而不是被壓力影響，是她引以為傲的個人特質。她坦言：「對我來說真正背負奪牌壓力的可能是那些世界排名更前面、更被看好的選手，所以我希望自己能夠專注在發揮平常訓練的成果，把每一個細節做好、跑出自己的最佳表現。當然如果有機會，我一定會全力去爭取站上頒獎台，我相信只要把自己的能力完全發揮出來一切都有可能。」

2025 秋季盃圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

談到這次亞運的目標，欣儒展現出初生之犢不畏虎的膽識——她將主要目標放在推進個人最佳成績至 56 秒 50 以內，甚至直指全國紀錄：「雖然以目前的實力來看，距離這個目標還有一點距離，但我一直把它當作努力的方向。」這份自信且不對自己設限，勇於往更高的目標前進的態度，正是菁英運動員需具備的強大心理素質。

今年 3 月大專錦女子 400 公尺跨欄決賽中飆出 57 秒 64 圖｜Ian 拍攝

｜堅持信念至今的座右銘

欣儒憶起教練常常告訴她的一句話：「紀錄是拿來突破的，不是拿來放著的。」

教練的話深深烙印在她的心裡，支持著她克服腳傷陰霾到即將站上亞運舞台，成為無懼強敵的強大後盾。「如果沒有勇敢去挑戰，就永遠不知道自己的極限在哪裡。」她的眼神篤定道，並期許自己能在高強度的競爭中持續突破，將平常的訓練累積完整的發揮，跑出理想的成績。

2025 秋季盃 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

這句話不只適用於成績與紀錄，也是欣儒面對人生低潮時的哲學：「在運動生涯中，不管是技術還是心理，一定都還有進步空間。這句話一直提醒我不要害怕失敗，要持續突破自己，朝更高的目標前進。」

今年 3 月大專錦女子 400 公尺跨欄決賽中飆出 57 秒 64 圖｜Ian 拍攝

聊到最能代表這段時間自己的一首歌，欣儒選擇了逃跑計劃的〈夜空中最亮的星〉。她坦言一路走來並不是一直很順利，經歷過傷勢、低潮，也曾經懷疑過自己，這些似乎也是許多優秀運動員在光環後的縮影。但能走到頒獎台前的無一例外，都是「選擇相信自己、堅持走下去」的人。她靦腆地笑了笑：「我希望這首歌可以提醒自己，不管遇到什麼困難，都不要忘記最初的夢想，繼續朝自己的目標努力。現在站上亞運舞台，對我來說也是一個新的開始，希望能夠勇敢挑戰自己跑出最好的表現。」

這也是編輯個人非常喜歡的一首歌，當主唱毛川用那沙啞而真摯的嗓音唱道：“每當我找不到存在的意義，每當我迷失在黑夜裡～哦 夜空中最亮的星，請指引我靠近你。” 這段旋律，恰恰勾勒出低潮時，那些獨自忍受痛楚與自我懷疑的黑夜。而那顆指引她走出迷茫、重新靠近跑道的「最亮的星」，正是教練叮嚀的那句「紀錄是拿來突破的」，更是她對 400 公尺跨欄從未熄滅的最初夢想。

2025 秋季盃 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

歌詞中另一句直擊人心的 “我祈禱擁有一顆透明的心靈，和會流淚的眼睛”，更道盡了她身為運動員的考驗並非只有體能，還有更深層的心智淬鍊。「透明的心靈」，是她在順利達標亞運後，依然警惕自己保持『還未達標之前』的純粹與飢渴，不讓任何光環與雜訊遮蔽對技術精進的專注，懂得為挫折流淚，卻能在擦乾眼淚後，依然擁有直視高牆的勇氣。

今年 3 月大專錦女子 400 公尺跨欄決賽中飆出 57 秒 64 圖｜ian 拍攝

當被問到亞運結束後第一時間最想做什麼？平時為了訓練嚴格控管飲食與作息的欣儒難掩眼中的光：「最想好好犒賞自己！去吃平常不敢碰的手搖飲、零食和糖果，享受一下努力過後的小確幸！」除了短暫破戒享受美食，她更想好好陪伴家人與一路支持她的團隊：「這一路準備亞運不只是我一個人在努力，背後有教練、隊友、家人和很多人的幫忙。希望結束後能跟他們共享這份成果，好好休息沉澱後，再繼續往下一個目標前進。」

圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

就讓我們跟隨〈夜空中最亮的星〉的旋律，一起鎖定 9/19 - 10/4 的名古屋亞運，為欣儒加油，為中華隊加油！

責任編輯：菜編

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