提到 Brooks Ghost，不少跑者首先想到的，是一雙穩定、耐穿、不太需要重新適應的日常訓練鞋。

不過，現在的 Ghost 已經不再單指一個鞋型，而是一整個系列。

除了延續經典定位的 Ghost 18，Brooks 也陸續推出強調厚底保護的 Ghost Max，以及加入新中底材料、主打輕快回彈的 Ghost Amp。同樣掛著 Ghost 名稱，三雙鞋的腳感與使用情境卻愈來愈不同。

簡單來說：

Ghost 18 是均衡可靠的日常訓練鞋；Ghost Max 把保護、穩定與滾動感放到最大；Ghost Amp 則是在舒適基礎上，增加更多回彈與速度表現。

究竟哪一雙最適合自己？答案不在於哪雙科技最多，而是你希望這雙鞋替訓練完成什麼任務。

圖｜BROOKS

｜三雙 Ghost，差別先看這張表

Ghost 18 採用 DNA LOFT v3 中底，前後足高低差為 10 mm，男鞋約重 289 克；Ghost Max 4 同樣使用 DNA LOFT v3，但改以高堆疊中底、6 mm 高低差與 GlideRoll Rocker 強化滾動過渡。Ghost Amp 則換上含有 PEBA 與 EVA 的 DNA HYPE 中底，重量降至約 255 克，並加入 SpringRamp 前掌科技。

圖｜Barry

｜Ghost 18

Ghost 18 仍然是整個系列的中心。

它沒有特別誇張的厚底，也沒有競速鞋常見的強烈滾動或前掌剛性，而是延續 Ghost 長期以來的均衡設定：柔軟度、穩定性、耐用度與鞋面包覆都維持在容易接受的範圍。

中底使用氮氣注入的 DNA LOFT v3，官方將其定位為兼具柔軟與動態回饋的緩震材料。相較 Ghost 17，Ghost 18 並未大幅更動中底架構，主要更新集中在鞋面、鞋舌與鞋墊，包括較柔軟的平織鞋舌、工程網布鞋面及 Ortholite X-60 鞋墊。

這也代表，Ghost 18 的優點不是讓人穿上後立刻感受到強烈推進，而是跑了幾公里後，幾乎不需要分心處理鞋子的存在。

10 mm 的前後足高低差，對習慣傳統慢跑鞋、以後跟或中後足觸地的跑者來說，也相對容易銜接。較高的鞋跟設定能減少小腿與阿基里斯腱被快速拉長的幅度，但是否真正舒適，仍會受到個人步態與既有鞋款習慣影響。

Ghost 18 適合誰？

它適合剛開始固定跑步、每週需要累積基礎里程，或只想購買一雙鞋完成大部分輕鬆跑與日常訓練的跑者。

若你的課表主要是 5 至 15 公里的輕鬆跑，偶爾參加路跑，沒有追求強烈彈射或厚底滾動感，Ghost 18 通常是三雙之中最保守、也最全面的選擇。

不過，對已經習慣新世代輕量超級訓練鞋的跑者而言，Ghost 18 的回彈與速度感可能顯得較為傳統；接近 290 克的重量，也不會是節奏跑或間歇訓練的首選。

GHOST 18 圖｜BROOKSGHOST 18 圖｜BROOKS

｜Ghost Max

看到「Max」，很多人會直接理解成 Ghost 的加厚版本。

這個說法只對了一半。

Ghost Max 的中底確實更厚，但它真正的差異，在於將高堆疊泡棉、較低的 6 mm 高低差、寬廣底台與 GlideRoll Rocker 滾動結構整合在一起。跑者落地後，鞋底會透過前後翹起的弧形幾何，協助重心由後足向前掌移動。

因此，Ghost Max 的腳感不只是「踩下去很軟」，而是帶有明顯的向前滾動感。

這種設計在配速較慢、雙腿疲勞或長時間走路時特別容易感受到。當腳踝與腳掌不想做太多動作，鞋底結構會協助完成部分過渡，減少每一步卡在中足位置的感覺。

寬底台也是 Ghost Max 的重要特徵。雖然它仍屬於中性跑鞋，並未使用傳統內側支撐塊，但較寬的接地面能提升高堆疊中底的穩定感，也能容納較多不同腳型與矯正鞋墊。Brooks 因此將 Ghost Max 4 的主要用途列為日常跑、長距離跑、走路與搭配矯正鞋墊。

Ghost Max 適合誰？

Ghost Max 適合最重視腳底保護、慢跑舒適度與穩定感的跑者。

例如體重較高、每週里程較多、容易感覺前掌或腳底疲勞，或希望找一雙可以兼顧恢復跑、長時間走路與站立需求的鞋款，都能優先考慮 Ghost Max。

它也很適合作為訓練鞋輪替中的「慢跑鞋」：速度課穿較輕快的鞋，恢復日與長距離慢跑則交給 Ghost Max。

需要注意的是，厚底並不代表適合所有人。習慣靈活、貼地鞋感，或希望跑步時自行控制腳踝與前掌動作的跑者，可能會覺得 Ghost Max 的滾動結構介入較多。

GHOST MAX 3 圖｜BROOKS

｜Ghost Amp：Ghost 終於不只負責舒服，也開始追求速度

Ghost Amp 是三雙鞋之中變化最大的一款。

它並不是把 Ghost 18 稍微減輕，而是重新調整中底材料、鞋底幾何與鞋面結構，試圖填補傳統日常訓練鞋與性能訓練鞋之間的空間。

最重要的更新，是全新的 DNA HYPE 中底。這款氮氣注入泡棉結合 PEBA 與 EVA，希望同時保留舒適度與較高的回彈反應；前掌則加入 SpringRamp 科技，強化離地時的彈性與推進感。

SpringRamp 並不是常見的全掌碳纖維板配置。從鞋款結構與實測資料來看，它主要透過前掌較高剛性的材料配置與鞋底幾何，增加蹬地時的回彈與動量，同時保留比碳板鞋更自然的彎折能力。

Ghost Amp 男鞋約重 255 克，比 Ghost 18 輕約 34 克，也比最新 Ghost Max 4 輕接近 40 克。當配速逐漸加快，較低重量、DNA HYPE 泡棉與前掌結構，理論上都能讓步伐比另外兩雙更俐落。

Brooks 將它的用途設定為日常跑、較快配速訓練與追求速度感的跑者，並形容它接近日常訓練鞋的性能上限，但還沒有完全跨入競速鞋領域。

Ghost Amp 適合誰？

Ghost Amp 適合不想穿碳板鞋，卻希望一雙鞋能同時完成輕鬆跑、漸速跑與節奏跑的跑者。

它也適合已經覺得傳統 Ghost 太沉、太平穩，但又不想直接跳到 Hyperion 系列或高剛性競速鞋的人。6 mm 高低差與較活潑的前掌反應，能帶來更現代的日訓鞋腳感。

不過，Ghost Amp 並不是 Ghost 18 的全面升級版。較低的高低差會增加部分跑者小腿與阿基里斯腱的工作量；較貼合、偏性能導向的鞋面，也未必像 Ghost 18 一樣適合所有腳型。

GHOST AMP 圖｜BROOKS

｜三雙鞋該怎麼選？先問自己最常跑什麼課表

1. 只想買一雙鞋，完成大部分日常訓練

選 Ghost 18。

它沒有某一項性能特別突出，卻也是三雙之中最容易適應、用途最平均的選擇。對新手與不想研究太多跑鞋科技的跑者而言，這種「沒有明顯短板」反而最重要。

2. 最在意保護，希望慢跑與走路都舒服

選 Ghost Max。

高堆疊中底、寬底台與 GlideRoll Rocker，讓它特別適合恢復跑、長距離慢跑與長時間步行。它的重點不是跑得更快，而是讓雙腿疲勞時，每一步仍能維持穩定與流暢。

3. 想讓日常訓練鞋也能跑節奏跑、偶爾有速度的訓練

選 Ghost Amp。

它是三雙之中最輕、回彈最明顯的一雙，也最能涵蓋較快配速。不過，它仍是日常訓練鞋，不應直接視為取代碳板競賽鞋的產品。

｜Ghost 18 和 Ghost Amp，可以互相取代嗎？

不完全可以。

Ghost 18 強調的是可靠與舒適，適合在大多數日子裡穩定累積里程；Ghost Amp 則犧牲一部分傳統、厚實的訓練鞋感，換取較輕重量與更明顯的前掌回彈。

對每週跑三次、課表內容相對單純的跑者而言，兩者擇一即可。

但若每週已有完整訓練安排，也可以將 Ghost 18 或 Ghost Max 放在輕鬆跑與恢復日，再由 Ghost Amp 負責漸速跑、馬拉松配速跑與節奏跑課表。

如此一來，三雙 Ghost 並不是互相重複，而是分別處理不同強度。

｜結語：Ghost 不再只代表一種腳感

Ghost 系列過去的魅力，是穩定、熟悉與不容易出錯；如今 Brooks 並未放棄這項特色，而是將它拆分成三種方向。

Ghost 18 保留經典日訓鞋的均衡感；Ghost Max 將保護、穩定與滾動過渡放在首位；Ghost Amp 則加入更輕、更彈的 DNA HYPE 中底，替 Ghost 家族補上過去較缺乏的速度選項。

因此，選鞋時不必先問哪雙等級最高，而是應該先確認自己的主要需求：

想要穩定萬用，選 Ghost 18；想要厚底保護，選 Ghost Max；想要舒適之中多一點速度，選 Ghost Amp。

鞋名雖然都叫 Ghost，真正決定選擇的，仍然是你每天準備完成的那一堂訓練。

GHOST AMP 圖｜BROOKS

責任編輯：Barry

* 跑鞋，盡在運動筆記