距離 9 月的名古屋亞運僅剩兩個多月，身為臺灣女子跨欄名將，張博雅正一步步按照自己的節奏，朝著亞洲最高殿堂穩穩邁進。

作為國內女子跨欄與短跑的指標性人物之一，兼具亮麗外型與頂尖實力的她，一直備受民眾喜愛與高度期待。從站上國際舞台嶄露鋒芒，到如今順利取得亞運入場券，博雅並不只是外表給人第一印象「親切可愛」的女孩，在賽道上更是一名極具自信與殺傷力的優秀選手。

圖｜Gloria 拍攝、製作（@run.__.jpg）

她讓大家看見：力量與美感從不是單選題。

用實力詮釋了何謂剛柔並濟的「力與美」，更展現出一名頂尖選手對賽事的極致專注與堅定。

進入 2026 年，博雅的競技狀態迎來全面爆發。她先是在今年五月的全大運以 13 秒 12 的成績順利拿下金牌、展現宰制力達成四連霸；緊接著不到一週的時間內，又在賽場強者環伺的日本木南道孝紀念賽中，一舉飆出 12 秒 96 的個人生涯最佳紀錄勇奪銅牌，一舉突破 13 秒大關，距離「飛躍的羚羊」紀政高懸逾 56 年的全國紀錄，僅有極微小的 0.03 秒之差！

2026 全大運 圖｜Gloria 拍攝（@run.__.jpg）

隨後回到主場的新北國際田徑公開賽，她在預賽即跑出 13 秒 03 的高水準表現，並在決賽與世界紀錄保持人阿穆桑（Tobi Amusan）同場競技下，以 13 秒 17 強勢摘下銀牌；接著又赴日本大學田徑公開賽，再以 13 秒 48 的成績穩穩奪得冠軍。

2026 新北國際田徑公開賽，選手賽後互動 自左至右為易柏安、阿穆桑、張博雅 圖｜Gloria 拍攝（@run.__.jpg）

｜近期訓練狀態

隨著亞運倒數，博雅表示目前的訓練節奏充實且緊湊：「接下來規劃 8 月初將前往日本北麓參賽，月底則會到山上移地訓練。後續會依照月初比賽的狀態做調整，希望能以最佳狀態迎接亞運。」

2026 全大運 圖｜Gloria 拍攝（@run.__.jpg）

跨欄勝負往往只在眨眼間的毫秒差距，欄間技術層面的精進更是她近期的訓練主軸。她主要針對「過欄動作」進行細修，特別著重在過欄後與欄間節奏的銜接：「希望能讓整體動作能更多向前的動力，這樣也能有效縮短欄間時間。」透過每一次動作的微調與重複刻劃，讓流暢度轉化為身體直覺，只為了在賽道上徹底釋放速度。

2026 年全大運 圖｜運動筆記 Ian 拍攝

｜本次名古屋亞運的目標？

博雅表示：「很興奮，也很緊張。興奮的是終於又能站上亞洲的大舞台，緊張則是擔心自己的表現會不會沒有辦法達到預期。不過我不想替自己設限，希望能好好享受每一場比賽，每一趟都盡我所能、全力以赴。」充分展現出頂尖運動員特有的沉穩與膽識。談到這次參與亞運的目標，她毫不猶豫的劍指頒獎台：「希望自己能夠站上亞運會頒獎台，我覺得這是每一位運動員的夢想。當你相信自己也有能力做到時，就會盡力去達成目標。」

第12屆亞洲室內田徑錦標賽 60 公尺跨欄以 8 秒 12 奪得今刷新個人最佳 圖｜張博雅ins

過去編輯曾幾度在不同大賽前問過博雅：「面對國際賽事會不會緊張？」這位坦率的牡羊座女孩，眼裡總是亮著光，鬥志昂揚地笑著說：「興奮和期待多過於緊張」。其實根據研究顯示，興奮與緊張在生理上的感受幾乎一模一樣，兩者都會促使大腦釋放腎上腺素，引發心跳加速、呼吸急促與肌肉緊繃等「戰或逃」反應，而兩者唯一的區別，僅在於大腦對這些生理變化的認知與詮釋方式。

2026 新北國際田徑公開賽 圖｜Gloria 拍攝（@run.__.jpg）

當大腦將挑戰視為「威脅」時，容易聚焦於擔心能力不足、害怕失敗的負面情緒，進而產生恐懼與逃避感；反之，若能將挑戰視為「機會」，則會專注於成功的成就感與過程中的樂趣，更容易將生理上的亢奮解讀為躍躍欲試的興奮，想來博雅正是屬於後者。然而，能夠達到這樣的狀態，絕非僅憑天生的正向心理素質，更是她在一次次實戰磨練中不斷整合經驗、修煉心智後，所展現出的強大心理境界。

｜堅持信念至今的座右銘

對於博雅來說，進步不是一蹴可幾的飛躍，而是在日復一日的微小累積中，看見自己的改變。運動員在頒獎台的鎂光燈背後，往往是漫長且枯燥的訓練。支撐她至今的信念，簡短卻充滿力量：「相信自己，即使進步很慢也不要放棄。保持這份熱愛，享受每一步成長。」眾所皆知是超級「火影迷」的她，也曾在社群上引用過主角漩渦鳴人的名言：「我會堅守自己說過的話，這就是我的忍道。」

2026 新北國際田徑公開賽 圖｜Gloria 拍攝（@run.__.jpg）

「我相信自己能做到，那我就一定會做到！只要永遠不停止向前。」

這份對自己的絕對信任，正是她不斷突破自我的底氣。

哪一首歌最能代表現在準備出賽的自己？博雅選擇了張震嶽的〈答案〉。她特別喜歡歌詞裡的那句——「或許它會給你答案」。「我覺得能帶給大家很多的力量。希望每次聽到這首歌時，都能提醒自己放慢腳步，傾聽內心的聲音，不給自己太多壓力，好好享受每一段旅程。」沒有急功近利的躁進，張博雅在充斥著速度與爆發力的競賽中，找到了一種屬於自己的步調。在每一趟跨欄、每一步奔跑的當下，逐步拼湊出專屬於她的最佳〈答案〉。

聊到亞運結束後第一時間最想做的事是什麼？博雅毫不猶豫地表示：「回家好好休息！」身為花蓮的女兒，她心中始終懸掛著那片山海帶來的寧靜。她表示：「其實我很喜歡待在花蓮。上來北部讀書、訓練後，總覺得生活步調很快，每次都擔心自己是不是沒辦法好好休息。但回到花蓮就會覺得一切都慢下來了，是真的可以好好休息、沉澱自己，也能珍惜跟家人在一起相處的時間。」

圖｜張博雅ins

去年我們也邀請博雅進行了筆記雜誌專訪，分享她的田徑人生：從小學玩鬼抓人，一路跑進奧運舞台。

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《運動筆記》第二期雜誌 圖｜Sky Liu 劉曉天 拍攝

在賽道上，博雅是貫徹「忍道」、追求速度的飛箭；但在賽道之外，她仍是那個深愛被山水環繞的家鄉、喜歡緩慢生活步調的大女孩。正是這種張弛有度、動靜皆宜的生活哲學，讓她在高壓的競技環境中，心靈依然能有安心停泊的歸所。

就讓我們跟隨〈答案〉的旋律，一起鎖定 9/19 - 10/4 的名古屋亞運，一起為博雅加油，為中華隊加油！

責任編輯：菜編

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