你也有一起訓練的夥伴嗎？剛開始接觸跑步時，我就加入 Montreal Athlete Club （MAC），在每一次的團練與互動認識許多跑友，從休閒跑、聊天、彼此鼓勵，一起準備半馬、全馬甚至是鐵人比賽，也因著這些跑友讓我逐漸從一個休閒跑者，一步步踏上熱愛三鐵的重度玩家。

▏初見印象：從 MAC 夥伴到 HOKA，見證每一次成長與陪伴

過去總認為跑步或鐵人三項是相對孤獨的運動，自從加入 MAC 之後，如今我有了一群風雨無阻一起堅持訓練、討論裝備的夥伴，也不斷鼓勵我挑戰更高的目標，並且一次次站在屬於我們的起跑線上！

從一個初心跑者，一路跑進鐵人三項的世界。圖｜Daniel 拍攝

特別深刻在準備第一次全馬，雖然之前 Long Run 已經有跑過 30 公里左右，但對於 42 公里多的全馬距離還是有許多不安全感， 所以想在賽前體驗真正跑完 42 公里後，身體到底會是什麼感覺。

出於對未知距離的好奇，我在社群上跟大家說：「我要去福和橋跑一個全馬」，結果大家自發用行動來幫我加油，有人幫我準備補給；有人幫我補水；有人幫我擦防抽筋膏；有人輪流陪我跑。

圖｜Daniel 拍攝

那天他們就是我的終點拱門，也因為那場福和橋的 Long Run 讓我第一次真正感受到夥伴的重要，跑步雖然是一個人的運動，但我很幸運，一路走來從來都不是一個人。

然而除了他們之外，還有另一個陪我經歷許多重要里程碑的夥伴——HOKA，從完成人生的第一場 113 鐵人賽，再到半馬首次破二，也都是穿著 HOKA 完成的。

圖｜Daniel 拍攝

所以雖然我是第一次穿 Clifton 系列，但當拿到 Clifton 11 穿上腳馬上就有一種「這就是 HOKA」的熟悉腳感。

▏鞋款科技：HOKA Clifton 11 柔軟緩震到日常漫步

▪︎ 透氣工程網布鞋面

在了解 Clifton 11 時，我看到一個很有趣的測試，把霧氣從鞋內往外噴，可以很明顯看到霧氣快速從鞋面的透氣孔排出。我覺得這個設計對台灣的跑者特別有感，台灣天氣濕熱又常常突然下雨，透氣性好的鞋面除了能幫助排除熱氣與濕氣，降低悶熱感，就算遇到下雨、踩進積水，甚至比賽時用水降溫，鞋子也能比較快排濕，不容易因為鞋面浸濕而影響整體的穿著舒適度。

亮色系的配色與透氣工程網布設計，適合戶外長距離的訓練。圖｜Daniel 拍攝

▪︎ Active Foot Frame™ 後跟支撐設計

人在疲勞的時候，其實也是最容易受傷的時候。不管是比賽時人多容易碰撞，還是路面不平、突然踩空，後跟的穩定性都很重要。

Clifton 11 的 Active Foot Frame™ 後跟包覆給我的感受很剛好，包覆感足夠，但又不會因為後跟太高而限制腳踝活動。另外一點讓我很驚喜的是，它的後跟內襯很舒服，這次我穿比較薄的襪子跑步，也沒有磨腳跟的問題。

提供穩定支撐的同時也不會磨腳不適。圖｜Daniel 拍攝

▪︎ MetaRocker™ 弧形鞋底設計

Clifton 11 採用 HOKA 經典的 MetaRocker™ 弧形鞋底，不過它的弧度並不會過於明顯。

實際跑起來，不會有鞋子一直推著你往前的感覺，而是讓步伐轉換很自然，也更容易按照自己的節奏控制配速。我自己很喜歡把它穿去跑 Long Run，因為它提供的是一種穩定、順暢的跑感，而不是刻意追求速度。

不過於暴力的推進感，每一步都能感受穩定推進。圖｜Daniel 拍攝

▪︎ 訓練緩震與日常休閒風格兼具

Clifton 11 雖然定位是緩震跑鞋，但踩下去並不是那種很軟、很陷的感覺。足底仍然有足夠的支撐，落地時能感受到鞋底很扎實，同時又能把衝擊吸收掉。我覺得這種腳感在柏油路長距離跑步時特別有感，跑久了雙腳和小腿的負擔相對比較小，也更符合它作為 Daily Trainer 的定位。

這次推出的男女鞋款都有多達十種配色，可挑選自己的喜好搭配。圖｜Daniel 拍攝

另外我也很喜歡 Clifton 11 經典白搭配夜間反光細節的設計。白色很好搭配各種跑步穿搭，反光細節除了增加夜跑時的辨識度與安全性之外，晚上開閃光拍照時也特別有質感，兼顧了日常穿搭和訓練需求。

▏一起經歷每一次的成長與進步

• MAC Social Run｜Easy Run

每個週一晚上都是 MAC 定期的 Social Run 時間，同時也是我的恢復跑日。當天配速大約落在 6:00–6:30/km 左右，跑在台北夜晚的街道上跟大家一起訓練、聊天、互動，一方面也可以感受 Clifton 11 在日常訓練中的表現。

首先很值得一提的是這次「霓黃 x 霜白色」我非常喜歡，特別在夜晚街頭反光細節多了一點安全性。搭配螢光粉上衣和 HOKA 飄褲，整體視覺很有活力，很好搭配外拍照也很好看。

圖｜Daniel 拍攝

當天下午剛下過雷陣雨，部分路面還有積水和濕滑的狀況，原本有點擔心抓地力，但實際跑起來，在柏油路、人行道等不同路面上都維持不錯的穩定性，轉彎時也不會有打滑的不安感。

最有感的是 Clifton 11 是一雙可以很配合跑者配速度的跑鞋，慢跑的過程不會感覺鞋子刻意的加壓，讓跑者可以很穩定的掌控配速。對我來說是一款穩定感十足的訓練百搭款，Easy Run 或平常累積跑量的日常訓練都很適合。

• Long Run 12K｜Zone 2 有氧跑

在跑 Long Run 12K Zone 2 測試的前一天剛完成三小時訓練台單車訓練，雙腿還有疲勞，加上腓總神經發炎才剛恢復，所以這次特別留意鞋子的穩定性與保護性。

沒想到 Long Run 當天遇到大雨，一路踩進積水，鞋子幾乎完全濕透，不過 Clifton 11 的工程網布透氣性很好，即使鞋子進水，也不會一直悶住雙腳，排水速度比我預期更快。

圖｜Daniel 拍攝

前一天長時間騎車後，我原本以為需要花不少時間才能找到跑步節奏，但 Clifton 11 的腳感很穩定。它沒有過於強烈的推進感，而是提供一致、容易掌控的回饋，讓我可以把注意力放在呼吸、步頻和配速，而不是一直去適應鞋子。

圖｜Daniel 拍攝

整趟跑下來，不論是穩定性、舒適度，還是腳踝支撐，都讓我很有安全感。當天甚至發生一個小插曲，在騎 YouBike 時一度因為濕滑差點打滑，緊急用腳止煞時，也因為鞋子的支撐性，讓腳踝沒有因此扭傷。

• Tempo Run 半馬配速測試

最後是在操場安排 Tempo Run 課表，3 組 8 分鐘，配速維持在 5:05–5:08/km，大約是我目前半馬配速的強度，想看看它在稍快一點節奏下的表現。

在戶外硬質地面跑動，整體緩震感可以有更大的加成。圖｜Daniel 拍攝

Clifron 11 是一雙可以跟上跑者並讓你很自然維持節奏的鞋子，即使配速拉到 Tempo 的強度，鞋子的回饋依然很順，不會有跟不上的問題，整體跑感很流暢。

圖｜Daniel 拍攝

不過，我覺得 Clifton 11 的定位會偏向 Daily Trainer，因為它的中底緩震比較充足，在 PU 跑道上會感受到鞋底比較柔和，在柏油路、河濱步道這類一般路面，Clifton 11 的緩震優勢就很明顯。長時間跑下來，腳底和雙腿承受的衝擊比較小，也更符合我平常 Easy Run、Tempo Run、Long Run 的訓練需求。

▏安心完成每一次訓練的百搭跑鞋

現在回過頭看，雖然成績與 PB 固然重要，但它只是達成的那一天；跑到現在我越來越相信，真正帶你走到那一天的，是每天願意出門訓練的自己，是一路陪伴你的夥伴，也是那雙陪你完成無數堂課表的跑鞋。

就如同 Clifton 11 對我來說，它更像是一位可靠的訓練夥伴，不會刻意改變你的跑姿，也不會用過多的推進感去干擾節奏，穩定、舒服，不搶戲，可以陪著你安心完成每一次課表，也陪著你一步一步，走向下一個目標。

如果你正在找的是一雙每天都能穿，偶爾也能作為 Tempo 課表的 Daily Trainer，我覺得 Clifton 11 是一雙很均衡的選擇！

責任編輯：Vern

圖片來源：米奇、Daniel

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