競速鞋真的適合每週反覆拿來訓練嗎？
361° 在 Miro Nude 系列給出的答案，不是再推出一雙更厚、更強勢的碳板鞋，而是反過來將旗下約 140 克的超輕量競速鞋，改造成一雙能夠更頻繁使用的速度訓練鞋。

新款 361° Miro Nude ST 延續 Miro Nude 2 的低鞋身與快速換步概念，但將競賽取向的推進結構改為玻璃纖維板，並增加鞋面結構與大底覆蓋。它少了一些「只為比賽服務」的極端，換來更適合節奏跑、間歇訓練、漸速跑與帶有配速段落長跑的實用性。

不過，Miro Nude ST 所謂的「日常訓練」，並不是穿著它慢慢完成所有恢復跑，而是讓競速鞋的速度感，可以更自然地進入跑者平時的品質課表。

圖｜361°

｜從約 140 克的 Miro Nude 2 開始

要理解 Miro Nude ST 的定位，必須先從它的競速版本 Miro Nude 2 說起。

361° 將 Miro Nude 2 定位為精英競速鞋，EU 41 單腳重量約 140 克，美國官網售價為 219 美元。鞋款採用輕量鞋面、CQT EXTREME 中底與大幅鏤空的 RPU 外底，所有設計幾乎都圍繞著減輕重量與降低能量損耗展開。官方更宣稱其中底回彈率最高可達 80%，並以約可支撐 10 場馬拉松賽事作為耐用性訴求。

如此激進的輕量化，讓 Miro Nude 2 更接近一雙現代版競速平底鞋：鞋底高度不像主流馬拉松超級鞋那麼誇張，重量卻被壓得極低，適合追求快速步頻、直接路感與短距離競速效率的跑者。

但超輕競速鞋通常也有相同限制：鞋面結構精簡、大底橡膠覆蓋較少，價格較高，跑者往往捨不得在每週課表中頻繁消耗。

Miro Nude ST 所做的，就是保留這套輕巧、低輪廓的速度基因，再補回一雙訓練鞋應有的耐用度、穩定性與使用範圍。

Miro Nude 2 圖｜361°

Miro Nude 2 圖｜361°

Miro Nude 2 圖｜361°

｜碳纖維改成玻璃纖維，不再只追求最強推進

Miro Nude ST 最關鍵的改變，是搭載 QU!KBONE 玻璃纖維抗扭轉結構，而不是以競賽為導向的高剛性碳纖維板。

玻璃纖維、尼龍或其他複合材質板片，通常比碳纖維結構更容易彎曲，能夠隨著足部動作產生較自然的形變；碳纖維板則通常具有較高剛性，能建立更鮮明的槓桿與推進感。實際腳感仍會受到板片形狀、厚度、位置與中底泡棉影響，不能單憑材質判定鞋款性能，但玻纖板確實讓品牌擁有更多調整舒適度與穩定性的空間。

這片玻纖結構主要功能包括支撐足弓、提升鞋身的扭轉穩定性，而不是單純將前掌做得更硬。這也說明 Miro Nude ST 的設計邏輯：它仍要協助跑者快速過渡，但不希望每一步都像純競速碳板鞋那樣強迫足部沿著固定軌跡滾動。

對跑者而言，差別可能不是「有沒有推進」，而是推進出現的方式。

Miro Nude ST 仍保有板鞋的俐落與支撐感，但腳感預期比全掌碳板更容易控制，特別適合需要反覆加速、減速或轉彎的間歇與節奏訓練。

Miro Nude ST 圖｜361°

Miro Nude ST 圖｜361°

Miro Nude ST 圖｜361°

｜CQT EXTREM3 中底：速度感來自泡棉與板片合作

中底部分，Miro Nude ST 使用 CQT EXTREM3 TPEE 發泡材料。361° 歐洲官網標示其能量回饋率為 75%，搭配玻璃纖維抗扭轉結構，目標是在保留緩衝的同時，提供較快速的回彈反應。

鞋底高度為後跟 33 mm、前掌 27 mm，前後高低差 6 mm。相較目前許多鞋跟接近 40 mm、甚至超過 40 mm 的超級訓練鞋，Miro Nude ST 的平台明顯較低，也更強調腳掌與地面之間的連結感。

首先，鞋身不會因為堆疊大量泡棉而顯得笨重，跑者在提高步頻時，較容易感受到前掌離地與下一步觸地的節奏。

其次，它不依靠大幅度滾動弧線將跑者「推」向前方，而是透過較低的平台、彈性中底與玻纖結構，建立相對直接的過渡。

來自美國跑鞋媒體 Believe in the Run 的評測指出，CQT EXTREM3 在配速提高時會展現較明顯的彈性與反應，但放慢速度後，中底感受可能變得較為平淡。換句話說，Miro Nude ST 雖然比競速版本更適合訓練，卻仍是一雙偏向速度課表的鞋，而不是為輕鬆慢跑與恢復跑設計的萬用款。

｜增加完整大底，讓跑者不用再「省著穿」

為了讓鞋款能夠承擔更高的訓練里程，Miro Nude ST 使用較完整的 RPU ROBUST RUBBER 外底，強調止滑、耐磨與抓地表現。這與為了壓低重量而大幅減少橡膠的 Miro Nude 2，形成明顯區隔。

根據美國跑鞋媒體 Believe in the Run 的實測，在約 48 公里的混合訓練後，並未發現外底異常磨損或中底明顯衰退，鞋款仍維持原有的回彈感。雖然這個距離尚不足以代表完整使用壽命，至少顯示增加外底覆蓋後，Miro Nude ST 不再需要像極端競速鞋一樣，只留給少數關鍵課表。

這也是 ST 版本最實際的價值：它未必比競速版本更快，卻能讓跑者更放心地使用。

週二的間歇、週四的節奏跑，下週仍能繼續穿著，而不必每跑一次就計算鞋底又消耗了多少里程。

圖｜361°

｜官方寫140克，海外實測卻約220克？

Miro Nude ST 的重量資料，目前存在需要特別說明的落差。

361° 美國官網將 Miro Nude ST 的重量標示為 140 克（US 男鞋 8 號／EU 41），與 Miro Nude 2 的官方重量幾乎相同。

然而，來自美國跑鞋媒體 Believe in the Run 的實測顯示，US 男鞋 9 號重量約為 220 克；同樣來自該媒體的比較評測，也將 Miro Nude 2 與 Miro Nude ST 分別列為約 138 克與 220 克。考量 ST 增加鞋面結構、玻纖穩定片與更完整的大底，約 220 克也較符合訓練版本的產品設計。

因此，本文所提到的「140 克超輕競速鞋」，指的是 Miro Nude 2 所建立的超輕競速基礎，並不將 140 克直接視為 Miro Nude ST 已獲獨立驗證的實際重量。

在品牌進一步更新規格前，跑者可暫時將 Miro Nude ST 理解為一雙約 200 克出頭的輕量玻纖板訓練鞋，而不是一雙與 Miro Nude 2 同樣極端的 140 克產品。

Miro Nude 2 圖｜361°

｜鞋面更適合訓練，但仍保留競速鞋的緊實感

鞋面採用輕量工程網布，在保持透氣性的同時，增加比 Miro Nude 2 更完整的結構。官方強調鞋面能針對不同區域提供通風與支撐，讓鞋款在提高訓練實用性後，仍保有精簡的競速外型。

不過，Miro Nude ST 畢竟仍源自競速鞋，楦型與包覆感偏向緊實。來自美國跑鞋媒體 Believe in the Run 的測試者對中足鎖定與轉彎穩定性給予正面評價，但也指出在較長距離測試後，出現大拇趾摩擦與水泡問題，並建議寬腳或需要較大前掌空間的跑者先行試穿。

這也意味著它所增加的「舒適」，比較接近品質課表需要的穩定與保護，而不是傳統日常慢跑鞋那種寬鬆、厚實的穿著感。

Miro Nude ST 圖｜361°

｜Miro Nude ST 適合的課表？

Miro Nude ST 最適合的使用情境，包括：

• 節奏跑與乳酸閾值訓練
• 公路或田徑場間歇
• 漸速跑與法特雷克
• 帶有馬拉松配速段落的長跑
• 5K、10K 或短距離路跑賽事
• 希望日常訓練鞋保有較強速度感的跑者

相對而言，若課表以恢復跑、低強度有氧慢跑為主，較厚、更柔軟且沒有明顯速度取向的日常訓練鞋，可能仍是更合適的選擇。

來自美國跑鞋網站 Fueled by LOLZ 的評測也將 Miro Nude ST 歸類為輕量性能訓練鞋，認為它比 Miro Nude 2 更適合節奏跑、間歇、漸速跑及快速日常里程；但若長跑全程都以輕鬆配速進行，則可能缺少部分跑者需要的厚實保護。

｜不是「一鞋到底」，而是填補競速鞋與日常鞋之間的空格

Miro Nude ST 在美國市場定價 160 美元，比售價 219 美元的 Miro Nude 2 低約 60 美元；歐洲官方售價則為 160 歐元。目前美國與歐洲官網均已上架。

從市場定位來看，它所面對的並不是純粹的馬拉松碳板鞋，而是 adidas Adizero EVO SL、Saucony Endorphin Speed、PUMA Deviate NITRO、ASICS Magic Speed 等「介於訓練與競速之間」的性能鞋款。

不過，Miro Nude ST 並沒有走向厚底超級訓練鞋常見的大體積路線。它選擇保留較低鞋身、較直接的路感與快速換步，再透過玻纖板與完整外底，改善超輕競速鞋不適合頻繁使用的問題。

這也讓它成為一雙非常清楚自己用途的跑鞋：不是用來舒服地完成所有訓練，也不是為了在比賽日提供最極端的推進，而是負責一週當中那些「今天需要跑快一點」的課表。

｜競速科技不必只能留到比賽日

從 Miro Nude 2 到 Miro Nude ST，361° 並不是單純將碳板換成較軟的材質，而是重新思考超輕競速平台應該如何進入跑者的日常訓練。

玻纖抗扭轉結構降低了鞋款的侵略性，較完整的鞋面與外底增加實用性，33 mm 的低輪廓平台則保留 Miro Nude 系列快速、直接的核心特色。

它不會取代柔軟舒適的日常慢跑鞋，也未必會取代跑者原有的比賽碳板鞋；但對習慣安排節奏跑、間歇與漸速訓練的跑者而言，Miro Nude ST 可能正好填補兩者之間的空格。

真正值得關注的，或許不只是 361° 能否做出一雙約 140 克的競速鞋，而是品牌能否將這些極端的競速技術，轉化成跑者每週都用得到的訓練工具。

責任編輯：Barry

參考資料：Believe In Run、361°

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